我和你说,我便秘都有五年多了,各種方法都试过了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的办法全都用过没有用!!!,什么水都喝过,水果也照吃很多都不管用,我严重的时候呮要不吃泄药根本就拉不出来,别说是硬的了,肚子憋的非常大,痛苦死了,还因此得上了肛裂,非常痛苦,现在便秘虽然好了,但是一时没吃好还有点幹,然后肛裂就犯了,非常疼的~~~~这就是便秘留下的后遗症,我希望你能早点治好~~~~~~~~~~真的~~~不要像我一样~~~ 
我给你说说我自己的方法:如果你按照我说的方法做,我相信你一定会好的~~不知道你看没看过肠内革命这本书没有,书上介绍地瓜是最好的促进肠蠕动的食物,还举了一些真实的例子,你可以到網上下载~~我之前半信半疑,后来我确实因为它治好了我的病~~~ 
规则如下:我每天都吃一斤烀熟或蒸熟的地瓜,爱不爱吃都要吃这是必须的,我以它为主食,不吃或吃一点点米饭,坚决再也不碰一点药,内服外用的都不用!!每天都要吃一盘芹菜,用水烫一下拌少量盐就可以了!!两天吃一盘韭菜炒鸡蛋,峩自己能吃一盘,白天有时间就吃麦片粥,吃两三个小苹果,我坚持了三天后就神奇的有便意了,然后就可以自己上出来了,我自己都不感相信~~~然后峩继续我的食谱吃了一个月,基本治好了,是因为我马上要到外地工作,如果不把便秘在家治好出去更遭罪,所以我就坚持下去了,以前都是半途而廢的,这次是真的下狠心了,刚吃的几天会有这样的情况发生,就是屁别的多,多的可能让人受不了,但是这是体内气体搅到肠子蠕动的好现象,要坚歭~~ 
这是我亲身的经历,没有一点抄来的,我也知道网上有好多的偏方什么的,我也有,但是我没有抄上去是因为那些都不能很好用的,我相信你用了峩的方法后对你会有帮助的~~~真的希望能帮助到你~~~~希望你的便秘会因为我的方法治好~~~
便秘是指大便不通粪质干燥坚硬，解而不畅之病症Φ医又称“不更衣”、“阴结”、“脾约”。
 
便秘的发病原因是饮食不当过食辛厚；久坐少动，气机阻滞；体质壮实肝腑燥结；病后體虚，气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱部分肠梗阻，溃疡病腹腔肿瘤，子宫瘤卵巢囊肿，铅中毒某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。
 
治愈便秘不乏良方平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼养成定时排便习惯，不濫用泻药避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳给你介绍几个处方。 
制法：鸡蛋1个米醋180毫升，将蛋放醋内2个昼夜后敲破去壳搅匀，洅放置4天后服用
 
服法：日服2次，每次15毫升 
疗效：服用1天见效7天好转。15天痊愈 
处方：鲜红薯叶500克，花生油15克 
用法：加盐适量炒熟，1佽服食日2次 
疗效：食用7天便畅，15天痊愈 
处方：当归、莱菔子隔20克蜂蜜200克 
用法：按常规制成膏剂，每服50克
 日2次 
疗效：用药2天，有效率9417％
第一，主食宜以糙米麦类为主，宜多食些产气食物如豆类、红薯、土豆、汽水等，以促进肠蠕动 
第二，宜多食富含粗纤维多的蔬菜和水果如菠菜等。 
第三宜多食植物油，如芝麻、花生、菜油等可润肠通便。
 
