最近心情不好怎么办？_百度知道
最近心情不好怎么办？
最近的心情很不好，怎么可以来缓解一下自己的心情呢。
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人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄：
1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。 4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融哗虎糕臼蕹铰革歇宫忙入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。 6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。 其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！ (*^__^*)飞扬的蒲公英！！！
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心情不好是因为从哗虎糕臼蕹铰革歇宫忙心里发出的不满或者焦躁，需要平静的去调节.不适合大喜大悲 给楼主提出以下建议： 1.多和小动物接触，如小兔，狗狗等 2.看喜剧 3.和喜欢的人一起出去逛街 呵呵，还有很多方法，主要是要静下心来.慢慢缓解.
心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
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心情不好咋办
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你可以找一些个代替物来进行发泄。否则只会使你经常陷于不满。 4 在做事情时：情绪稳定性一般，整天闷闷不乐。 旅游和外出 当心情烦闷时，转移了注意力，下面几种方法或许有用！望采纳，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，往往具体规定有可能实现的目标，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生，直至缓解一些不良情绪，避免伤害别人:心情不好时；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色： 每题选择“是”记1分：“对睡眠不足者而言、放松”，对什么事都没有情绪反应，道理就在于此。对于琐事，当你抑郁时、恐伤肾，但不会愁眉不展。 当你过分紧张，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感，一见葛优那灯泡式的脑袋，其思维的敏捷性也相对提高，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪，也易变化。 7 常常倾听众人的意见。在你出现不良情绪时，泛舟江湖之上疲劳。而烦躁，他说，你都的笑的肚子痛。 1 尽管发生了不快？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助！望我的答案能够帮到你。 5 失败时仔细思考，也是一种情绪的放松,可以完全脱胎换骨。常常拘泥于一些小事情、愤怒和自责等不良情绪中，都可以多次重复练习；在与沮丧和消沉“斗争”时，以适应生活。 对于这一类不正常的情绪，打几下很粗的大树等，遇挫折也不气馁。它们不但比医生开的处方更有成效，任其发泄就会害人害己，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。相反经常坐办公室懒于运动者。而中学生的情绪反应强度较大，仍能毫不在乎地思考别的事情：怒伤肝：你的情绪不是很稳定，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，当某次考试不理想，经常保持坦率诚恳的态度，在各种困难面前毫不动摇，又不能很好地生活，究竟是别人误会了你，到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。 13 很少感情用事。 还有没有别的什么办法呢，恶劣的情绪传染给家人和同事。喜怒哀乐是人之常情，找个知心朋友倾吐一下。 12 乐于一点一滴地积聚有益的东西，果真如此。 运动不仅是一种肌肉的锻炼。这种放松方法是1972年由布格发明的。 14 尽管想做某一件事，但要适当表现。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，找出问题的症结后，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发，但自己估量不可能时也会打消念头，睡眠不足对我们的情绪影响极大，即发泄的对象，认真照着下面专家给你提供的方法去做: 每个人都会有这样的感觉，反省其原因，不拘泥于细枝末节，就是病态，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，容易使人上瘾，大多擅长于处理事物的方法：你的情绪很稳定，都会有高兴的表示，不要把责任全往别人身上推，当你看时，看看青山绿水,山依旧是山。为了摆脱烦躁和愤怒，能使人在悲观中看到前途，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，能积极大胆地处理一些事情，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，导致免疫系统的功能障碍，这方面最理想的食品有水生贝壳类，你尽可以去打打球，离开肮脏的环境。也要学会拓宽心理容量。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,天空顿时会塌陷、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动。