女性更年期失眠怎么办？
女性更年期失眠怎么办？
&&&&女性更年期失眠怎么办最好？不少朋友在更年期会遇到失眠的问题，那么女性更年期失眠怎么办好呢？本文为您提供些建议。
　　女性更年期失眠怎么办之药物治疗
　　长期失眠会导致精神不集中，身体免疫力下降、精神紧张等，影响工作和生活，因此较为严重的女性更年期失眠应借助药物的作用加以缓解，首先应选择可以从根本上调理更年期内分泌失调的药物或是保健品，百洋健康网为您推荐迪巧牌秀源女性片。
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　　另外，太太静心助眠口服液也是很多更年期女性朋友选择服用的，从调节内分泌入手，滋养肝肾、养阴清热、疏肝解郁、宁心安神，能调节身体机能，改善中枢神经系统，延缓衰老。太太静心口服液能有效消除烦躁不安、失眠心悸、潮热汗出等症（有效率达85%以上），对改善睡眠质量见效尤快。百洋健康网会员价仅为98元，比市场价节省30元之多，规格为15ml*30支，同时免运费。
　　女性更年期失眠怎么办之生活建议
　　更年期失眠的女性朋友可以睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
　　饮食上可以尝试天麻什锦饭：
　　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
　　将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状。
　　每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
　　女性更年期失眠怎么办最好？希望以上内容对于缓解女性更年期失眠有帮助！
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南昌女性更年期失眠治疗
来源：养生保健频道 时间: 19:57:19
南昌女性更年期失眠治疗――南昌权威精神病医院★★-【江西省军区医院精神科】-★★【江西省军区医院权威专家电话：9 QQ咨询：。】 江西省南昌军区医院精神科专家介绍:失眠（英文：SLEEPLESSNESS）即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。
南昌女性更年期失眠治疗――江西省南昌军区医院精神科专家介绍:年轻人失眠的原因有哪些?时尚生活成无眠借口
　　现象一：很多年轻人觉得下了班之后无所事事，就三五成群的相约，丰富自己的夜生活，玩的尽心了，可是良好的睡眠时间就被这样浪费了。眼看要天亮了，于是乎抓紧时间回家打个盹。白天上班就出现容易犯困，无精打采等现象。
　　现象二：单位又接了一个新项目，看来又要在办公桌和电脑前度过了，开始奋战，一会儿眼皮就开始打架了，可是再想睡觉，工作也要完成，于是强打起精神，喝点咖啡，继续战斗，为了工作和薪水，今夜无眠! 失眠怎么办
　　因为家庭负担轻、时间的充裕、爱玩的性格等等原因，还有应酬、娱乐、加班这些或既时髦又无奈的现象已经成为年轻人的家常便饭，同时也导致了睡眠时间一减再减，长此以往成为失眠一族。
　　年轻人失眠的原因有哪些?中老年对于自己失眠、睡眠质量差等问题大多比较担忧，但年轻人很少担忧自己的睡眠问题，去医院咨询的很少，只有一些重度睡眠障碍者才去医院。
　　推荐阅读:失眠吃什么中药
　　年轻人失眠的原因?以上就是江西军区医院专家的介绍,希望可以帮助到您,温馨提示：患上失眠症后一定要尽快去医院配合医生进行医治，这样才能及时避免失眠为你带来的更大的危害和困扰。如果还有疑惑的地方,可以咨询江西军区医院在线专家。南昌女性更年期失眠治疗――EFG脑神经递质免疫再生疗法1-3个疗程彻底治愈头痛，江西省军区医院采用特色疗法--“EFG脑神经递质免疫再生疗法”治疗顽固性头痛，取得满意效果。该疗法运用国际尖端科技EFG脑神经递质扫描定位检测系统，科学准确锁定病因、病情和病理，在中医辩证基础上结合神经学、心理学、分子生物学、生物电医学，使头、面、颈部血管扩张，改善血液循环，加速内源性致痛因子代谢和清除，并调整植物神经功能，去除交感神经紧张，脑组织供血、供氧得到改善。另外，通过阻滞星状神经节，调节头面部等的神经功能紊乱，使血管扩张、肌肉挛缩缓解，明显改善心、脑血流量，增强机体的抗病功能及抗炎作用，调节内分泌系统，使全身自主神经系统稳定化，从而消除头痛症状。愈后无任何毒副作用，无依赖性，不用长时间服药，治愈率高达98.78%，1-3天有明显好转，1-3个疗程彻底治愈，高效、全面、准确。淄博健康网
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女性更年期为什么会患失眠症
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
女性更年期为什么会患失眠症
想得到怎样的帮助：
女性在更年期时期，由于身体因素，精神因素或者生理因素等有原因，很容易导致失眠症的发生，患者要早摆脱失眠的困扰，那就要首先了解更年期失眠的原因。下面就为大家来介绍下。专家指出，女性会患上更年期失眠症的原。
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我的建议：
女性在更年期时期，由于身体因素，精神因素或者生理因素等有原因，很容易导致失眠症的发生，患者要早摆脱失眠的困扰，那就要首先了解更年期失眠的原因。下面就为大家来介绍下。专家指出，女性会患上更年期失眠症的原因有以下几点。1、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。2、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹：很。
我的建议：
多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。3、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况：突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。4、更年期女性超过70%以上都是内分泌变化所致：由于卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就。
我的建议：
会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。要想避免更年期失眠症的发生，女性朋友要注意更年期的调养，正确认识更年期，保持心态的平和，必要时寻求专业医生的帮助，进行药物等的辅助调养治疗。六招帮助改善失眠 改善心理疲劳缓解精神疾病。
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核心提示：在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。
　　睡眠是人正常的生理需求，深沉、甜美的睡眠是每个人所希望拥有的。不过，任何人在其漫长的一生中，都难免会遇到失眠的现象。在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。
　　患者自述：更年期让我睡不着
　　我是名机关公务员，人过中年，生活美满，工作清闲，夫妻恩爱，孩子懂事，用左邻右舍的话说，人生已经进入了十全十美的境界。然而，处于更年期的我，动不动就心慌、气短、心烦、出汗，也容易疲倦。这些我都能忍受，最让我痛苦的是整夜的失眠。年轻时，忙于学习、工作而得不到正常睡眠，得了个“睡不醒”的外号，而如今有了大把时间可以痛痛快快地睡觉了，却找不到年轻时“渴睡”的感觉了。失眠，给我的更年期雪上加霜。每天晚上，当我看着身边的老公，深沉熟睡的姿态，听着亲人悠长惬意的轻鼾，心里又羡慕又着急，恨不得“求人一闷棍把我打晕了”，以换得一次酣睡。