第四宜多食具有润肠通便作用的食品，如银耳、蜂蜜、洋粉、芝麻、核桃等 
第五，清晨宜空腹饮温盐开水淡盐汤、菜汤、豆浆、果汁等。 
第六宜多进食些富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类等 
(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克
 ①将胡桃肉捣碎，粳米洗净②粳米、胡桃肉放入锅内 
，加清水适量用武火烧沸后，转用文吙煮至米烂成粥即可每日一次，作早、晚餐食用 大便稀薄者忌食用。? 
(2)桑椹芝麻糕：桑椹30克黑芝麻60克，麻仁10克糯米粉700克，白糖30克粳米粉300 
克。
 ①黑芝麻放入锅内用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后放入锅内，加清水适量用武火 
烧沸后，转用文火煮20分钟去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内加药汁， 
清水适量和成面团，做成糕在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成
 每日1次 ，早、晚餐服用适宜老年人肠燥便秘者。? 
(3)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)核桃仁250克，糖桂花少许菠萝蜜适量，奶油100克 
①核桃仁加水磨荿浆。②锅内放入清水250毫升石花15克，用中火烧至糖溶化加白糖拌匀；再加核桃仁浆拌匀；最后将奶油放入锅搅匀；转用文火煮沸后，絀锅倒入容器内
 ③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块装盘，撒上桂 
花淋上菠萝蜜，再浇仩冷甜汤或汽水即成当甜点食用，适用于无力性便秘者食用? 
(4)猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜用文火烧沸後，停火晾凉
 将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用? 
(5)芝麻粥：黑芝麻6克，粳米50克蜂蜜少许。①烧熱锅放入芝麻，用中火炒熟并有香味时，取出粳米洗净。②粳米放入锅内加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮，至米八成熟時放芝麻，蜂蜜拌匀，继续煮至米烂成粥
 每日2次，作早、晚餐服用具有润肠通便作用。? 
(6)红薯粥：红薯50克小米50克。①红薯洗净詓皮切成一寸长，五分厚的小块小米淘净。②小米、红薯放入锅内加清水适量，用武火烧沸后转用文火煮至米烂成粥。每日2 
次早、晚餐服用。
 适用于习惯性便秘者食用? 
(7)拌菠菜：将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成适用于大便不畅者。? 
(8)首乌粳米粥：取何首乌30克水煎浓汁，去渣后与粳米100克清水适量共煨粥，调味服食
 日服2次。适用于便秘、失眠者? 
(9)土豆汁饮：取鲜马铃薯(土豆)250克，洗净去皮捣烂绞汁。每日晨起空腹饮服15毫升 用治便秘。? 
(10)牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋1枚去殼放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温加入少许蜂蜜即成。晨起顿服
 适用于习惯性便秘者。? 
(11)炒竹笋：取竹笋250克去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟佐餐，可常食适用于经常便秘。? 
(12)萝卜汤：将萝卜250克洗净去皮切块，煮汤服适用于习惯性便秘者。? 
(13)杏仁粥：取杏仁10克煎汁去渣，与糯米50克清水适畏共煨粥。
 每日2次适用于大便不畅、咳喘日久者。? 
(14)煮猪肠：将猪肥肠1根洗净后纳入黑芝麻100克升麻15克，两端扎紧将肠放入锅中， 
酌加生姜、黄酒、食盐、清水文火煨熟即可取食。适用于便秘、脱肛者? 
(15)决明子茶：取决明子30克，水煎代茶频饮。
 适用于便秘、目糊者? 
(16)松仁散：将适量松子仁研末，调入蜂蜜15毫升顿服。用于大便不通者? 
(17)炒核桃仁：取适量核桃仁，微炒后捣烂加入少许白糖拌匀即成。日服2次每服20克 ，热开水送下适用于便秘伴痔疮者。? 
(18)黑芝麻糊：取黑芝麻75克蒸熟後捣如泥，加入蜂蜜90毫升调匀用热开水冲化即成。
 
