跑步机锻炼 怎样使用才正确
核心提示：如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
　　在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　如今，越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体。然而，有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
　　有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
　　有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
　　选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。
　　此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。
（实习编辑：李紫嫣）
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跑步机跑步半月板损伤
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乳腺增生吃中医好吗？很多人是不会相信乳奥康治疗乳腺增生的效果好的，唯有用真实的客户反馈和案例来让人相信了，【真实客户案例】
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乳奥康【治疗乳腺疾病的原理】乳腺增生吃中医好吗？
乳房是女人魅力的第二性征，也是女性乳腺疾病的发源地，乳房健康直接关系着女性身体状况。例如，常见的乳房疼痛，由于女性对乳房健康意识的缺失，很多女性会认为乳房疼痛是正常的，其实不然，乳腺炎、乳腺增生、乳痛症等都会引起相似的乳房疼痛。由此可见，乳房健康问题不能小视，女性应关爱呵护乳房健康。
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有哪些中药治疗乳腺疾病效果好？常见的中药有乳香、没药、露蜂房、大黄、生南星等。经过我国中医科研人员多年的努力，乳奥康研制诞生了。乳奥康是根据祖国医学理论，结合最新的前沿科技，以乳香、没药、露蜂房、大黄、生南星等数种名贵中药为原料，萃取草药的原液精华研制而成，是目前治疗乳腺疾病最有效的中药产品。
乳腺增生吃中医好吗？中药乳奥康治疗乳腺增生是患者最好的选择，没有手术复发的痛苦，也不用忍受激素带来的伤害！
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因此，治疗乳腺疾病是一个循环渐进的过程，切勿心急。乳奥康是按照系统的疗程治疗，您经过系统的疗程治疗后，就可摆脱乳腺疾病的困扰，重新拥有健康的乳房。
“乳奥康”神奇的效果有三方面作保证：
一、“乳奥康”古方新组：以唐代名医孙思邈所著的《备急千金要方》和中国传统医学中近百种治疗乳腺疾病的组方以及民间验方为基础从从大黄、乳香、没药、生南星等天然草本中提取出独有的特效成份的特效贴剂，效高出普通贴膏3-5倍左右。
二、“乳奥康”古今结合：以唐代名医孙思邈所著的《备急千金要方》为基础的传统中医辨证理论及现代"恒磁热疗"技术和生物磁靶向渗透技术相结合而成的“中医磁疗靶向一体疗法”的科学产物--乳奥康贴。
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乳腺增生吃中医好吗，乳奥康能治乳腺增生吗？使用乳奥康让你解决乳腺疾病问题，不在担心自己乳房健康问题！
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使用乳奥康1疗程：乳腺炎、乳腺增生、乳房纤维瘤等引起的乳房肿痛、窜痛、触痛感明显减轻；乳房肿块、纤维瘤由坚硬开始变软，单个大肿块开始分解。
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保障一、采用中国工程院生物磁技术，从乳腺的根本原本入手治疗，无任何毒副作用，治愈后不复发。
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乳腺增生危害之一癌变难以回避：乳腺增生病恶变的危险性较正常妇女增加2--4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。其主要临床特征为乳房肿块和乳房疼痛，一般常于月经前期加重，行经后减轻。由于乳腺增生病重的一小部分以后有发展成为乳腺癌的可能性，这也是不少人认为乳腺增生最大的危害。
乳腺增生危害之二精神影响：乳腺增生患者，常常会有明显的情绪改变，如生气、紧张、发怒、焦虑、抑郁等，此外，生活规律也会被迫颠倒错乱，身体免疫机能会因劳累而每况愈下，乳房局部会因情绪变化而痛得心烦。
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