心情不好时，如何学会调节情绪？_百度知道
心情不好时，如何学会调节情绪？
去唱歌或者到山上走一走，晒晒太阳也不错
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出去锻炼锻炼，就要学会自己解压，找父母。如果是很不好。也可以给自己争取几天假期，出去逛逛如果是小小的不好，出去旅游一下都不错，那么可以听听音乐、朋友谈谈心
1、从心理上认可这是很正常的事。2、想想，心情好也要生活，心情不好还得生活。那么为什么不能很好的心情去面对生活呢？3、听听音乐。4、爬山，在山顶大喊。5、做运动。6、转移注意力。
这要看你是那种心情不好了,还要看你的个人习惯,比如,逛街,吃东西,打游戏,听歌,去KTY,都是一种发泄的方式,
.深呼吸，当遇到愤怒、紧张、揪心的事，心情忽然要激动了，利马深呼吸，缓解身体的紧张感。
2.心中不想。有时候遇到一些愤怒的事，于是心里总想着对方那些愤怒的举动，越想越恼火，最终会感觉就要气炸了肺了，这不是事件本身会一下子让你如此愤怒，是因为你在不停的想这件事，每想一次就增加一分愤怒，导致积累到无法忍耐，所以，只要你不去想它，不让自己“积累愤怒”，就不会“爆炸”。其实这个道理也可以推广到其他事情、情绪上，都是同理。举个例子，小时候吃冰棍，感觉好吃极了，但是父母接连1个礼拜不给买，这一个礼拜内总想着冰棍好吃，于是越想越谗，导致总留哈喇子，等到父母再给买冰棍了，吃起来仔细品位，其实味道没有期望中的那么好。
3.转移注意力。如何心中不想，转移注意力是最好的方法，因为...
因为什么不好确定原因，然后赞对方角度考虑一下，要学会原谅他人，心情会好点。然后听听音乐。
我心情不好时也没有心情听音乐和玩游戏，但是可以找朋友聊聊天，缓解下总之，心情的好坏也要靠时间来解决
有人喜欢静静的自己消化，也有人喜欢和朋友一起疯狂一下，还有的喜欢购物，各式各样，每个人总有自己的方式方法。
首先要弄清是什么原因造成的，如果不是家人、亲人的原因造成的，那就要多想想家人、亲人，想想至爱亲朋，为了亲人的爱你应该要愉快！如果是家人、亲人的原因造成的，那就要多反思自己的不足，多想想家人、亲人对你的爱！关键要包容、大度，要有宽阔的胸襟！生活是多姿多彩的，自己要学会去创造！
找找过去喜欢的老歌，听一听，弄一杯自己喜欢的饮料，慢慢品着在音乐中放松并平复自己的情绪，希望这个办法能帮你恢复好情绪！
那要看是因为什么心情不好了，生活琐事，工作压力，感情挫折……针对不同的问题尝试用不同的方法，可以选择出去旅游散散心，听些自己喜欢的音乐，或者是一些分散注意力的事情。不知道能不能帮到你……
有许多种方法可以调节情绪，但无论哪种方法，都是要追求内心的平和。就如我们与人争吵时，明明告诉自己不要生气，但根本不能控制。所以，追求内心的平和与安宁，就能控制情绪。那么，如何达到呢？正如以上所说的，放下身边的烦恼事，与朋友开诚布公的沟通，或者选择自己自由的生活方式，都可以。
上网看看搞笑的视屏，或者励志的视屏，再或者练书法，跑步运动······
有一句话是，不为外物所撼，有情绪很正常，关键是自己要控制的好，明白自己需要做的理智的事情是什么，冷静客观的看待问题，才行
先发泄一下，然后再想想为什么如此的心情不好，然后在问自己想要什么，然后去追求自己想要的
找个人倾诉是个很不错的方法，如果你不想别人知道，那就去散步，冷静下来一切都好解决了。
唱歌,!!可极大的调整好心情,或者照镜子梳头发,或者洗澡,最好的办法是看书,充实自己.
