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女性更年期失眠该怎么办
　　更年期失眠怎么治，现在的人越来越多，尤其是的失眠更为常见，令更年期女性感到十分困扰。那么，更年期的失眠该怎么办，怎样才能获得良好的呢?更年期的失眠十分普遍，约有四分之三的更年期女性存在睡眠问题。因此，对于更年期的失眠必然要引起足够的重视，尽快采取适当的措施进行调治。
　　更年期的失眠不容忽视
　　调查显示，更年期的女人，四人之中就有三人每天睡不到8小时。而必需出门工作的更年期妈妈们，也有3/4总是感到疲倦。失眠的严重性已经到了被视为流行病的地步，对更年期女性尤其如此。
　　长期失眠对更年期女性的影响，不只是脸上会有不美观的下垂眼袋和黑眼圈。更年期的失眠对女性健康的损伤还包括：皮肤不好，老得快;疲倦、、注意力不集中、工作效率低;纤维肌痛、睡眠呼吸暂停、夜间肌阵挛病;容易肥胖，增加患乳腺癌的危险等等。
　　更年期的失眠该怎么办
　　面对更年期的失眠，必需要尽快采取适当的措施予以改善。通常情况下，可从以下几个方面着手：
　　①吃得清淡、避开咖啡因;②多吃高钙食物;③保持卧室凉爽通风;④用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热;⑤规律运动，找出适合自己的解压方法等。
　　另外，假如更年期的失眠较为严重的话，除了要采取以上自我调节的方法加以改善之外，还应该积极采取适当的措施进行治疗，好比心理疗法、药物疗法等。假如不知道更年期的失眠怎么治疗的话，可通过咨询专科医生进行详细了解。
　　最后，更年期的失眠对更年期女性的身心健康危害极大，必需要尽快采取措施进行调治，以免造成不良的后果。不过，需要注意的是，解决更年期的失眠，其方法有很多，需要按照自身的情况选择是适当的方法。
编辑： 鲍立军
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更年期失眠该如何治疗
更年期失眠该如何治疗
摘要： 更年期失眠是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一，因此，如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么，如何治疗更年期失眠，都有哪些具体的方法呢？
更年期是妇女更年期综合征最常见的伴发症状之一，因此，如何治疗更年期失眠就成了许多更年期妇女共同的问题。那么，如何治疗更年期失眠，都有哪些具体的方法呢？
1.心理疗法
更年期失眠大多与更年期妇女的不良情绪如忧郁、焦虑、等有关，那么，心理疗法如何治疗更年期失眠呢？临床上一般均采用个别心理疗法，使患者认识到更年期是一个正常的生理阶段，从而能够正确对待各种更年期症状，解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定，更年期失眠症状也就随之减轻。
2.药物疗法
治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，而多虑平则应用更为普遍。当然，专家提醒，不管如何治疗更年期失眠，安眠药物都是不能够随意服用的，只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠。
3.中医疗法
中医中药对于更年期失眠的治疗，由来已久，临床经验丰富。专家指出，中医疗法治疗更年期失眠讲究辨证施治，根据患者的症状表现分为几个不同的类型，分别给与不同的药物进行治疗。
4.物理疗法
更年期妇女在考虑如何治疗更年期失眠时，特定的理疗设备与器械，对于改善更年期失眠症状及全身症状均有良好的效果，可酌情选用。
5.体育疗法
更年期妇女积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等体育活动，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅有利于保持更年期身心健康，更能改善更年期失眠症状。
最后，专家提醒，如何治疗更年期失眠最科学、最有效呢，应该选择以心理疗法为主，然后根据病情的需要适当选择其他疗法加以辅助。因此，更年期妇女出现失眠症状时，最好尽快咨询心理医生，寻求心理治疗，早日摆脱更年期失眠的困扰。相关文章推荐继续阅读：
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