呀呀呀。怎么办，雌激素低怎么办 请问雌激素低吃什么增加雌激素食物好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-19 15:46 标签： 吃什么增加雌激素
雌激素低吃什么好 雌激素低的调理方法
本文导读：雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。那么雌激素过低怎么办？以下就是雌激素过低的调理方法。
　　雌激素低不仅会让朋友出现内分泌絮乱和早衰的情况，还会让女性提前进入更年期，出现骨质疏松的情况，那么女性朋友出现雌激素低应该如何调理？想要调理雌激素低的情况，可以通过中西结合的方法来，还可以通过进行调理，女性朋友一定要随时注意自己的身体情况的变化，如果一旦出现了雌激素过低的情况，是一定需要去及时进行。
　　雌激素低
　　雌激素可以促进女性生殖器官的成熟和第二性征的发育和维持其正常功能，可见雌激素对女性的身体发育是有很大作用，那么如果雌激素过低应该吃什么食物来进补。
　　1、南瓜。
　　具有丰富的维生素E，能控制脑下垂体和卵巢，还能控制雌激素分泌的，维生素E还能清楚体内的活性氧，能有效的帮助肌肤的和高血压。
　　鸡蛋中的胆固醇是人体合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一个鸡蛋，鸡蛋自身的营养成分也是非常的丰富，被大家叫做是完全营养品。
　　3、大豆食品。
　　豆腐和豆浆这些大豆食品有丰富的大豆异黄酮，和雌激素是非常的相似，还具有维生素B6，建议女性朋友多吃黄豆，如果条件应许可以每天早上喝上一杯豆浆。
　　4、卷心菜。
　　卷心菜中具有能促进雌激素分泌的矿物质硼，而且卷心菜中有丰富的食物纤维，还有食物纤维，可以润肠通便，促进排毒，有利于健康。
　　5、坚果。
　　含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能改善人体焦虑的症状，具有解除大家身体压力的情况，有助于雌激素分泌平衡。
　　雌激素低的调理方法
　　很多人说到补充雌激素都非常的惧怕，比较能接受食物补充，中医治疗或者是服用保健品，因为西医治疗是缺什么补什么，会要求病人单纯的只是补充雌激素，但是如果单纯的补充雌激素是很有可能出现并发症的情况，很有可能增加子宫内膜癌或者是乳腺癌的发生概率，那么雌激素低要如果进行调理，让我们一起来看看调理雌激素低的方法。
　　1、多食用维生素D。
　　维生素D主要来源是饮食，可以防止乳腺癌的发生与发展，其中牛奶和鱼都有丰富的维生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃鱼，长期检查能有效的调节雌激素水平的平衡效果。
　　2、多吃具有丰富硒和锌的食物。
　　硒能很好的防止致癌物质和正常细胞脱氧核糖核酸结合，而抑制癌细胞的发生，而锌能对不同的部位的癌症能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含锌食物：鱼类、豆类、芝麻、胡桃等。
　　3、进行早晨运动。
　　如：太极拳、广播操、太极剑等，这些都是能很好的调节雌激素水平，早上进行深呼吸运动或者是跑步都是可以辅助调节雌激素水平偏低的各种情况。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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健康咨询描述：
你好，请问我的雌激素只有二十七点几，能调理回来吗？还有怀孕的希望吗？怎么调理好呢？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你描述的上述情况，考虑是内分泌失调引起的上述情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你不要过于担心的，建议您早上的指导下可以服用补佳乐及黄体酮胶丸等药物进行调理的。
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　　雌激素是由卵巢和胎盘产生的一种激素。女性体内有400多个部位含有雌激素，对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用。而且，雌激素的分泌还会影响你的和容颜，雌激素分泌不足会造成内分泌紊乱，惹来皮肤老化、早衰等。
　　雌激素的作用如此重要，如何补充雌激素才是最的方式？
　　女性体内的雌激素会影响皮肤的厚度和胶原含量，同时还会影响真皮细胞的储水功能，从而对皮肤状态起到重要的调节作用。如果雌激素分泌不足，就容易出现皮肤弹性差，无光泽、色斑多等。
　　雌激素不足对女性的危害主要有：
　　1、影响肤质
　　你可以想象一下月经来潮前几天的皮肤状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。为什么皮肤这么差？主要就是因为体内分泌的雌激素减少了。
　　女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易等症状。
　　2、加速身体衰老
　　体内雌激素分泌不足，会导致月经紊乱，出现周期过长或过短，经血过多或过少的情况。同时还会使阴道环境变差，出现、弹性差、分泌物少。
　　女性雌激素水平大幅度降低，最容易出现&骨质疏松&。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。
　　3、肥胖+胸变丑
　　女人一旦体内的雌激素分泌量骤减，就会导致卵巢功能早衰，各种心理和生理症状也会随之而来。除了皮肤差外，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材臃肿，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉。
　　同时还会导致发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
　　饮食+保健补足雌激素
　　【补充雌激素的】
　　1、大豆
　　大豆食品可以改变体内激素的分泌。
　　研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的的主要原因。
　　大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
　　2、鸡蛋
　　鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为&完全营养食品&。
　　3、各种新鲜蔬果
　　新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。
　　4、绿色食物
　　绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。
　　5、卷心菜
　　眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质&&硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。
　　6、南瓜
　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
　　南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
　　7、木瓜
　　木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
　　8、坚果
　　坚果对人体的健康作用已被大家所熟知，除了补脑益智、补充营养外，坚果还是调节雌激素的重要食物。
　　坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力。而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
　　【雌激素的日常调理】
　　1、保证睡眠
　　如果每天可以保证8小时良好睡眠，会对雌激素的正常分泌有很大帮助，因为睡觉时机体会产生雌激素。而经常熬夜的人，往往容易造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。
　　尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
　　2、精神调理
　　压力是导致雌激素分泌失调的重要原因。
　　处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使内分泌相应的失去平衡。
　　所以要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。
　　3、适当运动
　　女性雌激素能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而&功臣&之一就是锻炼。运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助调节身体激素分泌。
　　研究证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。运动的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
　　4、排毒调理
　　一旦身体排毒功能不畅，就会使身体毒素无法排出，扰乱内分泌系统。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。所以要随时留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
　　同时，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。
　　【健康提示】常吃快餐扰乱雌激素
　　快餐中含有过多的饱和脂肪。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。而且塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，容易溢出有毒物质。
（责任编辑：王少华）
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