练瑜伽能治失眠吗,瑜伽可以治疗失眠吗,做瑜伽能治疗失眠吗 - 七丽女性网&
练瑜伽能治失眠吗 睡前不妨做5到10分钟瑜伽冥想 10:10:31来源：七丽女性网分享：现在很多人因为工作生活等压力而常常失眠，有的严重的还可能因为失眠而去看心理医生。那么，失眠该怎么办？听说练瑜伽能治失眠，这是真的吗？如果是真的，针对失眠的瑜伽又是怎样的？练瑜伽能治失眠吗练瑜伽可以治疗失眠，因为：1、练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。2、按照霎哈嘉（由印度传来的一个瑜伽流派）的理论，失眠往往是右脉热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式瑜伽把这些热力排走，肝脏凉下来了，失眠自然就好了。睡前可做5到10分钟瑜伽冥想治疗失眠瑜伽冥想的具体方法1、晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。2、然后再吸气重复3～5分钟。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。瑜伽冥想的内在原理影响睡眠质量一个很大的原因就是心理压力和变化，而瑜伽对神经系统有很好的调节效果。而且，瑜伽调息能有效地强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能，并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。所以，通过一些瑜伽练习可以很好地调节和缓解我们心理的压力，从而使我们快速入睡。分享：图说天下衣服上的汗渍怎么清洗?白色或较浅色的衣服，被人的流出的汗液长期浸湿后，会留下难看的黄渍痕迹，尤以夏天，这种情况会更为明显。那衣服上出现汗渍后应该怎么清洗呢?马上就来教教你!最近时尚圈又因为纽约时装周和格莱美再度火热起来，天公作美，降温天又给欧美的时髦精机会大秀皮草，赶着这最后一丝冬季气息都卯足劲火力全开，这就让我们一起去瞧瞧吧!想要一双大而有神的眼睛？害怕眼睛的缺点而不敢化妆？下面的七种眼线一定有适合你的那一款眼线画法哦！下面和七丽小编一起看看眼线画法大全吧！伊思蜗牛霜效果究竟怎么样呢?我相信很多妹纸对于伊思蜗牛霜的效果存在一定的质疑态度。本文中，小编将告诉妹纸们伊思蜗牛霜的效果。随着lob发型的流行，让这款香港巨肺小天后邓紫棋也加入到了lob发型行列中，下面就跟随小编一起来欣赏欣赏邓紫棋lob发型图片大全吧，多变设计的造型是让她如何玩转时髦感的呢?现在就一起来瞧瞧。21天减肥法前三天没瘦？反问自己是不是太急于看到减肥成果了？减肥虽然不难，也是也不是一件两三天就能完成的事情，摆正好心态，不要怕21天减肥法前三天没瘦，体重还是迟早会掉的。贵在坚持。兔子是仁慈、举止文雅、善忠告、和蔼及爱美的象征，那么，属兔的人性格和脾气是怎样呢？属兔的人性格特点是什么呢？下面和七丽小编一起看看吧！你想不想知道已经和你分手的恋人还能否和你复合？下面一套分手后还能否复合的测试题将告诉你答案。19日，在首尔举行的“第三届Edaily文化大赏”中，《死亡笔记》以压倒性的票房优势、出色的音乐剧本等优势原因获音乐剧部门最优秀奖。
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轻松赶走失眠有方法
发布日期: 13:31:14来源： 编辑:dj_hmt
摘要：轻松赶走失眠有方法
&&&& 信任每个人都会失眠，失眠或多或少地困然着每一个人，黑夜睡觉失眠了，是件非常苦楚的作业，很多失眠病人也找不到好的解决办法。那么协助改进失眠的办法有哪些呢？今日小编来为咱们介绍改进失眠的办法。
　　一、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白日的作业想一想，做出该怎么处理问题的决议，以后将第二天要做的作业简略地做个方案。这种办法能够协助你削减烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　二、失眠不要补觉。假如你在夜里醒来过了15分钟还不能从头入眠，那就翻开收音机听听播送，等有了睡意再关掉播送。记住：不论你在夜里睡得好不好都要在第二天早上准时起床，即便是周末也不能企图补补觉，由于这种做法对战胜失眠症没有任何协助。
　　三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人振奋的咖啡因，因而睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也简单使人振奋，因而必定要改掉睡觉之前抽烟的习气。
　　四、养成睡前中止考虑的习气。睡觉之前，听听曲调含蓄、节奏舒缓的音乐，或许学会倾听大天然的声响，如：雨声、虫鸣等等。倾听大天然的办法开端做起来会有些艰难，不过只需坚持下去就能学会。
　　五、失眠病人睡前不喝酒。一些人为了放松自个喜爱睡觉之前喝点酒，认为这样能够协助睡觉，本来这是过错的。要知道酒精按捺了你的中枢神经，也破坏了你的睡觉，过几个小时后，由于精酒的影响你还会醒来感到头痛。
　　六、失眠不要养成赖床的习气。你只要真的感到困了时再上床睡觉，假如你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的作业，比如：看看书、织织毛线、看看电视或许看一下家庭帐本。
　　七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个生果，或许喝一杯牛奶。可是不要吃太甜的东西，由于甜品简单使人严重。
　　八、晚间漫步避免失眠。长时间患失眠症的人也能够在晚间散漫步，地址最佳挑选居家邻近，间隔不要太长。漫步能够放松肌肉，使身体发热，一般当体温降下来时，人也就会感到疲乏想睡觉。
　　九、医治失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其缘由在于，足是人之根，足部有很多具有重要医治价值的反射区，经过温水泡脚，醋能够浸透足部表层肌肤，加快人体的血液循环，进步血红蛋白带着氧的才能，改进身体各部位因疲惫而致使的氧缺状况，增强各体系的推陈出新，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲惫。
　　十、睡前洗个热水澡。人在入眠时体温低，而白日体温是最高的，依据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡能够协助睡觉，由于洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时刻，你的体温也就降了下来。
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失眠一夜能练瑜伽吗
失眠一夜能练瑜伽吗
当然可以啦，瑜伽跟睡眠没有关系，就是你失眠2天也可以练。
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其他5条回答
原因很多，而他的回答是，直到你觉得有困意，你可以尝试让室内空气通风，如果睡不着那就可以尝试瑜伽冥想，如果你失眠了不是精神上的原因，水流经过睡觉的地方也会造成失眠，或者换个睡觉的方向，这个问题问过斯瓦米曾经就有人
能啊，反正睡不着不过失眠挺耽误事的
好好休息吧
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