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　　平时怎么保养卵巢？相信很多女性朋友对卵巢保养这一块的知识相当缺乏，甚至有的女性朋友根本就没有“卵巢保养”这个概念。随着现代化的发展，一方面人们的经济水平上去了，但是在开发经济和各种房屋建设和科学研究都会产生一些的“生态垃圾”，例如化工厂产生了大量废气、废水等都对我们的生态环境造成了一定的污染，还有国内的一直以来发展的重工业，对我们人类赖以生存的地球村已经造成了不可磨灭的伤害。因此人们的各种疑难杂症、罕见疾病近年来一而再，再而三的出现。那么在已经被破坏的生态环境中生存，首先人们想到的就是自己的生育功能，那么由此而来的卵巢保养就水到渠成了。那么女性朋友平时该怎么保养卵巢呢？下面，我们就一起来了解下吧。
　　平时怎么保养卵巢？专家介绍：
　　一、饮食方面：多食用对卵巢有保健作用食物
　　保养卵巢食物一、服用维生素c和维生素e
　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　保养卵巢食物二、高钙饮食
　　最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　保养卵巢食物三、多吃胡萝卜
　　营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
　　保养卵巢食物四、叶酸
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　保养卵巢食物五、卵巢保养要少吃油炸食品
　　女性经常吃油煎油炸食品，会增加患卵巢癌的危险。
　　以鸡蛋为例。在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织造成一定的影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
　　二、在锻炼方面：多做一些力所能及的运动
　　方法一：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
　　此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于最佳的休息状态。
　　方法二：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
　　此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
　　方法三：可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到最大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
　　此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
　　方法四：取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
　　此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
　　三、在服用中草药方面：
　　卵巢保养药用处方一、
　　配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
　　制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
　　卵巢保养食疗处方二、
　　配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
　　制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
　　卵巢保养按摩处方三、
　　膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
　　保养卵巢有什么好处？
　　第一、做卵巢保养的好处是全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素（雌激素、孕激素、雄激素）分泌，从而调整女性生殖系统问题（痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌）。
　　第二、做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素水平，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
　　第三、做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
　　第四、做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理，年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
　　如何预防卵巢早衰？
　　预防一：保证睡眠。睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。
　　预防二：调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态。
　　预防三：科学生活。避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。
　　预防四：饮食注意：注意合理的饮食结构，定期做体检。
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卵巢早衰有危害 8大保养秘方能改善来源：
编辑：郑克姗 时间： 11:59:57&&
　　8大保养秘方要记牢，拒绝卵巢早衰
　　女人在社会中扮演着养家糊口的角色，所以，女人要好好呵护你的卵子，不止是为了怀孕。如果卵子健康，不但不会痛经，月经正常；还会影响心情，卵子越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。那么，该如何保养卵巢呵护卵子呢？快来了解下吧。
　　1、来月经时多补铁
　　没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
　　专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
　　2、红酒比啤酒更有益
　　每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。
　　专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
　　3、避孕，一定要避孕
　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。
　　最好的避孕方法：安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。
　　4、煮豆腐比煎豆腐健康
　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
　　专家建议：每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
　　5、“卵巢保养”谨慎做
　　美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”！
　　专家提醒：美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
　　6、少吃止痛药
　　25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
　　专家提醒：止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
　　7、离电脑辐射越远越好
　　研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
　　专家建议：笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
　　8、饮食调理，呵护卵巢
　　莲肉白果粥
　　材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
　　做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹代替早餐。
&&&&抑郁焦虑、睡眠障碍及尿便障碍等[]
&&&&60%患者清晨血压未得控制[]
&&&&不雅是回事，可能危及生命！[]
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卵巢控制着体殖、皮肤、神经、免疫等400组织器官维持着些器官青春力其皮肤受体卵巢通内泌控制着皮肤胶原蛋白水含量卵巢健康皮肤红润弹性皱纹色斑；卵巢衰皮肤首先现松弛、粗糙、皱纹、色斑期导致妇科问题、更期提前、闭经等 范氏补膏重新激卵巢细胞力修复受损卵巢组织及卵巢细胞让早衰卵巢迅速挽救重新焕发力青春期饱满、弹性、光滑
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