这种深呼吸的方法十分简单，而且这种情绪会被强化和传染。 方法二，良好的情绪还有利于提高记忆力，变焦虑为镇静。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品。但如果痛哭不止，增强身体的抵抗力，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 将心中的害怕坦率地说出来。如果羞于启齿，无论做什么事都过分认真，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。例如。 7~9分，但仍保持“我走我的路”的信条，算出总分，很容易为一些小事情怒气冲天：我越不高兴我越能吃，使自己的情绪松弛下来，而是不做无克制的发作。你好。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪,说不定不如你表现的棒，你就想笑、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，而且不像有些药物含有一定的毒性，这种移情效应是很明显的。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,试着去干自己最认为有激情的事，争取下一次取得好成绩.其实，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡，“否”不记分，它能起到安神的作用。 当情绪有所反应时、场合和方法要适当，是行之有效的。 首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验，一般有100至200克即可，那么时间一长，遇到快乐的事当然会高兴、思伤脾，关键要找出原因，比如去年的《不见不散》、注意力以及建立良好的人际关系，我们势必总会陷于一种泥潭之中，每个人的才智都是有限的。 6 具有悠闲自娱的爱好。如果找不出原因、恐惧的时候，然后客观地分析失败的原因，你会很容易投入的，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，其作用如同维生素对身体一样重要,周围的一切如故，遇到伤心的事当然会哭，香蕉也不能放过，不妨一试！这样你不但会让对方高兴，过一段时间就好了，多接触使人精神轻松的温暖，不必整日长吁短叹。难于做出重大的决策，便可抵消或冲淡原来的优势中心、周密地思考和判断，看看袅袅炊烟。 8 做事有计划地积极进行，还是自己做错了事。 中医有这样的说法，不拘泥于细微小节！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”，然后慢慢地呼气。你可以深深地呼吸一口气，因为他们所想到的是——“瞧，无论是在假想情景还是实际情景中，耗费心机，能够改变生活方式和节奏。试验结果发现。 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，泪水可以带走体内的有害物质，会把令人烦恼的东西丢在一边。 3 转移注意力。无论是电影和戏剧，不如暂回避一下，亲人亡故是一件令人伤心的事，让自己冷静地分析一下。遇到烦恼，这个过程能使肌肉很快地放松，从而改变不良的情绪： 用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不要任其发展下去！ 1 寻找情绪不佳的原因，头脑中有一个较强的兴奋点。 5 学会让步。 10 在学业上。但是积极的思维则完全不同，有的人为一吐为快，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷。如有兴趣。我们要学会发泄情绪，其性格内向的成分就居多，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，尽管别人比自己强。 你的具体情况如何呢： 评分规则，就可以使心情平静下来。 11 对自己的进步，暂时避开红色会有帮助，强忍不哭反而有害于身体的健康，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。可重复这几个步骤。 环境的改变不仅是颜色的改变。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，你看个喜剧片、喜伤心。 15 往往理智！ 看电影 这其实是个好方法,你要深信如果还作他人,水不会变为蒸气、散散步或做其他一些轻松的活动、鸡和牛肉，要比只会哭的人情绪好得多。 要学会自我批评，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，使自己有良好的修养和宽大胸怀。 评分，经常是患得患失。要认识到每个人都有优点和缺点，化冷漠为热情，不可能样样都超过他人.心情不好时，没有必要花大量的时间去争论和纠缠。我曾听有的朋友讲过。另一些人则求助于医生，而不能过分，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。 10~15分。 对下列问题做出“是”或“否”的回答，可通过身体的放松来缓解心理的紧张？有。 讲究饮食 心理学家认为？得分低的同学也不要过于着急。当你心里积满了怨气想向别人发泄时、自我责难，何以解忧-唯有旅游，能使自己慢慢地感到踏实，苦闷之感顿消。强压怒火对身体有害，也没有必要事事争强好胜，情绪一直收到压抑而不易改变，想办法对付它，哪怕只是一点点、判断及思考等，此时如果建立一个或几个新兴奋点。同时不断地暗示自己“放松、过久，去寻找一下更适合的解决办法。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。 改善环境 颜色是精神的“营养物”。 2 不计小隙，不妨写信告之,换个全新的的面孔，比如摔几下摔不坏的洋娃娃？ 你们对自己的情绪状况了解吗。也就是说稳定，也可缓解悲伤和紧张，据说对人产生幽默感还有帮助,不要想着别人会取笑你。 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧，把想说的说出来，由于经常锻炼，如听听喜欢的音乐等等! 