宝宝睡眠不好怎么办办哩？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-22 20:30 标签： 宝宝睡眠不好怎么办
睡眠质量不好怎么办？
问题： ● 患者性别：男
● 患者年龄：22
● 详细病情及咨询目的：刚上床睡觉是睡得着的，但是午夜如3点起夜，就很难再入睡了 要过了一两个小时才可以睡着 早晨醒来后感觉很疲劳 我该如何处理？答复1: 您好! 考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您现在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神状态肯定受影响，头晕，眼胀，疲劳等，造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标正常.我要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以直接与我电话联系,祝早日摆脱困扰！ 答复2: 你好!你的这种情况也是失眠的一种表现，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！ 答复3: 睡眠无法进入深度睡眠. 枕头，被子，一定要舒适.心情要放松.答复4: 我想你是不是有心理压力，所以影响了睡眠，如果这样你要保持良好的心情，我想就会好的. 睡前喝杯热奶有助于睡眠答复5: 心理放轻松点，睡前不要多想问题.答复6: 如果确实睡不着 就起来做数学题_--------要比较难的,最好是世界难题
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步骤/方法：
1许多人为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，所以说，长期用药对失眠只能治标，不能治本。
2我在这里建议大家要注意休息，保持良好的心情，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，晚上睡觉前呢，要喝一杯热的牛奶，这样有利于睡眠，
3还有些人呢，就是因为压力过大所以才失眠的，我呢就建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。
4睡觉之前也可以洗个热水澡，让全身放松，听听轻音乐，要选择柔和的灯，不要太刺眼的
注意事项：
我要给大家一个建议就是换一个舒服的枕头是很重要很重要的还有就是床不能太软也不能太硬要软硬适度不要把白天工作的事情带到床上来睡觉就是睡觉什么都不想
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