宝宝睡眠不好怎么办质量不好,老是失眠,怎么办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-15 18:35 标签： 宝宝睡眠不好怎么办
晚上睡觉梦多！睡眠质量不好,该怎么办？
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 09:44:55
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治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。如果此回答不能解决您的问题，请点击左侧【闪动按钮】进行一对一的回答服务，祝您早日康复。
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指导意见：您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态 .,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!医生询问：
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常失眠睡眠质量不好怎么办
责任编辑：李芳芳
来源：闻康资讯网
　　睡个好觉是失眠的人最大的愿望，其实他们也不是不想睡，就是想的多，或是心思重。失眠睡眠质量不好怎么办?首先要弄清楚为什么会失眠，然后解决它！
失眠睡眠质量不好
　　首先，要懂得放下
　　很多人之所以会失眠就是心事太重，想的太多，不是有那么一句话吗?说没心没肺的人睡眠质量都好。其实话糙理不糙，如果太操心的人的确会睡眠质量差。不妨让自己简单一些，回归小时候的自己试试，玩累了就睡的年龄是不是很值得怀念?
　　如果放不下就高效率解决完
　　工作没做完?所以睡的也不安心?不妨做好了再睡，顶着压力睡很容易出现失眠的情况，所以为了从根本上解决人的失眠原因，不妨感觉做完了事儿再去睡觉，这样你一定睡得踏实。
　　第三，要学会忙里偷闲
　　如果是疲劳到一定程度所致的失眠，那么不妨在感觉困的时候，小憩一下，中午午休的时候小睡一会儿，这些都有助于缓解晚上的失眠状况。其实失眠问题是一种大众化的，多数人或多或少的都有过失眠。所以不要太担心。
　　最后，晚上吃些养心的食物
　　很多人在晚上的时候感觉心里乱糟糟的或者心浅感觉总有事。可能对于心思重的人来说，真是需要吃些养心安神的食物。比如燕麦、牛奶和蜂蜜，都有助于解决失眠睡眠质量不好问题。
　　失眠睡眠质量不好的人要注意饮食，注意作息习惯，也注意调整自己的心态，也许不要想太多，生活真的会好过很多的。相关&&&

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