怎么做,女性更年期失眠怎么办;都有什么认真解答!!!

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-22 16:41 标签： 更年期失眠怎么办
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女性更年期失眠怎么治疗
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&南京空军机关医院专家说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期的女性很容易心烦气躁、失眠等等。相信很多在更年期的女性朋友都有失眠的经历，那么怎样才能在更年期时睡个好觉呢？让专家给我们介绍良策。&&& &&& 女性更年期失眠怎么治疗：&&& &&& １、不要对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。&&& &&& ２、不要睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。&&& &&& ３、不要仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。&&& &&& ４、不要睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。&&& &&& ５、不要临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。&&& &&& ６、不要睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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出门在外也不愁更年期，长期以来都是每一位中年的人的困扰，尤其是女性，对这一词汇更为敏感。一般地说，更年期只是大脑的兴奋和抑制功能暂时失去平衡的表现。一旦女人到一定年龄以后，就会出现更年期，在更年期的阶段中间，很多患者会出现的状况。今天，我院的教授就将为我们解答关于女性更年期失眠的症状问题。
女性更年期失眠的症状有什么?可有以下几点需注意：
1、更年期是妇女从生育期逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要阶段，生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
2、医学上将女性绝经前5至6年、绝经后1年，这段时间称为女性更年期。从临床上看，女性40岁至55岁开始进入更年期，随着社会环境的变化，女性压力的不断增大，女性进入更年期的年龄也出现年轻化趋势。
3、心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入更年期的明显表现。女性更年期最常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠。
4、尽管失眠也常常是某些疾病的伴随症状，但失眠本身并不能反映身体内部有什么器质性病变，更不会转变为精神病或其他疾病。
睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显。只要认真找出失眠症的原因，针对病因进行适当的锻炼和休养，失眠是可以消除的。因此，不把失眠当成不治之症。我们要明白，失眠作为一种疾病，相当多见。一旦发现了女性更年期失眠的症状表现以后，患者要早对更年期，早日摆脱疾病的困扰。
最后，我们提醒大家，患有更年期失眠，要积极地应对，找准方向，一针见血，将失眠从我们的生活中赶出去。重新找回8小时充足的睡眠。
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关于更年期更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。在这期间女性会出现一系列的生理和心理方面的变化，女性少数由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，爱美网更年期专题帮助更年期女性保证顺利地渡过人生转折的更年期。

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