立秋吃什么补肾
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立秋吃什么补肾
养生之道网导读：立秋吃什么补肾？立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。夏天喝水多，而肾主水，暑热伤肾。因此立秋后要开始补肾了。那么，立秋吃什么补肾呢？下面小编为您介绍。
立秋吃什么补肾？
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名着之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。
甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。
蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。
秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦！
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。
专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名着之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
阿胶是一种非常好的滋阴补血的药材，日常对于治疗健忘、失眠多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用；除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦！
栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。
推荐5个立秋补肾食疗：
1、薏苡仁粥
制作：薏苡仁60克，山药60克，粳米200克。将薏苡仁、山药、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥即可，非常易做。
2、山药枸杞子汤
制作：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
3、女贞枸杞瘦肉汤
制作：瘦肉250克，女贞子30克，枸杞子15克，大枣5枚。将女贞子、枸杞子、大枣（去核）洗净，瘦猪肉洗净切块，然后将全部用料一同放入锅中，加清水适量烧沸。最后再用文火慢炖2到3个小时，调味即可食用。
4、泥鳅炖鸡蛋
制作：泥鳅适量，鸡蛋适量，米酒适量，剁辣椒适量，姜丝适量，葱花适量，菜油适量。将泥鳅养在清水里，吐尽沙。再把蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹，把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。再将泥鳅放到锅中，先猛火烧开，开锅后放一小勺菜油，洒点米酒，再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子，放点剁辣椒、姜丝、葱花，一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。
5、芪草炖乌鸡
制作：雌乌鸡1只，黄芪30~60克，冬虫夏草2枚。将乌鸡出去内脏，去毛洗净后放入黄芪、冬虫夏草，以大火煮开，再继续用小火煨炖，等到熟了以后再加入精盐和味精料酒等调料。
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　　肾是人的先天之本，所以补肾是很重要的!那么，女人吃什么滋阴补肾效果才是最好的呢?下面懒虫圈小编整理了女人滋阴补肾的饮食，欢迎大家的阅读!　　女人滋阴补肾的中药　　1、旱莲草　　旱莲草味甘酸，性寒，入肝，肾经，含有挥发油，鞣质，皂苷，维生素A，苦味质，黄铜，异黄酮苷，生物碱，豆甾醇，谷甾醇等物质，取6到15克旱莲草，用水煎服，或熬成膏状，捣汁服用，有凉血补血，清热解毒，滋阴补肝肾的功效。　　2、吃百合　　百合味甘淡，性微寒，入肺，胃，心经，含水解秋水仙碱，淀粉，蛋白质，脂肪等成分，有润肺止咳，清心安神等功效，用水煎服，或与银耳等食材熬粥食用，有助于治疗神经衰弱，心悸浮肿，更年期综合症等症状。　　3、吃山药　　山药味甘性平，入脾，肺，肾经。含淀粉，皂苷，糖类，蛋白质，醇类物质，胆碱，糖蛋白，淀粉酶，多酚氧化酶，甘露聚糖，植物酸，多巴胺，山药素，多种维生素以及微量元素等，有补脾益胃，益气养阴等功效。　　4、吃甲鱼　　甲鱼性平，味甘，入肝经，含有蛋白质，优质不饱和脂肪酸，亚油酸，维生素，卵磷脂，视黄醇，胆碱，多糖，激素，以及钙，磷，铁，钠，钾，铜，锌，钴等成分，有滋阴凉血，益气补虚，补肾健骨，软坚散结功效。　　5、花草汤　　(1)百合麦冬汤　　材料：百合，麦冬各10克，秋梨一个。　　做法：将秋梨洗净，切块，与百合，麦冬一起煮，等梨八成熟时，放一些冰糖调味，熟了以后可以吃梨喝汤。　　功效：麦冬可以养阴生津，润肺清心，百合可以补肺阴，清肺热，秋梨也有润肺燥的功效，三种食材加在一起，可以更好的发挥滋阴的功效。　　(2)黑豆红花汤　　材料：黑豆两小把，红花3克，红糖30克。　　做法：将黑豆和红花洗净，黑豆放入锅中，加适量清水，用大火煮沸后放入红花，等黑豆煮软烂的时候，捞出红花，放入红糖，等红糖充分融化之后，吃豆喝汤。　　功效：这款汤饮有很好的养血补肾功效。　　6、补肾粥　　(1)银耳百合粥　　材料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。　　做法：先泡发　　银耳，鲜百合洗净，与大米一起煮粥，可以根据口味放一些蜂蜜调味。　　功效：润肺养阴，健脾生津。　　(2)红花当归粥　　材料：红花10克，丹参15克，糯米100克，当归一两片即可。　　做法：先将糯米洗净，放入锅中加适量清水煮粥，煮至八成熟时，加入红花，当归，丹参，再煮10分钟即可。　　功效：养血活血调经，补虚养阴，改善气色。　　(3)紫米糊　　材料：紫米90克。　　做法：紫米洗净，浸泡2小时，放入豆浆机中，加水打成糊状食用。　　功效：紫米糊有滋阴补肾，活血补血的功效，特别适宜孕产妇和病后康复期患者保健食用。　　女人滋阴补肾的食物　　第一：干贝　　干贝味道非常的鲜美，是很多人的最爱，除此之外他还具有很好的滋阴补肾的功效。我国中医古典名著之中有记载，干贝具有很好的治疗消渴的作用。一些糖尿病患者经常出现口干舌燥以及尿多以及体重下降的情况，这个时候使用干贝炖汤能够有效的缓解。　　第二：甲鱼　　甲鱼具有滋阴凉血的功效，所以服用之后能够很好的起到补肾的作用，并且还能够清火，特别适合那些久病、劳神以及老年阴亏的患者服用。　　第三：蛤蜊　　蛤蜊具有化痰、滋阴的功效，所以服用之后能够有效的滋养五脏六腑，同时起到治疗消渴、调节胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥症以及肺结核还有乳腺增生以及肿瘤患者都是非常适合服用的。