广州失眠了失眠怎么办啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-24 02:18 标签： 失眠怎么办啊
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林伟成医生
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来了广州之后经常失眠怎么办
健康咨询描述：
在广州读书，现在大三，晚上无论什么时候睡，都会定时在半夜三点多醒然后就失眠，然后一直等到天亮了，才可以睡得着。晚上睡觉还会做噩梦。。。睡眠质量很不好，对一个大三狗来说，很痛苦，不仅要坚守实验室做实验，还得码毕业论文，相当烧脑。有什么方法可以挽回我这个失眠症。
想得到怎样的帮助：失眠原因和缓解失眠的方法
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帮助网友：24097
&&&&&&失眠的原因会很多，精神压力过大，恐惧，焦虑,烦躁等情绪，不良的生活习惯等都会引起失眠。建议调整好作息时间，不要熬夜，白天不要睡太多。为了排除光和声音降低睡眠质量，可以考虑戴眼罩和耳塞。多做有助于缓解压力，放松情绪的运动，如慢跑，瑜伽等。但睡眠两小时不要进行锻炼，会影响睡眠。药物的话可以考虑天麻丸，七叶神安片等。希望能帮到你。
帮助网友：27181称赞：48
&&&&&&不健康的睡眠环境也是一个很重要的导致失眠的原因。请你关注自己的睡眠环境，排除噪声光线等导致失眠的外界因素。除了心理劝导外，做恶梦的话，可以试试利胆和胃的汤，例如温胆汤。
帮助网友：28020称赞：77
&&&&&&失眠属于睡眠障碍，与心理社会因素有关，但是以躯体症状表现为主的疾病。在排除烟酒咖啡浓茶等导致过度兴奋的因素之后，建议可以看看心理医生，进行心理劝导。缓解失眠，可以试试深呼吸，吸气四秒，停住七秒，呼气八秒，重复三次，可快速帮助入眠。&&&&&&以上是对“来了广州之后经常失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：26987称赞：35
&&&&&&导致失眠的原因有很多，例如精神过于紧张，压力大，焦虑郁闷过于兴奋等情绪也会导致失眠的。建议减少咖啡因的摄入，例如，咖啡，浓茶，碳酸饮料等少喝。可以多做运动。白天运动少也会导致失眠。睡前少吃最好不要吃东西。
帮助网友：26851称赞：74
&&&&&&这位朋友你好，导致失眠的因素有很多。身体疾病，心理因素，外界因素如光线噪声，不良的生活习惯等都会导致失眠。缓解失眠的方法，平时可以养成良好的生活习惯，改善睡眠环境，加强锻炼，注意营养均衡。
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