45岁45岁的女人的保养这样保养卵曹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-08 02:18 标签： 女人吃什么保养卵巢
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核心提示：痛经；月经不调；皮肤暗黄无光；长斑；皮肤干燥；毛孔粗大；易怒；阴道干涩；容易发胖；乳房下垂。如果你有2项以上类似症状，就要考虑卵巢保养问题了。不过，不同年龄阶段的卵巢保养目标不同，应采取不同的方式。
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　　第一阶段：20-35岁
　　卵巢保养的目的：保持年轻美丽
　　卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。
　　对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
　　除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。
　　第二阶段：35-40岁
　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
　　如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如、目眩、、出汗、、、、；肌肉组织的，如腰痛、关节痛、；泌尿系统的，如、有灼热感；胃肠系统的，如、、；精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、。
　　对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
　　饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
　　第三阶段：40岁-45岁
　　卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
　　对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
　　第四阶段：45岁之后
　　卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老
　　对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
　　均衡饮食和运动。少吃脂肪、高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
（责任编辑：滕小兰）四十岁女人卵巢保养小偏方
本文导读：卵巢是每个女性都需要保养的。那么四十岁女人如何保养卵巢呢？保养卵巢有哪些方法呢？
卵巢癌介绍
卵巢癌是女性生殖器官常见的肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌而列居第三位。…
卵巢早衰介绍
卵巢早衰(Premature ovarian failure)是指女性在岁以前出现卵巢功能减退的现象卵巢早…
&　　关于卵巢的话题越来越受到人们的关注，因为女性都希望自己能够永远年轻漂亮，每天都会花费很多的时间做着美容护肤的工作，但是为什么有些人效果显著，有些人虽然也在做，但是为什么效果不明显，主要是你有没有选对方法，女性年轻的根本是对卵巢的保养，卵巢保养好的女人自然就年轻漂亮，肤色好看，因此女人想要美丽，还是要注意卵巢的保养，今天我们就来谈谈女人40岁美容护理对卵巢的保养。
　　女性从35岁就要开始注意包括卵巢在内的全身保养，如注意合理的饮食结构，定期做等等。如果一定要给卵巢保养开一道良方，卵巢的保养是一个长期的过程。
　　食补：食用VE含量较多的喝豆浆可以增加雌激素对保养和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。
　　药补：中医对有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗方法，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患的机率就会减少50%。
　　卵巢的保养不仅仅在于吃方面，日常生活中的生活习惯也要注意。对于卵巢的保养，你还可以通过以下的方式：
　　1、适当运动卵巢癌
　　适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等;可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。
　　2、卵巢保养按摩手法
　　①、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;②、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区;③、对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
　　3、瑜伽保养
　　通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
　　4、定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
　　根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。
　　5、健康生活方式
　　①、不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
　　②、产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。
　　③、不要吸烟以及被动吸烟。
　　④、不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。
　　⑤、要保持愉悦的心情，适量减压。
　　通过以上的介绍，想必大家对于卵巢的保养都有了一个明确的认识，女人要健康要美丽，千万要保养好自己的卵巢，平时如果有时间的话，可以通过药补，卵巢的保养还可以做些运动。
（责任编辑：彭志兴）
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45岁女人如何保养卵巢呢
女性应该要好好的保养自己，不论是皮肤还是卵巢，都应该要好好的保养，因为我们的身体到了年纪就会开始生病，我们应该要选择正确的方式和方法来进行保养，长时间下把卵巢保养好了，感觉会很明显的，因为我们的身体保养好了，皮肤等都会变的很好，但是我们45岁女人如何保养卵巢呢？一起来了解下吧！
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓、延缓。如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如、目眩、、出汗、畏寒、心悸、乏力、;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
多吃、、、及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多，多吃含VC以及VB的食物，如、胡莱菔、、、、食用、牛乳等。除了合理饮食之外，还要注意少，合理作息，多运动。
　对卵巢的保养很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。
45岁女人如何保养卵巢这个问题我们有了答案，卵巢不仅仅需要保养，还应该要好好的改善我们的生活习惯，生活习惯健康了，才能全面的健康，所以一定要摒弃不良的生活习惯，对于酗酒、是坚决要杜绝的，这些对我们的身体影响特别的大，所以良好的生活习惯很重要。
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微信扫一扫女人怎么保养卵巢防衰老
来源：食品指南
作者：张莉莉
第1页:保持美丽 保养卵巢
第2页:卵巢对女人的青春功不可没
第3页:健康生活是最好保养术
第4页:不当节食减肥要不得
第5页:保养卵巢的饮食原则
第6页:适当补充植物雌性激素
第7页:维生素和蛋白质不能少
第8页:黄芪鲜虾仁汤
第9页:当归白芷枸杞鲤鱼汤
导读：小颜最近每天一早起来就腰酸背痛，好好的皮肤突然长满暗疮和色斑，苗条的身材无缘无故就开始变得臃肿，越来越敏感且喜欢发脾气，更可怕的是月经一推再推&&原以为只是亚健康，问过医生才知道，可能患上了卵巢早衰，提前步入“黄脸婆”行列。
　　保持美丽 保养卵巢
　　所谓卵巢早衰是指已建立规律月经的女性，40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。
　　俗话说“红颜易老”，女人的青春非常短暂，一般情况下，女性在12-15岁时卵巢初期发育，有30年左右的生殖旺盛时期，45岁以后，卵巢功能就开始衰退，雌激素分泌量锐减，这时，就出现包括卵巢在内一系列的衰老表现：首先是月经停止，随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，另外还出现泌尿系统萎缩。而卵巢早衰将这些变化提前了10年甚至15年，大大加速了女性衰老的进程。&
下一页 卵巢对女人的青春功不可没
(责任编辑：王燕)
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