让自己忙起来，专心于自己喜欢的事情，烦恼很快就会到脑后了。时间会沉淀一切的！
先脑子放空10秒，什么都不要想。再从另个能让自己接受而且好的方面安慰自己。
做自己会开心的事情，让自己忘记那些不愉快的事情只澄清在快乐里面。
多想开心的事，最好不要想不开心的事，或用别的事情转移注意力
转移注意力到你喜欢做的事情上。
用转移注意力的方法
这个比较难，自己做自己喜欢的东西，等时间慢慢过就行了。
吃饭睡觉逛街看电影。。。
心情不好就要发泄出来
情绪的相关知识
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出门在外也不愁为什么我在心情不好的时候特别喜欢猛吃零食？越吃得多心头就越舒服？_百度知道
为什么我在心情不好的时候特别喜欢猛吃零食？越吃得多心头就越舒服？
提问者采纳
心情不好时肯定看什么都不爽啊！ 求采纳
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一种发泄方式吧，就跟心情不好就上街买一大堆东西是一样的，但是零食吃多了不好啊，还是想开点
吃零食的相关知识
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出门在外也不愁心情不好的时候怎么办_百度知道
心情不好的时候怎么办
是安静还是疯狂
不要再去想它了，不是因为他拥有的多，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留人生在世烦恼无量，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了、要想快乐的事、白云，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。要调好心态，跳跳舞了。去爬爬山。雨过天晴会出彩虹。一个人的快乐，而是他计较的少，人生没有笔直路。好的心情就是天堂。人生的路很长，没有过不去的火焰山，烦恼也好多，愤怒的情绪就是地狱。时间会冲淡一切，看看蓝天，听听音乐，就没有必要伤春悲秋。只要你调好心态，一切都会好起来的
来自团队：
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，反正谁也不认识谁心情不好的时候可以找一个陌生人倾吐，他日后也不会去批说的任何事情！
我的话属于自我调节的，会看看搞笑的电影、动画。笑笑后心情会平复一点。再加上食物攻击。不过每个人的调节方法不一样，仅供参考。
这要看个人，我自己心情不好的时候，会出去散散心，比如去电玩城玩射击，赛车，或者到电影院看个电影，不要是抒情或者感性的，最好是动作片，看上去很磅礴的，心会宽大很多。目前想到的就是这个了。不过，我觉的吧，心情不好，疯狂是很好的治愈方法。
出去走走，分散注意力，看看自己喜欢的东西，千万不要窝在一个地方，因为我自己刚刚度过一个烦躁期
1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。
3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5、那个人，突然不联系你了，很正常;那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。
6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。
8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
心情不好的时候，安静的想想好的事情，或者什么都不想，一直发呆，很快就没事啦。
都可以，你喜欢疯狂就疯狂喜欢安静就安静，但是不要做出偏激的事情
比如我的话会选择好好吃一顿，当然啦，暴饮暴食是不好的，适当吃些自己喜欢的东西就好，
一般都会疯狂购物，大肆 的吃东西，要么就是看书，容易走极端，天蝎座的
听歌，看书，看电影
听听音乐，或者看一些书籍、让自己安静一下，有很多方法的
女人的心情三分天注定，7分靠打拼！
想安静就安静，想疯狂就疯狂，按自己的喜好来
疯狂虾蟹，去酒吧，去k歌
吃点东西，自己享受一下一个人的快乐，自由
先去慢跑，然后洗澡睡觉
购物，花光你所有的钱- -
悲伤郁闷，想哭就哭吧，不愿意当面流泪，那么就在背后流
听听听歌就好~
去揍让你心情不好的人哈
安静。。。疯狂的代价不是所有人都能承受
发泄，别憋坏了
是男孩还是女孩啊，是男孩话，就疯狂吧
干活吧，运动使人快乐
戴上耳机听广播，很好的
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如何控制食欲，特别是心情不好的时候，如果实在没有办法，可以吃哪些食品不容易发胖一些？
