最近总是总爱失眠怎么办，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-08 15:51 标签： 最近总是失眠怎么办
11.8 为什么我最近总是失眠？
为什么我最近总是失眠
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，也是最好的补充、恢复及储备人体能量的方式，更是解除疲劳、走出亚健康的养生良方。
王先生，40岁，私企管理人员，近半年以来患上了失眠症。
上床时本来有些睡意，可一躺下就睡意全无，并且越想睡就越睡不着。每天只睡4、5个小时。长时间的失眠使他白天精力减退，情绪低落整日感到疲劳，干工作也不再像以前那样得心应手。
失眠症的主要原因是精神过度紧张、周围环境影响、患病、服用兴奋性药物等。失眠人群中有35％——44 %的人伴有精神紊乱，最常见的是情绪和情感的紊乱。比如有些人，特别是中年人，通常要背负各种各样的精神压力，白天、晚上大脑时刻运转，到了临睡前，大脑已经很疲倦了。它的分析能力、思考能力和判断能力都减弱了，加上自身的社会和心理压力，造成紧张、焦虑，从而导致失眠症。
许多人出现失眠，会想到药物治疗。实际上，心理治疗在治疗失眠症上占有重要的地位。心理、环境和疾病是引起失眠的三大主要因素。
失眠的人大都有性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等特点。所以，我们对这些人的建议是．睡眠是人体的自然反应，出现了紧张、焦虑等导致失眠的因素时，不要人为地去控制它。在这种情况下，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地人睡了。
心理疗法主要适用于治疗如神经衰弱、心理性抑郁症和焦虑状态等症，这些症状也往往伴有严重的失眠症。对于患有失眠症的人来说，还要正确认识失眠，树立正确的“睡眠观"。失眠也是生理现象，人人都会遇到，只要放松心情，失眠很快就会过去；同时不必为了睡得比以前少而忧心忡忡，也不必规定睡眠时间，顺其自然。
失眠是指在习惯的睡眠时间内长时间不能入睡，使人感到睡眠时间短、睡眠深度不足或体力无法恢复。一般来说，至少连续3周感到睡眠不足，并引起明显功能障碍时，才可被视为患有失眠症。
—摘自《来自心理医师的101个贴心叮咛》
编辑 | Amara
特别声明：
我们旨在分享优质文章、原创作品，与您共同学习成长。
所有转载摘录均标明原始出处与原作者，
如尽力查找未能发现，我们将默认内容“来源网络”，
不管你在哪里，世界&我陪伴着你
心理学咨询 | 考研 | 团队辅导 |自我成 | 亲子关系 | 家庭教育等
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点最近德我总失眠.而且总爱发脾气..为什么..?为什么?为什么?
本回答由提问者推荐
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;睡眠困难，与体质和贤虚，当然有一定的关系。邦助睡眠，以下方法可参考：
1,入睡时，从头开始向下，节节放松自已，周而复始地放松再放松；
2，入睡前半小时不作激烈活动，把心渐渐安静下来；
3,热水汤脚也是睡催眠的好办法；
4，中脉睡枕亦有一定的催眠入睡效果；
5，药物辅助也是个选择助睡方法，最好用中药如安神补心胶囊等，偶尔亦可用少量舒乐安定等调节，但尽力防止对其依赖性；
6，养成经常的键身体育活动；
7，注意经常吃些凉药，防止虚火上升，夜不眠昧。
其他答案（共3个回答）
吃中药比西医西药要好。喝酒不是好办法，不可取。
肾虚是人们最怕的一件事情，一旦出现肾虚的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我...
肾虚是人们最怕的一件事情，一旦出现肾虚的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我...
肾虚是人们最怕的一件事情，一旦出现肾虚的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我...
肾虚是人们最怕的一件事情，一旦出现肾虚的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我...
肾虚是人们最怕的一件事情，一旦出现肾虚的现象对于女性来说是非常痛苦的，而导致肾虚的因素又有很多种，我...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区最近总失眠怎么办好啊!!!!!!!_百度拇指医生
&&&网友互助
?最近总失眠怎么办好啊!!!!!!!
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
躺下总是不能入睡,眼睛困的难受了,大脑却越来越清晰,每天都要折腾2个多小时后才能睡,只要是睡着了就是做梦啊。早晨6点就醒,再也没办法入睡.感觉头疼,脖子也疼,肩膀也疼.好痛苦啊!
你的症状和我的差不多
应该是神经衰弱
其实你去多多运动就好了
不要一天到晚做一件单调的事
休息的时候听点轻音乐
平时吃点药辅助
那些治疗失眠的十个妙方我不知道有多大用处
其实最大的妙方就是运动
向医生提问
完善患者资料：*性别：
失眠一般是由气血两亏和神经衰弱引起的，所以以调理为主，治疗为辅，注意休息和饮食搭配，只有养精，才能蓄锐呀！ （1）治疗失眠的10个妙方 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 十：培养睡意：比如数数。。。。 （2）药膳 1.酸枣仁粥 来源 《饮膳正要》 原料 酸枣仁末15克 粳米100克 制法 先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法 空腹食用。 功效 宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 2.夜交藤粥 来源 民间方 原料 夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 制法 取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 用法 每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 功效 养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛 3.玫瑰花烤羊心 来源 《饮膳正要》 原料 鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 制法 1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。 用法 宜热食，可边烤边食。 功效 补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 另外，睡前喝一碗红枣小米粥也可以宁气安神，调理气血，而且温胃养胃。也是不错的选择 祝你早日康复！！
听听轻音乐,可以一直开着,什么都别多想.别总是熬夜,自己感觉很清醒,其实大脑已经疲劳了.千万不要多吃药物,会有副作用,还容易依赖.
看看&求医不然求己&&人体使用手册& 这两本书吧.
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问

我要回帖

更多关于 最近总是失眠怎么办 的文章

 

随机推荐