失眠怎么办啊？知道的帮忙回答下？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 07:37 标签： 失眠怎么办啊
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除了吃药外
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中药泡脚，贴足贴
你也是长期失眠吗
我之前也有过类似的症状，但是已经基本快好了，你这种情况多久了啊？
明天跑一万米中午不午睡
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呵呵，可以找我阿，有一种按摩仪可以帮助你，我自己有体验
调节生物钟被证实有效的有两种办法：（1）光刺激：晚上睡前不要在黑暗的条件下看手机和电脑，环境的暗和屏幕的亮会给SCN错误的信号：现在是白天，不该睡觉。白天起床第一件事儿是打开窗帘，让阳光照到自己脸上，马上就能清醒过来了。所以睡觉要在阳面睡！（2）褪黑素：睡前舌下放一片，调节过来后就不要服用了。（不过这条你不需要，看看无妨）综合使用以上两种方法，睡前关灯服用黑色素，早上起床就到亮的地方去（让环境变亮），短期即可调整好生物钟。（1）如何科学地睡觉：•关灯、关手机滚上床盖好被子老实睡觉。如果想玩手机，就开灯玩爽了之后关灯关手机。•舌下含褪黑素可以辅助迅速进入睡眠，适合倒时差和轻度失眠；如需长期服用请遵医嘱。•早上闹钟响后第一件事是拉开窗帘，让自己处于一个光亮的环境中，这样可以迅速清醒（2）一些误区：•脑电波需要带上电极才能监测，手机上那些睡眠APP是没有这个功能的•手机上各种睡眠监视APP一般原理是内置某种睡眠模式，传感器检测身体震动与内置的睡眠模式相匹配进行相应的修正得到你的睡眠模式，可靠性不高，其中的睡眠质量等结果只可参考，并不科学•目前没有实验证据支持听到特定频段的声音可以促进人脑工作于Alpha波段，所以很多“睡眠音乐”起到的只是放松和安慰剂作用（3）如何科学地午睡•保持睡觉环境尽量安静（耳塞），黑暗（眼罩），凉爽•从躺下到起床不要超过30分钟，白天不要在床以外的地方睡觉•有计划地午睡：在一个相对固定的时间，相对固定的地点（床上）睡觉•心理上不要觉得内疚，不要想着还有什么工作没做完，睡觉就是睡觉，醒了之后效率会更高• 喝完咖啡马上睡觉，这样等咖啡效果上来的时候你就会自动醒过来只是我之前看到的，你看看有没有帮助…… 其实我有时候也失眠，失眠的时候都是因为想太多
失眠?我自己也是使用这个方法,效果杠杠的.现在来分享给你,失眠的你一定要看看.
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艾灸足大指三毛处，试试看
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失眠怎么办
出来翻来覆去真的无能为力了
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多梦不失眠怎么办 五分钟知道答案
更新时间： 10:07:17　|　fx_c1f0d4d5
　　专家指出，多梦也是失眠的一种。基本的表现是入睡比较困难，多梦，睡醒之后感到非常的疲惫。这种情况也让人非常的头疼和苦恼，时间久了，身体也会吃不消。所以对于这种现象也要及时的治疗，那么，多梦不失眠怎么办才好呢?针对这个问题，专家为您介绍以下几种小方案：　　1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。　　2、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　3、养成睡前停止思考的习惯：多梦不失眠怎么办?建议睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。　　4、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。　　5、不要养成赖床的习惯：这对于解决多梦不失眠怎么办也非常重要。你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。　　简单的对于多梦不失眠怎么办这个问题就说这些了，如果您还有不清楚的地方，可以咨询在线的专家，专家免费为您解答。较后，提醒大家的是，如果您的情况比较严重的话，一定要及时的到正规的医院检查治疗。
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