秋季补肾食物有哪些，蛤蜊是一个非常不错的选择哦!　　第四：牛奶　　牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效的预防便秘。中医方面认为，日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况。　　第五：桑葚　　专家告诉我们，桑葚具有很好的滋阴补血的效果，日常服用之后能够很好的补肾的作用。中医名著之中记载，桑葚具有凉血以及补血的作用，特别适合那些肝肾阴虚的患者服用，如果是高血压患者服用那就更加适合了。　　第六：枸杞　　枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。　　第七：银耳　　银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。　　第八：阿胶　　阿胶是一种非常好的滋阴补血的药材，日常对于治疗健忘、失眠多梦以及头晕目眩、牙龈出血等等具有很好的作用;除此之外，怀孕期间的女性如果怀孕后出现胎动不安的情况也能够服用一些阿胶，这具有很好的安抚作用哦!　　第九：鸭肉　　秋季进补食材有哪些，鸭肉是绝对不能够落下的一种。鸭肉是一种非常理想的清补食材。鸭肉虽好，不过一定要选择正确的烹调方法，最好能够用小火慢炖，这样才能够将鸭肉之中的营养煮出来。鸭肉适合那些阴虚体质的人群，特别是一些出现腰膝酸软还有心烦气躁的人群，更年期患者也可以服用哦!　　第十：猪肉皮　　猪肉皮具有很好的滋阴润燥的功效，不仅能够起到消渴的作用，同时还能够滋润肌肤，令我们的肌肤保持光滑有弹性。　　第十一：栗子　　专家告诉我们，进入秋季之后也是栗子成熟的季节，栗子营养丰富，是我们秋季补肾健脾的最佳食物。栗子营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪以及胡萝卜素和维生素等等，同时还含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾补肾以及强身的作用。栗子除了能够起到补肾的作用之外，还能够令我们的肌肤保持润泽，是一种很好的美容食物，老年人服用之后还能够有效的治疗多种慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。　　第十二：胡桃　　胡桃能够起到养血润燥以及补肾固精的作用，所以适合在秋天进补，对于我们的肾脏具有很好的保健作用。　　第十三：红枣　　秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。　　第十四：苦瓜　　苦瓜具有清热、解毒以及益精的作用。　　第十五：山药　　山药不仅是一种药材，同时还是一种食材，能够有效的保健身体，无论是男女老少还是身体健康不同，都是非常适合服用的。　　第十六：黄鳝　　秋季补肾食物怎么可以少得了黄鳝呢，这种食材不仅能够很好的起到补益的作用，还能够有效的调节人体血糖，对于身体健康非常的有好处。另外，黄鳝的做法有很多，无论是清炖以及煎炒、煮粥等等都是非常不错的选择。转载请保留本文连接：/yangshen/0167.html散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。补肾要吃什么食物 补肾吃什么相关话题生活中不难碰到肾虚的人，男人更甚，从健康饮食的方面来讲，通过食物来补肾壮阳是最健康有效的。下面是小编整理的补肾要吃什么食物，欢迎阅读。
补肾要吃什么食物
1. 干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2. 鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3. 栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
4. 山药味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
5. 枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效与作用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6. 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健功效与作用。
7. 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8. 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9. 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10. 黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效与作用。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
女人补肾吃什么
是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶&润肌止渴&、&润皮肤&、&润大肠&、&滋润五脏&、&滋润补液&。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝&疗消渴&。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚&为凉血补血益阴之药&，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
男人吃什么食物可以补肾壮阳
1.海参：含有丰富的蛋白质、精氨酸、碘、锌、酸性粘多糖等营养成分，不仅可以调节人体的代谢、降低血脂、延缓衰老等，也是补肾壮阳的佳品。
2.虾：含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷，对骨骼的生长特别有帮助，也可以补肾壮阳、通乳排毒。
3.黑豆：含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾是非常有效的。
4.海藻：常见的海藻类食物有海带、紫菜、海苔等，海藻中有其他动植物中更多的磺元素，而如果人身体里缺乏磺可能会流产、男性性功能障碍、性欲降低等，所以要经常吃一些海藻类食物。
5.韭菜：它有另外的名字叫壮阳草、长生韭，生长力非常的强盛，是治疗男性肾虚阳萎、遗精梦泄、勃起障碍等疾病的有效食物。
6.大葱：葱里面的维生素各类很多，可以保证人体激素的正常分泌，可以刺激性欲，可以达到壮阳补阴的目的，所以一直以来都被人们认为是爱与性的化身。
7.黑木耳：有营养学家研究发现，黑木耳可以吸走肠道里面的脏东西，有清洁肠道的作用，还可以补气降血压。男人平时多吃一点黑木耳，还可以起到壮阳、抗衰老的作用。相关文章最新文章阴虚吃什么食物好 阴虚体质多吃13种食物
