冬季有哪些补锌的食物有哪些？？？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 18:36 标签： 补锌的食物有哪些
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冬季饮食有什么要注意的？
原标题：冬季饮食有什么要注意的？
　　问题描述:冬季饮食有什么要注意的？专家回答小燕子减肥编辑已回答:1669条向该专家提问发表时间： 17:26　　冬季是饮食补养的最好季节，正如俗话所说，“三九补一冬，来年无病痛”。作为产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。为使“阴平阳秘”，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。“黑色食品”能益肾强身，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等，冬天食用正合时宜。另外，不少坚果如核桃、板栗、花生、松子、榛子等，均具有补养“脑体”的功效，冬天亦宜择食。我国民间有冬至吃赤豆粥、腊月初八吃“腊八粥”、腊月二十五吃“八宝粥”的习俗，冬天尤其提倡食用热粥，若将上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又会给养，还能疗疾。　　冬天又是年节频至的季节，元旦、春节均在其中。不少家庭常常是冰箱塞得满满的，而且剩饭不断。须注意，冰箱并非保险箱，经常吃剩饭对健康十分不利。即便是严冬，也要讲究饮食卫生，以防病从口入，“夏病冬发”。由于咸味入肾，可致肾水更寒，有扰心阳，故冬季应减少食盐摄入量，并切忌生冷、寒凉食物，以免“雪上加霜”，损伤人体阳气。
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冬天减肥的食物有哪些？
冬天减肥的食物有哪些?冬季总是会为人们的身体留下肥肉作为&纪念品&，虽然厚重的外套能遮挡肥胖的身躯，但是依旧不能改变肥胖的事实。想要在冬天减肥，就必须要借助这些减肥的食物。
草莓的膳食纤维含量让它们成为最佳的瘦身选择。
《营养学报》上一篇为期两年的研究发现，每天每进食1000卡路里热量，就多食用8克膳食纤维的人，会减少大约2千克。(减少膳食纤维的摄入的女性无疑会增加体重)。
一杯草莓就含有3克之多的膳食纤维，和一整天所需的维生素C&&帮助肌肤保持健康的抗氧化剂。
鸡蛋富含蛋白质，帮助人们延长饱腹感。
一项研究中说明，每天早餐吃鸡蛋的节食者与那些早餐吃同等热量的硬面包圈的节食者相比，拥有的饱腹感时间更久，减去的体重还比后者多两倍。
三、绿色沙拉
用富含膳食纤维和水的食物填饱肚子，可以帮助预防你之后食用过多高热量的食物。
宾夕法尼亚大学的研究显示，第一道菜吃沙拉可以在一餐中从整体上减少12%的热量摄入。
不喜欢沙拉吗?蔬菜汤也具有同样效用(事实上，另外一项研究发现，午餐如果把蔬菜汤作为第一道菜，比那些略过这一步骤的人相比，最后摄入的卡路里少20%。)
这些减肥的食物具有天生的瘦身作用，它们更是能作为大家在冬天减肥的头等选择。想要在寒冷的冬天里也能减肥成功，就试试这些减肥的食物吧。
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备案号: 京ICP备号-6冬天驱寒食物有哪些
核心提示：冬天时常会有寒潮来袭，突然变冷的天气让人们猝不及防，厚厚的棉衣也阻挡不住寒冷的侵袭，其实，从内到外的调养才能增加你的抗寒能力。寒冷的季节应该增加热量的摄入，多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。
　　肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使之体代谢加快，增强，从而达到御寒作用。根茎类蔬菜，如藕、胡、百合、、等含有丰富的机，不妨与其他食品掺杂食用。
　　此外，还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。的人体温较血色素正常的人低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁。
　　海带、、、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。此外，也可以吃些辛辣食物，促进血液循环，增加体温。
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秋季是丰收的季节，但食材买多了以后，面对的最大问题就是短时间内吃不完，在冰箱里放久以后，不但营养大打折扣，甚至可能造成浪费。只要能够巧妙保存和烹调，不但能够最大程度地保存食材中的营养，甚至能够让味道更加鲜美。
对于大多数减肥人群来说，主要以素食为主，但这样的饮食方式很容易导致营养素摄入不足，甚至引发缺铁性贫血和骨质疏松等，想要成功并正确地减肥，应当全面地摄入营养才能健康减肥。
人每天应当吃200-400克水果有助于补充足够的维生素、矿物质和膳食纤维等营养，也有不少科研结果认为水果中糖分含量较高，可能引起肥胖及生活习惯病等。该如何正确看待吃水果的问题？
冬天喝牛奶容易凉，宝宝喝得慢，有什么办法能让牛奶…… []
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冬天热卖东西有哪些？
冬天快到了，我有2个门面想做点事，短期，只做一个冬天的，投资少点的，卖什么比较好？希望大家多提点意见，谢谢
我的门面不让做吃的，另类点，新颖点的最好
提问者采纳
电器类：取暖器（手、脚、房间）、加湿器等。服饰类：毛衣、羽绒服、手套、帽子、围巾等。家居用品类：被子、床单、枕头、窗帘等。体育用品：跳绳、毽子、羽毛球、足球、乒乓球等。
采纳率100%
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香香暖暖的奶茶热气腾腾的麻辣烫这些小吃档成本低,是大部分年青人都喜欢去的地方
冬天，女孩子最喜欢靴子啦，还有好看的棉衣、围巾什么的也很不错哦。或者还有网上很火的情侣手套，满有创意的，再冷也可以牵手哦^_^可爱的热水袋，暖手宝很必须的，也可以做。
小吃！！火锅
涮肉冬天这都很好的！！
冬天的被服应该不错.
儿童用的热宝
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出门在外也不愁冬天的饮食有哪些-冬天的饮食有哪些
冬天的饮食有哪些
冬天的饮食有哪些
（1）养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。
（2）冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。
（3）忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物，因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。
（4）忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮，多饮有伤脾胃。
（5）忌多食火锅，冬季寒冷，不少人爱在酒店或在家里吃火锅，一来省事，二来热气腾腾的，吃得十分痛快。殊不知，经常吃火锅容易导致“上火”，因而生产胃痛、口腔溃疡等症状。
（6）可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。
（7）按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
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