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如何运动减肥最快最有效 运动减肥最有效方法
　 10:35:47　来源：爱美网
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　　大家都知道，减肥离不开运动，那么究竟哪些运动才能帮你真正减去赘肉呢，今天就让小编来告诉你亲试过最有效的减肥运动吧。
　　1. 翘臀运动 25个动作为一组，做三组。
　　站立，两脚平行，间隔一胯之宽。
　　双手背回身后，在臀部上方交叉。
　　背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。
　　注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。
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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：
（本文来源：爱美网　编辑：Betty　作者：）
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核心提示：最快最有效减肥方法是什么？有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。下面，小编分享4种有氧运动，教你怎样最快减肥。
怎样减肥最快最有效 4种有氧运动最佳快速减肥法。
　　有运动1. 各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到率要求，比较杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2. 单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。　　有氧运动3. 跑步(快走)　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　有氧运动4.跳绳　　　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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美国迈阿密的Lanoise今年40岁，是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出户，赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩，身高158厘米的她，体重仅有20公斤，因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
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专家表示，平板支撑有一定的健身效果，但由于不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效，主要能使肌肉更加紧实有力量。平时不喜欢烟酒，就喜欢喝茶，我喝过龙井，六安瓜片，猴魁，普洱，铁观音，黑乌龙，祁门红茶，正山小种，金骏眉,单枞茶等，就是没喝过木艮 台湾黑乌龙茶，乌龙茶可以去油减肥分解脂肪、降血压、呵护肌肤，抵抗衰老、防癌症、它还具有防止蛀牙，等等等等一系列的好处。
包装盒很大，又惊又喜，打开外包装，只看到一小盒和一精美小挂件，心放在肚子里了，还好不是很多，要不我会承受不起的。此茶外包装精致，精美，里面24袋简易的小泡包装，方便携带，方便泡饮。打开后泡了一包，这款茶味道闻起来有淡淡的炭香味，入口香浓，醇厚，茶汤颜色淡黄汤色挺亮，回甘好，觉得喝到嘴里入口绵柔，唇齿留香就好，口感相当好 ，茶色茶香也很不错，[......]
生产许可证编号：产品标准号：厂名：健康产业有限公司厂址：灞桥区浐河开发区F区8号厂家联系方式：配料表：左旋肉碱、淀粉、茶多酚、荷叶提取物储藏方法：保质期：730食品添加剂：无保质期: 24个月生产企业: 威海健康产业有限公司计价单位: 盒适用人群: 成人适用性别: 通用品牌: other/其他系列: 左旋产品剂型: 胶囊规格（粒/袋/ml/g）: 0.4g*30粒是否为保健食品（健字号）: 保健食品（健字号）功效: 减肥产地: 中国大陆地区省份: 陕西城市: 西安包装方式: 包装批准文号: 国食健字G贮藏方法: 密封，置干燥处食用方法和食用量: 每日3次[......]
这是俺的第一件健身器材，工作较忙没时间出去锻炼，家里又没有健身器材，由于长时间不运动，腰围已经涨到快2尺7了，听说健腹轮能减腰围，收到的是明黄色的,再配上黑黄相间的把手泡棉,整个健腹轮显得色泽非常亮丽.安装非常简单几分钟就装好了,双轮设计加上加厚轮毂和加粗的钢管,使用中感觉很稳固而且静音.双层把手泡棉防滑效果也非常好.由于长时间没有锻炼身体,刚开始只做了三个就做不动了,经过这几天的锻炼现在已经能做10个了,以后每天都要坚持做下去。
这款健腹轮色泽亮丽,尺寸够大而且是双轮设计,部件都是加厚的,使用中稳固而静音,即锻炼了自己而且不会打扰邻居,是居家锻炼的不二选择。此物是很好的健身器材,精小漂亮时[......]
我是一个没事就对着电脑哈拉的闲人，老是坐着不运动把大肚子给做出来了呢，虽然看着不是特别胖，但是130斤的肉肉足够让我不敢穿性感衣服，而且肚子上有两圈游泳圈，买衣服时也有很大局限性，一直想着减肥，但是总是坚持不下来，在食物方面也挺注意，但是最多就是体重不上涨，却从没有下降过平时也常常减肥，可是总也没有效果，所以要常常更换减肥方法，煅练呀，喝，吃减肥药等等，所以也会在网上浏览寻找一些有减肥效果的茶或药品，什么普洱茶，黑乌龙茶等等都试喝过，可是都没有什么效果，这次看到这款减肥茶，认为应当很有效果，配料和各种介绍都说明有用的，效果真的很好呀，才几天时间，感觉肚子有点小的感觉，身体变得轻快，茶汤清[......]
我身高160体重60公斤，每一个胖人都会为了减肥而苦恼，我也是其中一个，以前也用过一些方法减肥，如运动，节食，吃减肥药。瘦是瘦了但总是该瘦的地方不瘦，不该瘦的地方到小了。以前就听人家说用精油瘦身挺好的，也想买正好在试用中心看到了了这款精油就报试试看的想法申请了一份。当接到短信相当高兴了。宝贝收到了就迫不及待的用了一下，我的肤质本身就有点油还以为擦到身上会油腻腻的呢，其实擦到身上会有点油但按摩一会很快就被吸收。
我是油性皮肤总觉得擦在身上会油油的，这是我涂到手背上的以便大家好观察，刚涂上会有点油，但稍事按摩几下你会发现精油完全被吸收了皮肤一点都不油腻了，而且皮肤也会觉得比以前紧致了[......]
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