高血脂吃什么水果好好??谢谢姐妹们！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-09 04:38 标签： 高血脂吃什么
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血脂高吃什么好；吃什么降血脂
关键词：&&&&&&
　　治疗的食品　　一、灵芝　　灵芝单用或与药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白， 升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对保护作用的基础。　　二、鱼类　　鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降的作用。　　三、水果蔬菜　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。　　四、大蒜　　美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是&&&蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。　　五、　　洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。　　六、鱼油　　鱼油中的Omega&3中含有的EPA被誉为&血管清道夫&，作用为：1、制造前列腺素的主要成分。　　2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。　　3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。　　4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。
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高血脂吃什么好
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高血脂吃什么好 常吃一物人到90也无疾病扰
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　　每个人都希望自己能够健健康康，活到百岁。但是，疾病却随时能侵害我们的身体。到底有什么方法能有效预防这些疾病呢?菜谱网小编有方法，赶紧来了解一下吧!
　　清水煮一宝 有病马上好
　　俗话说&是药三分毒&能不吃药就不吃药，万一身体不舒服怎么办呢，一位老中医说了几个小妙方，很管用，还很简单，煮一煮就可以搞定。很多医生病了就会用它，难得一见，一定留好他。
　　1、水煮香菜
　　做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。
　　洗肾排毒
　　把香菜切小段，然后煮沸10分钟，过滤出清水后每天喝一杯，会把你肾脏所积累的盐和其他毒素排出来，坚持喝一段时间后你会发现和之前有很大不同。
　　小儿红疹
　　宝宝皮肤娇嫩，长了红疹最好别用药。最佳方法：将带根的香菜洗净加水煮熟，用菜汤擦拭皮肤，红疹逐渐就可以消失了。
　　用香菜根熬水，对小儿退烧有一定的效果，无论是什么原因引起发热都可以。 因为香菜根具有促进血液循环的作用，所以能在短时间内排汗退烧。
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高血脂应该吃什么零食呢？
这个疾病常见于老年人，高血脂虽然是一个常见的疾病，但也要引起我们的注意，因为它是、猝死、心肌梗死的危险因素，而且老年人的身体本来就很不好，如果平时还不忌口的话可能会让病情更加严重，所以不能够随心所欲的吃东西，对于高血脂的人来说一下这些食物一定要注意。
第一、的选择：
在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的植物固醇也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如、和。
第二、豆类的选择：
、及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季，特别是绿哺养，每日适量食用不仅可以降低，还可以有效蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的选择：
在日常生活中蛋、奶、是我们必备的元素之一，但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物，还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如：肥、肥鸭、肥羊等那些就减少食物，或者是不食用。
第四、水果的选择：
水果在我们日常生活也是少不了，但有的水果对于降低及预防高血脂是有着不同凡响的作用，比如：、、香蕉、等。
除了以上在食物方面调理，其实烹调的方法，烹饪选择的油也是很有关系的，在烹饪时最好是选用，如、玉米油、等，烹饪的方法最好是采用煮、蒸、炖，对于调味方面尽量要清淡一点的，口味不能太重，尽量采用少饮食方式。
最后要提醒高血脂患者，一定要切记不能食物含胆固醇高的食物，比如动物的内脏、鱿鱼等，还有一定不能饮酒，因为酒能够促进甘油三酯的合成，从而导致血脂的升高，血脂高的话平时应该经常吃一些新鲜的蔬菜水果来促进身体的新陈代谢。
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