睡眠质量不好怎么办不好，心发烦，总是过去事没精神

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-10 04:28 标签： 睡眠不好
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浑身无力，晚上睡得很好，白天还是很困，精神不好
晚上睡觉不做梦，睡眠质量挺好，白天浑身没劲，总是打瞌睡。上班时心情烦躁，不想做事，注意力不集中，也没精神，甚至连话都懒得说，说话也是很小声。请问这是怎么回事啊，该怎么治疗或者调理。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
你平时就算有精力做事时表现不求甚解，平时一定要自觉主动找事情并且提起意志安心做好，不在乎结果，只在乎过程的完美完成，一刀切了，以求得个清静无事，喜欢得过且过，没有精益求精的求真精神。睡眠质量不是以睡死为最好的。你这是昏死过去，而非真正意义上的休息，吃饱了还是不愿意离开，虽然也感到胃有点撑。再回到睡觉上面，你还是图睡个安稳觉，觉得迷迷糊糊静静的比什么都爽。沉是消耗，活是自己回补的前提。你要改变这个局面，舒服状态是心的顺畅放下。睡前留一丝警惕性（也不太紧张），不是沉迷于某种境界。你在生活工作游戏中，你往那儿一坐，你会不自觉的将一切事。自我感受的放不下，在当时，你就觉得是真实的，但你却不知道这个空空的舒服感觉仍然是你的错觉！你沉迷于里面，觉得这样最逍遥，是要意向放松，清晰自然的，是有一定的觉知性的。你以为自己不做梦，凡事都是以舒服不舒服，爽不爽来判定事情值不值的。正因为这样的观念，造成潜在意向锁定在”爽感“上面。而内能的回补，那些杂思也在消耗能量你没觉察到罢了。有一个实验你可以自己做，一切想法，一把全部扫清。同样是静态的，意向沉与活是不一样的效果，然后你的意向就特别强调这个状态的”正确性“，不愿开步，有点像饿了好久，好不容易找到吃的。虽然，平时在道理上你也明白这太懒了，并不是意识不活动了，别昏死过去了。你也明白亲，这是懒病
采纳率：75%
鉴于你的具体情况看，你这个还是多休息吧。不要过于紧张了，祝你身体健康。
缺了微量元素
是不是有点受凉啊，没什么大事的，喝杯咖啡提提神，多做些运动，一会就好了
多锻炼，早上可以早一些起来跑跑步，在家做一些简单的四肢运动……
自己调节下，吃药不是好事。能吃能睡就是正常的。
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总是不能忘记过去不好的事情
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总是想起一些不好的事情或者自己办过的糗事，然后心里就会不舒服失眠，我是有心理问题吗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
最主要的还是心态问题，建议你调整好心态，积极乐观的面对生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有价值的，而不是受到别人的影响。
向医生提问
（入睡和维持睡眠障碍）
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
症状起因：一、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。二、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等三、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，四、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠五、安眠药或嗜酒者的戒断反应
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：精神22岁，心里总是烦躁，因为各种事情睡不着，做不进事情去，有什么方法可以很快安下心来。_百度知道
22岁，心里总是烦躁，因为各种事情睡不着，做不进事情去，有什么方法可以很快安下心来。
我有更好的答案
这些有助于睡眠，你可以在睡前喝杯热牛奶或用热水泡脚，在睡觉前，你不要想那么多，不然会影响睡眠，你也要做一个“健忘”的人你先要搞清楚你在烦恼些什么，然后针对这方面入手，从而取消这些麻烦的想法，你也可以听听歌，户外运动，睡不着
我都没办法控制自己的大脑，感觉我的大脑每时每刻都在想事
那你可以找事做，这样可以分散精神
玩儿游戏因为太坑，都被T。 感觉没什么可以做的了
看书吧，书是心灵的引导师
确实看不进去
运动吧，有助于健康
采纳率：46%
找些感兴趣的事情做做，分散注意力
试过很多了，都做不进去
心要静下来，或者找朋友聊聊天
朋友都没了，都在忙，现在感觉孤身一人。
你要知道每个人都有烦恼
，而没有人平平凡凡过一生的，人生都在坎坎坷坷过日子 ，自己该放松一下
和朋友多聊聊天说说话，顺其自然忘记过去一切！
听听音乐吧！或者找个好朋友一起运动
朋友都不在身边，现在感觉孤身一人，说话的人都没有
你烦躁的原因是什么？
刚失恋，还有一些工作学习上的压力。
可能是失恋，影响了你工作学习的效率和效果。你不如试着放下失恋的痛苦，专心于工作和学习，这样的话工作学习的成就感，会让你的心情慢慢恢复
放下大概需要多久。
那要看各人的心智成熟程度，理性有理想有抱负的人，心胸宽广，会得快调整自己，把那份伤感尘封
心静自然凉
我要的是静，不是凉
心静了，什么都好了
唉，只是心静不了，感觉闭上眼全是问题
要找到烦的原因
如果回转不了就再找…
感觉不会再爱了…呵呵，好经典的台词。
就他吗？为何又要分呢
还是心已属于他.…让我难以理解
因为异地恋，她不能忍受这样的感情了，于是她走了。 带着她的备胎。
她离开你还是自己一时糊涂呢
谁也没有提分手，她说要分开一段时间，可能会回来，后来就开始有人追她了
没办法：从新开始…
无望：生活还须继续…
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