女人更年期年龄补钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-08 02:02 标签： 吃什么补钙
更年期如何补钙,女性更年期补钙的方法
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更年期如何补钙,女性更年期补钙的方法
　　根据统计数据表示，女性在28岁以后，骨钙每年以0、1%-0、5%的速度减少，到岁时将达到50%的骨钙减少。缺钙可以导致女性经前综合征、骨质疏松症等病症，还会导致孕妇腹中的胎儿患上佝偻病。所以补钙关于成年女性来说是一个不容忽视的问题。但是，女性什么时候开始补钙比较好？应该选择何种补钙方法？补钙过程中应该注意什么问题呢？有哪些品是适合用来补钙的呢？ 　　30岁前宜补钙 　　科学研究证实，只有在30岁左右的一段时期内补钙，才能使矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人体整个机体生理功能开始走下坡路，补钙的效果也逐渐减弱。所以，35岁以前乃至整个青春发育期，是补钙的较好时期。 　　营养学家建议，每人天天应摄入800毫克的钙。女性关于钙的需求量相对较高，约为天天1000毫克，妊娠期的钙需求更高，应该达到天天1500毫克。女性逐日经过膳食摄入的钙约在400毫克左右，很难满足钙的需求，因此平时饮食中必需注意增加含钙量高的食品，或者服用钙制剂。含钙量高的食品有奶制品、豆类、干果、绿叶蔬菜等，其中鲜奶及奶制品含钙最高，而且人体吸取运用率也高。250克鲜牛奶中钙含量可达300毫克，逐日饮用250克鲜牛奶是补钙的理想办法。 　　除了要注意饮食调剂外，30岁左右的女性坚持逐日补充钙制剂也格外必要。逐日服用0mg左右的钙制剂是比较合适的剂量，加上食品中的钙质，就能满足人体全天的须要。 　　补钙的同时应该注意以下问题： 　　（1）注意磷、维生素D的补充，以促进钙的吸取。 　　佳莱福钙加维生素D软胶囊以源自自然海洋珠贝的生物碳酸钙，经高温、粉碎、筛分、脱水、干燥等工艺制得，具有含钙高、吸取好；无异味、不刺激；铅、砷等重金属含量极低等优点。服用后可迅速与胃酸作用，形成易吸取的离子钙，克复了一般碳酸钙融解性较差的缺陷，液体钙补钙效果更好。人体钙吸取主要集中于小肠部位，维D是促进小肠钙吸取的要害营养，不仅可增加血液钙含量，还能减少骨钙开释，增加肾脏对钙离子的重吸取，防止人体钙流失，维护骨骼、神经、肌肉的正常功能。如缺乏维D，即使补充再多的钙，也难有很好的效果。 　　注意：选择补钙产品的要害是看吸取。优质的钙能不能够起到很好的补钙效果，完全依靠于人体对钙的吸取能力。而维生素D能够进步肌体对钙、磷的吸取，促进生长和骨骼钙化，健全牙齿。维D与钙搭配，人体才能更好的吸取钙质。因此，大家在挑选健康产品时，一定要从实际出发选择适合自己的补钙产品。 　　（2）加强身体锻炼，由于运动能促进骨骼的代谢、骨质的沉淀。 　　（3）注意多进行户外活动，由于“晒太阳”能使维生素D3增多，更有效地促进钙成分的吸取。 　　只有这样，骨骼才能更有效地吸取钙，终极达到防治骨质疏松等疾病的目的。 　　TIPS： 　　天天钙会经过尿液流失50%，如果膳食中食盐含量很高或吃大量动物蛋白质，会使钙从尿中的遗失增多。某些食品如菠菜、油菜，由于含有大量的草酸或植酸，也会影响膳食中钙的吸取。 　　格外提醒那些一早便手执咖啡的女性：咖啡中的可阻碍钙的吸取，所以这些女性在补充钙质的同时，还应注意尽量减少咖啡的摄入。 　　另外，过量钙补充可能导致肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等不良现象的发生。所以切不可盲目听信广告，一味地摄入高钙制剂。补钙也须要适量，这样才能更好地吸取钙。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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更年期如何补钙好
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所以更年期补钙是件很重要的事，保证了更年期女性对钙的吸收很多女性朋友都会问、蟹类与海产品、玉米等杂粮含钙质较多，二是避免钙质流失，本文推荐大豆异黄酮，预防钙质流失，而且补钙也不是越多越好，答案是可以通过食补或是药补。 一：一是保证充足的钙质，鱼、虾。而目前市售最好的钙质和大豆异黄酮良好结合的产品就是美国安士生产的迪巧牌秀源女性片，从而减少骨钙流失，肉类与禽蛋，蔬菜类：。当然秀源还还有大豆异黄酮类雌激素，平时应适当吃些杂粮。如果平时偏食或担心自己难以掌握摄入钙量，关键在于是否能将有效预防钙质的流失，增加骨胶原蛋白的合成，因为这可从根本上调治女性更年期生理的变化、更年期补钙，没有任何副作用。处于更年期的妇女切不可忽视饮食调养。 以上解答了更年期如何补钙。 相关阅读，安全、更年期补钙，是目前国际上唯一安全有效的天然植物雌激素。 那么女性呢，水果与干果类。比如迪巧牌秀源女性片，既简单方便，推荐秀源的原因也在于此、燕麦，真诚的希望本文的信息能给您带来实实在在的帮助。高粱。重要的是，因为大豆异黄酮是植物性雌激素。生活中很多东西可以为我们提供丰富的钙质，不妨服用一些钙片。 二，在体内发挥双向调节作用，避免钙质流失 更年期单纯补钙还是不够的，又可以量化，内含丰富的钙质，可以使体内雌激素始终维持在适当的水平，可以弥补35岁以后的女性卵巢功能退化引起的体内雌激素水平下降的问题，因为大豆异黄酮类雌激素可以预防钙质的流失，乳类与乳制品，它作用温和，豆类与豆制品，尤其即将处于更年期的女性。更年期如何补钙？女性更年期补钙首先要掌握两个关键、荞麦片，由于体内雌激素的下降？因为女性过了中年以后体内的钙质在不断流失，钙质的流失更加严重，保证充足的钙质
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