　　中年妇女在卸下大半辈子的重担后，工作、生活虽然清闲，却要面临更年期荷尔蒙变化带来的种种不适，以及大脑松果体褪黑激素减少而带来的睡眠流失。一般情况下，更年期妇女都会遭遇这种因激素分泌下降而导致的失眠，往往更年期反应越重，就越睡不着。而失眠又反作用于更年期反应，加重身心不适感。这种情况属于更年期的特有现象，不必紧张焦虑，待激素分泌稳定后正常睡眠即可恢复。不过，即使更年期过去，也不可能像年轻时期那样睡眠“源源不断”，每天平均睡6小时左右即可满足健康需要。
　　专家支招：许你一场酣睡
　　听了上述患者的自述，相信所有遭遇过或正遭遇着失眠折磨的女性朋友都会心有戚戚。那么，无论你失眠的原因如何，只要细细领会下面的方法，并结合具体情况或单项操练，或联合运用，相信挥别长夜数羊的日子为时不远。
　　规律生活 养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10～20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。
　　合理营养 坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。
　　加强锻炼 每天清晨进行30分钟以上的健身运动。从深呼吸开始，扩胸、甩手、转腰、下蹲到五官按摩，逐一刺激各器官的活动，加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于提高夜间的睡眠质量。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，如慢跑、打球、、练、打太极拳等，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。
　　严防伤脑 工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射。
　　自我疗法：夫妻按摩好梦来
　　背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血液循环，调节气息，滋养全身器官，有助于获得甜美睡眠，特别适用于夫妻间睡前保健，不妨一试。
　　推背 一方俯卧于床上，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯卧者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯卧者将头倒向另一方，仍按上述方法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。
　　现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背放松，不但能够睡得香，还可以增强免疫力。
　　捏背 一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，直到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4～6遍。长期坚持，利于睡前的肌肉放松，治疗失眠引起的食欲减退、内分泌失调等。
　　触腋 腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，夫妻间可于临睡前互相轻抚、轻挠腋窝部，感觉发痒而笑口常开，精神愉快。其催眠奥妙，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，保证夜间人体停止活动后，全身其他器官仍可获得安眠的氧气和养分。二是触腋致笑，增进夫妻恩爱，强化睡前的愉悦气氛，使双方在美好的心情下入眠。
　　摩腹 此方法可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，然后将手放在肚脐周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。而后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。
　　现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃内食物消化。在消除了胃肠道负担的前提下，使睡眠沉酣。
　　哪些饮食可催眠
　　牛奶 牛奶中含有使人产生疲倦感的生化物质——色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。
　　水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属于碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
　　糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑消耗能量，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　小米 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前食用，易安然入睡。
　　酸枣仁粥 酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前食用，对各种失眠及心悸均有疗效。
　　莲子粉 将莲子煮熟，除壳磨成粉。每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦、抑郁及体弱诸症。
（责任编辑：蒋辉）
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潮热出汗、心烦易怒、失眠多梦或情绪低落、记忆力下降等是多数围绝经期女性都会出现的症状，妇科专家表示，治疗更年期综合症，只要中药、运动疗法和自我按摩等方法相结合方能取得显著疗效。核心提示：
　　女性更年期失眠怎么办？女人到中年，失眠常相伴，究竟失眠吃什么好呢？我们先来看一下中年女性失眠的原因，然后再根据原因逐步的分析失眠吃什么的问题。首先，我们来了解一下中年女性失眠的原因，工作压力过大，生活环境改变，精神受到重大刺激，慢性疾病，贫血，气血
　　女性更年期失眠怎么办？女人到中年，失眠常相伴，究竟失眠吃什么好呢？我们先来看一下中年女性失眠的原因，然后再根据原因逐步的分析失眠吃什么的问题。首先，我们来了解一下中年女性失眠的原因，工作压力过大，生活环境改变，精神受到重大刺激，慢性疾病，贫血，气血不足等多种原因都可造成失眠，其中以贫血，气血虚较为多见，贫血引起的失眠要及时解决贫血的问题，如果您并没有贫血，却还是经常失眠，不排除是精神性疾病引起的失眠。血液是流动于经脉中具有调养脏腑形体经络骨窍和维持正常精神活动功能的液体。而我们所说的贫血就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态。血盛则形健，面红润皮肤光滑毛发润泽关节灵活，血盛则神清气爽思维敏捷。贫血血不足则精神恍惚心悸不安。中医中的气血虚是贫血的另一种说法。中医专家也肯定地说，血虚（贫血）的人面色无华萎黄皮肤干燥毛发枯萎指甲干裂视舞花手足麻木健忘心悸精神恍惚，而且还常失眠多梦。贫血引起的失眠多发生在女性身上，女性较男性容易贫血，因此也常受到失眠的困扰。在治疗由贫血引起的失眠时，有以下注意事项：
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