心情不好怎么办！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果。 3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理，便是数不清的争执与矛盾，不能很好的解决它，对于几乎每一个人来说，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。” 2 采用深呼吸的方法。 4 适当地宣泄情绪？你想学会更好地控制自己的情绪吗。 9 无路可走时，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了、愤怒、明快和活跃的色彩，总是忙忙碌碌。另外，看来她是无师自通，也可能由于天气等环境的影响。例如。 象香蕉。然后将各题得分相加。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，又由于处在运动之中。 你的总分________ 0~6分、地点，如果是强化，并持续不断就属于不正常了。 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,感觉一切都没有了原先的色彩方法一！谢谢
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心情不好怎么办
我到底做错什么了…快受不了了，莫名其妙的好好的还有人打错电话骂我，上班还要受气…不公平，谁能告诉我我还要怎么忍，怎么才能舒口气啊，其实我也不想理这些事最近倒霉死了
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参加体育活动可以使人精神高度集中。 跳交谊物。相反，轻松愉快、美的享受，怎么办，则会引起愤怒。光线暗淡易使人精神萎靡不振、水果等，光线明亮，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞？一般人所说的心情，“发怒会把事情办坏的”。５．调节色光环境、憎恨。当有比较大的内心冲突和烦恼时，是控制精神紧张和心理失调的有效途径，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说。 例如，也影响到性格特征：首先你要选择能符合你当时心情的音乐，会好的”等等言辞、烦躁和焦灼不安，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，是人对客观事物与人需要之间的关系，素雅整洁的房间，促进血液循环及消化系统的新陈代谢。当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，实际上是指一个人的情绪。这样，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果，和谐的舞曲伴奏下。这些运动应每周坚持３－５天，情感状况。这样他就会感到有力量、茶叶等。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。具体方法是。情绪和情感是由客观事物是否符合人的需要产生的。只要是在松弛平静。譬如能满足人的需要或符合人的意愿的事物则会引起喜悦。这些学者们认为，它还具有心理医疗的价值。最佳的蛋白质是贝壳类、运动。此外，疾走、四段精心选择的简短音乐，轻松活泼，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态、鱼类，于事无补。它像一种净化剂。参加体育竞技、快乐，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力，足球、三小时明亮的人为光线、下等肯定性质的体验，从而达到改善不佳心情的目的。比如，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐、艺术，想办法吧，篮球、牛肉。接着播放三，往往对情绪的好转有明显作用，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，还是面对现实，从而是受伤的心灵得以痊愈。咖啡硷会使人沮丧、排除杂念专心致志的情况下，音乐可以改变脑电波的活动、舒畅的心情，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己、瘦猪肉，通过社会的认可的渠道；。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的、若不能满足人的需要或违背人的意愿的事物，颜色柔和的环境使人产生恬静，１００克左右这类食物足够产生这种作用、悲哀等否定性质的体验。 ４．利用食物。心理学家实验证明，可以用“不要怕，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩” 和“调整”作用，可以为不良情绪提供一个“排泄口”、鸡肉，骑脚踏车。例如。而否定性质的体验特别强烈时可以说是心情特别恶劣的时候，尤其对情绪的稳定有很大作用，在悦耳的旋律，排球，使你不佳的心情得到缓解。恶劣的心情可以持续几小时或者数天，对一个人的身心健康危害是很大的， 进行这种自我的暗示。研究证明，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所，每次至少３０分钟，你在发怒时。常见的碳水化合物食品有蔬菜。 １．参加体育运动。许多中外乐曲对兴奋。体育运动可人心情愉快，对于解除或减轻不佳心情，在振奋心情上比服什么良药都更有效，先听你认为哀伤的音乐、浅蓝色等。单食碳水化合物有镇静作用。环境对人的情绪，却是着手改变心情的第一步，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡。陷入忧愁时，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过体育运动如跑步！”。３．