本文导读：阴虚体质者要注意自己的饮食，不能吃的东西就要少吃，那么，阴虚体质吃什么好？阴虚体质不能吃什么？
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　阴虚体质者要注意自己的情绪，不要经常上火发怒，在饮食上要多吃甘凉滋润的，少吃哪些辛辣、燥热的食物，下面我们来看看阴虚体质的饮食调理方法。
　　阴虚体质宜忌原则
　　适宜的食物
　　凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的，宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物，宜吃含优质蛋白质丰富的食品，如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴气的。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
　　忌吃食物
　　忌吃辛辣刺激性食品，火锅最好少吃，鸡肉也不要多吃，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人，应少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些，水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的，冷饮对阴虚有调整作用，当然，鼓励多吃但也不能过。
　　阴虚之人宜常吃下列食物：
　　1、铁皮石斛
　　金元四大家之首，养阴派学说创始人朱丹溪指出：&人，阴常不足，阳常有余;阴虚难治，阳虚易补&，并在滋阴的药材中，首推铁皮石斛为&滋阴圣品&。在唐代医学经典《道藏》中，铁皮石斛被列为&中华九大仙草之首&，铁皮石斛能够滋养人体心、肝、脾、肺、肾五脏的阴虚，自唐宋以来，就一直被列为皇室贡品。上世纪八十年代，铁皮石斛被国家列为重点保护的珍惜濒危药用植物。目前由国家质检总局批准的唯一实施地理标志产品保护的铁皮石斛为位于浙江临安的天目山铁皮石斛。
　　2、银耳
　　有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
　　有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》：&熟者滋五脏之阴&。《重庆堂随笔》：&温热燥病，及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。&
　　4、鸭肉
　　能滋阴养胃。《本草汇》：&滋阴除蒸&。《随息居饮食谱》：&滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津&。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。
　　5、桑椹
　　有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》：&乌椹益阴气便益阴血&。《本草经疏》：&为凉血补血益阴之药&，还说&消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。&尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
　　6、猪肉皮
　　猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：&猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。&《本草备要》：&猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生，泽。&所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好。
　　7、牛奶
　　具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶&润肌止渴&，&润皮肤&，&润大肠&，或曰&滋润五脏&，&滋润补液&。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。
　　8、甲鱼
　　有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。《本草备要》：&凉血滋阴&。《随息居饮食谱》认为甲鱼&滋肝肾之阴，清虚劳之热&。所以，甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。
　　9、海参
　　有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》：&降火滋肾&。《食物宜忌》：&海参补肾精，益髓&。清代食医王孟英认为海参能&滋阴，补血，润燥&。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
　　10、蚌肉
　　含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清&王孟英也认为蚌肉能&清热滋阴，养肝凉血。&阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
　　11、枸杞子
　　有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳，的阴虚消渴等，食之更佳。
　　12、西洋参
　　能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》：&虚而有火者相宜&。《药性考》：&西洋参补阴退热。&《增订伪药条辨》：&西洋参滋阴降火。&所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说：&西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。&
　　13、阿胶
　　既能补血，又能滋阴。《本草纲目》：&阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。&尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
　　此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。
　　常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。
　　忌食物品
　　凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
（责任编辑：林小萍）
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