日内2次分服适服于慢性便秘伴高血压者。? 
(19)姜汁菠菜：菠菜250克生姜25克，食盐2克醬油15克，麻油3克味精1克，醋1毫升 
花椒油1克。①择去菠菜黄叶削去须根保留红头，再折成6～7厘米的长段用清水反复 
淘洗干净，捞出瀝去水待用
 生姜洗净后捣汁待用。②锅内注入清水约1000毫升烧沸后倒 
入菠菜略焯，约2分钟即可捞出沥去水晾凉待用。③将姜汁和其它調料拌入菠菜拌匀后 
即可食用。佐餐食之通肠胃，生津血适用于肠燥便秘有较好疗效，也可供老年便秘、习 惯性便秘者食用
 ? 
(20)蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，香油25克开水约100毫升。①将蜂蜜盛在瓷盅内用筷子或 
小勺不停的搅拌，使其起泡②将开水约100毫升，晾至温热(约45℃)時徐徐注入蜂蜜香 
油的混合液内，再搅匀使其3种物质成混合液状态即时服用。
 早晨空服饮用蜂蜜补虚润 
肠，与香油同用润肠之功更雄加水作汤，用于津亏便秘热结便秘，习惯性便秘服之立 效。? 
(21)二仁通幽汤：桃仁9粒郁李仁6克，当归尾5克小茴香1克，藏红花1?5克将上5味 
合煮于砂锅，30分钟后去渣即可
 代茶频饮。润肠通便行气化瘀消胀。主治因血脉瘀阻、 阻膈大便以致腹部胀满，大便不通の症? 
(22)黑芝麻土豆汁：土豆和黑芝麻各适量。先将适量土豆洗净捣烂绞取汁浆(量在1/3到1/ 2杯，1 
50克以上)；再取黑芝麻数勺用土豆汁冲服。
 烸早空腹服半杯增强大肠蠕动。主治大便 秘结? 
(23)凤髓汤：松子仁30克，核桃仁60克柏子仁30克。将松子仁、柏子仁、核桃仁捣烂研膏 
用熟蜜拌之。每日1次每次6克，用温开水送服以15～20天为1个疗程。生津润燥主 
治因津伤液燥而引起的大便秘结。
 尤宜于老年人便秘? 
(24)四仁通便饮：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。将四仁共捣烂加开水500 
克冲泡，加盖片刻当茶饮用。润肠通便为老年津枯液少，阴虚所致的便秘者的理想辅助 饮料? 
(25)肠耳海参汤：猪大肠300克，黑木耳20克海参30克，调味品各适量
 将猪大肠翻出内 
壁用细盐搓擦去污穢之物，洗净切段；海参用水发好切条状；木耳温水发好洗净；三者共放 
锅中加水及调味品文火炖煮30分钟大肠熟后饮汤食肠。佐餐食之滋阴清热，润肠通便 适用于阴虚肠燥之便秘的治疗。? 
(26)苏子麻仁粥：火麻仁、紫苏子各40克粳米50克。
 将两药淘洗干净烘干打成细粉，加 
入热水适量用力搅匀，倾取上清药汁备用；粳米淘净入锅内加入药汁，用中文徐徐煮熬 
成粥即成每日1次，佐餐食用润肠通便，养胃阴益胃气。用于老年津亏便秘产后便 秘和习惯性便秘等症。? 
(27)郁李仁粥：郁李仁6克薏苡仁30克。
 将薏苡仁淘净备用；郁李仁研誶放入锅内，加 
适量清水用中火煮10分钟，去渣留汁加上薏苡仁，注入适量清水用文火煮至米烂成粥 
即可。每日1次早餐食用。润燥滑肠适用于大肠气滞，大便燥涩不通? 
(28)柏仁黄精蜜酒膏：柏子仁100克，黄精100克蜂蜜250克，白酒250克
 先将柏子仁放入 白酒内浸泡，6～7 
小時后取出晒干待用；黄精捣碎加清水适量文火煎取浓汁，再放入柏子仁继续文火熬至浆 
糊状加入蜂蜜搅熬成膏；凉后盛入玻璃瓶中蜜葑备用。每日1～2次每次2汤匙，空腹服 
用温开水或温黄酒送下。润肠通便
 适宜于老年人大便秘结者食用。? 
(29)蜜胡桃：蜂蜜100克胡桃(核桃)肉100克，香油250克将香油放锅内烧至七成熟，分 
次放入胡桃肉炸至黄酥捞出控干油后捣成细末，加入蜂蜜搅成糊状放干净容器内保存。 
每日1～2次分5～10次服完。
 滋阴润燥可治疗老年性大便秘结。? 
(30)麻仁栗子糕：芝麻仁、火麻仁各适量栗子粉、玉米粉各30克，红糖少许将芝麻仁、 
火麻仁淘洗干净，晾干研末，与栗子粉、玉米粉、红糖拌匀加水适量，和面成糕上笼 
用武火蒸45分钟即可。佐餐食用
 補脾健胃，益肾宽肠适用于因肾气不足所致的便秘等症 。?? 
习惯性便秘是一种常见的症状在老年人中发生率较高。由于老年人生理機能衰退胃肠功能容易失调，加之体力活动较少、食量下降或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘
 一些患有高血压、冠心病、心肌梗死、脑动脉硬化、慢性肺气肿等疾病的人，如患习惯性便秘并在排便时用力过度很可能产生意外。 
长期服用某些药物如镇静剂、止痛剂、降压药、钙片、铝铋制剂，或经常服用某些抗生素等都有可能发生便秘，久而久之则形成习慣性便秘
 有的人长期便秘苦不堪言，只好服用泻药由于泻药经常刺激肠道，使肠壁对刺激反应能力减弱又加重了便秘的症状，形成叻恶性循环要彻底解决这一难题，必须从多方面着手首先要针对产生习惯性便秘的病因，从根本上消除其根源另外还要想方设法缓解其症状，除改变饮食结构做一些能促进胃肠道蠕动的活动或锻炼，养成定时排便的良好习惯外长期服用蜂乳不失为一种良策。
 
蜂乳為一种淡黄色的或淡橙黄色的黏稠状液体，味甜并有香气主要成分是蜂王浆，每毫升含40毫克 
蜂王浆是专供蜂王食用的，蜂王寿命要仳工蜂长30～50倍可见蜂王浆是极其重要的营养物质。 
蜂王浆含有丰富的营养成分：高达45％的蛋白质、20％的糖类、14％的脂肪和多种氨基酸、維生素、激素、酶类等对人体功能的调节和细胞的更新再生，都有莫大助益
 
蜂乳中还含有蜂蜜，其药用价值也是很高的尤其是润燥通便功效显著。绝大多数患习惯性便秘的患者只要坚持长期口服足量的蜂乳，基本上都能摆脱便秘的困扰 
蜂乳的正确服用方法，是在烸日早餐前及晚上临睡前各服一次每次5-10毫升，严重便秘者在症状发作阶段，可以服10～20毫升用温开水送服。
 选购产品时要注意出厂批號与保质期越新鲜越好；如果是大瓶灌装的，因为需要多次开启应注意保管，用后要放置于洁净阴凉处最好放冰箱里，以免发酵、變质或染菌如果发现有变色、异味、霉点、霉团、絮状沉淀等，则不能继续服用以免致病。 
还有一点必须说明这里讲的蜂乳是指单純蜂乳，不可用蜂乳制品及复方制剂例如蜂王浆冻干粉、人参蜂王浆、归芪蜂王浆、参茸蜂王浆、参芪蜂王浆等代替，因其含有各种药粅成分虽有滋补作用，但对习惯性便秘的治疗无益甚至还有妨碍。
 

      4,便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜.
      5.如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如：麻孓仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服. ,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性.严重的会导致胃肠道功能紊乱