更年期失眠食疗多梦好治疗吗？大概要花多长时...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-20 07:30 标签： 更年期失眠
武警北京市总队第二医院是不是可以治好精神分裂症更年期多梦失眠中成药
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怎么推迟更年期？最近常出现失眠、多梦的症状，还多疑，脾气也差了很多，感觉是快到更年期了怎么办？
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1、患上更年期失眠要增加每天的运动和体力劳动。身体锻炼是很好的治病方法，运动和体力劳动可以让人们在白天的时候精力得到适当的消耗，晚上睡觉的时候更有利于人体放松，从而进入睡眠状态。
2、患上更年期失眠要减少上床时间。每天的睡眠时间达到8小时就能满足人体一天的需求，所以失眠患者每天在床上的时间最多应不超过8小时。尽量不要养成白天再补觉的习惯，要保证正常的作息时间。
3、当你患上更年期失眠，要改变自己对于睡眠的错误认识，我们要认识到睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求，不要刻板地要求自己睡眠长度保证在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种心理负担。保持一个正常的心态，晚上困了就顺其自然的睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。
另外，专家提醒失眠的患者睡不着觉或半夜醒来一定不要看表，这样可以减少患者的焦虑，改善睡眠质量。患者可以在卧室里放一个小闹钟，控制起床时间。
通过上述的介绍，对于更年期失眠要注意哪些方面呢，应该有了一定的了解了，如果还有什么问题，可以进一步的了解，希望更年期的女性有一个合理的好的睡眠，不会影响到健康!&
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