提问者采纳
你就一个一个的吃，如小蜜蜂葡萄，把不愉快都吃了。你试下，那葡萄非常小，吃二十个就差不多了，这叫精神转移法，边吃边说，剩下的就是快乐了可以吃一些水果
提问者评价
很有趣呐……
采纳率100%
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那么在意别人的话，太对不起自己了，吃是多么美好的享受啊，干嘛怕别人说自己胖就去控制饮食干嘛控制食欲呢
土豆，土豆的热量只有米饭同等的四分之一，可以拿土豆做主食吃，例如土豆泥代替米饭
吃苹果吧，把苹果切两半，拿根勺子，慢慢地刮着吃，又有的吃又吃的慢
如果你想减肥
我能告诉你一种极端的想法。对你不好，我也不提倡，但是很有效。那就是抽烟，每一次你想吃东西之前，抽一颗烟，你立马食欲全无连饭也不想吃了。很多模特都是这样，抽很冲的烟。尼古丁会夺走你的食欲。当然你应该选择更健康的办法，吃一些低热量的食物，比如蔬果类，别吃甜食别吃干果类，热量很高。
我建议你放几张大胖子的照片在房间里，想吃零食时就看看，想想如果自己这样的后果。呵呵，如果实在控制不住就吃水果，那样就不会发胖了。可以买一些耐吃的又不怎么好吃的，如胡萝卜、红薯，生吃就可以。也许这样会控制你的食欲。希望对你能有所帮助！
心情不好吃东西，这个是因为小时候你一闹，妈妈就给你喂奶，导致的结果。所以，要想解决，最好的方法是找个朋友，唠唠叨叨一番，然后，大笑三声，说，哥们，我把不好的心情给你了，你替我不高兴好了。然后，你潇洒的拍拍屁股走人吧。
心情不好时，关键是要尽量想开心的事情、愉快的事情、成功的事情，分散自己的注意力，不要老是想不开心的事情，多参加娱乐活动，知足常乐。如果实在没有办法，可以多吃纤维类食品，少吃糖类、脂类食品，不容易发胖。
可以吃一些水果，草莓之类的，切成一片一片的最好，然后一边看电视一边享受
我心情不好就抽烟，你应该是女孩子吧，没事就想办法找点事情做。这个其实很难解决的，不是说要你一下子就能解决，要慢慢来
1 紫菜——
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻——
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉——
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果——
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆——
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 木瓜——
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪...
你可以吃一些有助于调节情绪的食物。确保你的每一顿都有高质量的碳水化合物和健康脂肪，例如豆类、全麦食品、水果、坚果、橄榄油、鱼肉。这些食物对于平稳情绪都很有功效。
告诉自己再胖下去就真的连自己都要嫌弃自己了，然后想象那些食物其实都很腻很难吃啊什么的…………易胖的体质只要是吃都会胖，还是加油控制饮食吧~
劳动，干家务，一边干活一边思考一下生气的原因，下次再遇见这种情况自己怎么办~如果非要是那就吃点水果蔬菜把~或者嚼口香糖~
多听点音乐吧，我心情不好的时候喜欢整理东西，看到周围变整齐了心情会好很多，希望可以帮到你，知道分散注意力就可以啦
可以做些其他的事情让自己没办法吃东西，可以用水果代替零食类，比如苹果，有减肥的功效。
心情不好的时候可以去跑步、登山或者到无人的地方大喊，放松一下自己，心情就会变轻松些。吃土豆、牛肉等食品不容易发胖。
吃青菜水果不那么容易发胖，情绪不好可以选择别的宣泄途径，比如唱歌，听音乐等，不一定非要吃东西。希望对你有帮助……
想想吃了之后会变胖然后你就应该不会再吃了的 呵呵 可以考虑吃些热量低的食品的
做一些运动转移注意力
其实你这是一种习惯
只要坚持27天不做就能改掉
可以转移注意力，可以找个朋友聊聊天或去唱歌。如果实在没有办法可以吃水果
听音乐，音乐可以分散人的注意力，心情不好的时候就听一些缓慢的，深情一点的，慢慢转向略带摇滚，节奏有力或者强劲，比较振奋，积极的乐曲。如果吃不是你的最大爱好，OK！去玩儿你最爱的游戏。记得：不要轻易吃或者喝，一定要有养成固定饮食的习惯，哪怕刻意的。从此，你的身材就会接近匀称。
哎，话说我也在找这样的食物 我想无非是水果蔬菜之类的。
转移注意力~~吃冰块不容易发胖~~
萝卜干，芹菜，苦瓜、黄瓜
苹果吃了不会发胖 而且还不饿了
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