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产妇如何减肥
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我刚生完孩子还在坐月子&听家里人说不能玩电脑可是我的体重比怀孕前增加了20斤好像认识几个产妇&&想减肥的我们互相了解情况在哺乳期也能减肥怎么班？我的电话&&短信交流&&好不好&啊省得大家苦闷&&&&
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建议：你需要了解知道产妇减肥这个问题，关于你请问的产妇减肥这个问题我来为你解答：产后发胖，这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声，产妇对于自己臃肿的体形，开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性梦寐所求。女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期（常说的“坐月子”）、哺乳期。由于计划生育，国策号召“只生一个孩子好”，大多数妇女一生只有一次生孩子的机会。因此被社会和家庭看作是“重中之重”的一件大事，对孕妇从精神、生活、工作上，以及物质享受方面给予特殊的照顾，但过多的生活照顾往往也为孕妇发胖创造了机会。孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女是不宜减肥的，而要在医生的帮助下进行营养监测，保持知宜的增重率。根据孕妇的BM1（体质指数）值，孕妇最适宜的增重范围：BMI＜19．8者 应增加12．7～18．2千克BM119．8――26者 应增重6．8～11．4千克BMI＞29者 应增重6，8千克孕期适宜增重率： 每周0．5千克过重妇女每周0．25千克。若每月小于1千克或大于3千克就应增加监测次数。一般认为产后生理上恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这人时期在医学上称为产褥期。产祷期除乳房仍较丰腴外，其它生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及以娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁的丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
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疾病百科（别名：坐月子）（别名：坐月子）　　产褥期指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以...　　产褥期指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。就诊科室：产科典型症状： 检查方法： 发病部位：其他常用药品： 疾病自测：
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产后如何减肥 孕妇减肥误区
　　产妇在体验母性伟大的同时，也不免懊恼身材的变形，急于减肥的心情使得很多产妇进入了减肥误区。其实，只要采取适合产妇的减肥方法，产妇瘦下来根本不是梦。那么产后如何减肥，产后减肥的最佳时机是什么时候，产后减肥的最好方法是什么呢？
　　产后减肥的最佳时机
　　无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。因为在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态。
　　在这个减肥的最佳时期，即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。
　　1、子宫减肥的最佳时机：产后6~8周
　　产后，子宫底高度会下降到于脐平或脐下一指，产后第二天子宫底的高度会稍高于脐，以后每天下降约一指宽度。产后两周左右，子宫即下降到骨盆腔内，从腹部无法触摸到。大约产后6周，子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括两个重要的方面：子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
　　2、阴道减肥的最佳时机：产后6周甚至更长时间
　　分娩后阴道腔扩大，阴道壁松弛，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约产后3周可重新出现黏膜皱襞，阴道壁肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿，产后2~3天自行消退。如有外阴轻度撕裂或侧切的伤口，可在3~5天内愈合。
　　3、体形减肥的最佳时机：产后6周甚至更长时间
　　产后&瘦&体形需要良好的生活习惯，主要是睡眠习惯和饮食习惯，还需要结合一些必不可少的运动。
　　产后减肥的最好方法
　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
　　1、产妇可以在床上练习，多做一些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，帮助子宫和阴道复原。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就暂时不要进行臀部锻炼，谨防出现其它产后病症。游泳、骑脚踏车、爬楼梯、泡澡，都是瘦腿的好方法。
　　2、产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。床垫不宜太软，并经常更换卧床姿势。
　　3、在备孕期间每天早晚各坚持做100个仰卧起坐，没多长时间你就会发现肚皮肌肉很紧，而且还能升臀部肌肉，避免生孩子后臀部下垂。
　　4、产后10几天，女性可以趁宝宝睡觉时，平躺床上做腹部深呼吸，每天坚持，效果很好。
我要分享：
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产妇怎样减肥？
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产妇怎样减肥
我老婆现在生完小孩一个多月了，请问怎么样才能很快减肥，有什么好方法吗？谢谢
产后体形和体态的恢复，则需要半年至一年时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想水平。
一般认为产后生理上恢复期需要４２天左右，也就是人们常说的“坐月子”阶段，这人时期在医学上称为产褥期。“坐月子”期间不能就是吃、睡、喂孩子，忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出，子宫恢复及防止止栓塞，十分有利。所以，在产后２４小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动，仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围，安排平衡膳食，既要保证自己喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公折体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。
另外，每天要安排1～2次的锻炼身体时间，可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
其他回答 (2)
做瑜珈，但不要做太久，你才生完孩子一个月，还没恢复完全
不太清楚，可我说说自身的情况。
我的孩子现在五个月了，我在孩子三个月时，我就能穿以前所有的衣服了，身材和以前完全一样。周围的人都问我婆婆给我吃什么了。
其实没什么窍门，只是我一直在坚持母乳喂养，孩子不到两个月我就上班了（在家呆不住），当然上班好轻松，下班孩子全归我带的，从孩子满月起，晚上都是我一个人带的，现在宝宝长得好壮，我的身材也恢复了。
希望能给你一些些提示，祝你的小宝贝健康成长，祝你的老婆身材早日恢复！
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