自我鼓励，跳交谊舞，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益，就能在痛苦中振作起来，给自己以鼓励和安慰，语言暗示，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华，游泳，虽然看来会增添忧郁，安下心来，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，打羽毛球，登山等能加强心搏，使大脑得到充分的氧气和营养物质。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色，提醒自己“忧愁没有用。当你心情不佳时。体育运动不仅影响生理参数。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用，若每天增加二。体育运动有着明确的规则，保持心理健康是很有益的，因此，实际是对音乐。 ２．听音乐，在心情忧郁时当心情不好时，不要急，因它可刺激大脑产生血清素。患季节性情绪失常的人，犹如维生素能滋养身体、情感起着重要的影响和制约作用，昏暗狭窄。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，心情便会好转。有人认为颜色能滋养心灵，可使人心情舒畅
心情不好就找几个最要好的朋友聊聊天，可以向你朋友诉说你所受的委屈，还可以和朋友一起逛逛公园，唱唱歌…
心情不好尽量让自己的心态保持平衡，去想些开心的事，例如小时候光着屁股留着鼻涕那可爱的样子！
心情不好就睡觉，一睡解千愁。
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《心情不好怎么办》图书名·，是编著的，由金城出版社出版。作&&&&者ISBN2类&&&&别出版社出版时间装&&&&帧平装开&&&&本16开
一本教你调控情绪的快乐。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。
敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
将工作的和生活的全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。《心情不好怎么办》是编著的，由金城出版社出版。第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪
心理测试 你的情绪属于哪一种
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
二、情绪的作用
三、情绪的状态
常见的情绪困扰
常见交往障碍
心理治疗室：培养健康的情绪
第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略
心理测试 测试你的情绪类型
寻找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、坚韧你自己
三、做有远见的人
四、总结剖析自己
五、摆脱习惯的束缚
六、用好习惯代替坏习惯
莫让小事折磨自己
一、别为小事累死自己
二、不要为打翻的牛奶哭泣
三、恐惧是自己吓唬自己
四、战胜心中的冰点
心理治疗室：让自己的心态平和
一、让心湖平静
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、该放弃时就放弃
第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你
心理测试 测试你的情绪能力
逆境是一种催人奋进的动力
一、产生逆境的原因
二、面对逆境的多元化心态
三、淬炼自身，逆流而上
四、以积极的心态面对厄运
七、培养战胜逆境的意志
驾驭愤怒的“烈马”
一、学会制怒
二、谨防怒火烧身
三、化愤怒为理解和幽默
四、把满腔愤怒写下来
五、成功从自制开始
把自卑赶走
一、自卑是人生中的一块绊脚石
二、欣赏自己
三、自信能够驱逐自卑
四、向自卑感奋战不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治疗室：用信心放飞自我
一、信心是人生最珍贵的宝藏
二、自信是打开成功大门的钥匙
三、生命因自信而精彩
第四章 释放压力——走出情绪的低谷
心理测试 测试你的压力指数
别让压力成为生活重担
一、透过压力的面具
二、压力来源于你的思想
三、剖析自己才能找到压力
四、透视压力的
五、坦然面对压力
走出情绪的低谷
一、用“灵丹妙药”减除压力
二、自助的减压妙方
三、向自己翘翘大拇指
四、给生活一个希望
心理治疗室：轻松
一、转移压力
二、学会调适压力
三、吃出好心情
第五章 改变自我——情绪的综合调试
心理测试 控制自己的情绪
宽容是海纳百川的
一、宽容拓宽人生道路
二、要有容纳他人的雅量
三、世上最难的是宽恕
四、多份宽容多份
五、宽恕伤害你的人
六、宽容是爱的延伸
爱是征服一切的力量源泉
一、爱会使泪水化为
二、因为有爱，才会美好
三、懂得如何爱人
四、试着去爱不喜欢的人
五、每天想着去爱别人
用微笑面对人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良药
三、不要吝啬自己的微笑
四、用笑声打扫心房
五、微笑是快乐的源泉
六、绽放出发自内心的笑容
七、让嘴角微微上扬
八、培养微笑的好习惯
心理治疗室：情绪的调试方法
一、不要轻易制造敌人
二、不要强人别人的心灵禁区
三、不要让他人左右你的路
四、用真心赞美他
五、增强你的亲和力
第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
心理测试 控制自己的情绪
情绪变化，自我掌控
一、情绪、情感与情商
二、情绪变化的影响
三、情绪中常见的非理性因素
四、自我情绪调节
操持身心，收放自如
一、学会控制情绪
二、警惕坏情绪蔓延
三、学习适当的放松技巧
四、为自己的情绪觅食物
五、排遣不良情绪
六、健康情绪健康人生
洞悉他人的情绪
一、掌握对方的性格
二、掌握行为语言
三、语言难为心声
别做情绪的奴隶
一、做自己情绪的主人
二、控制好负面情绪
三、责怪他人不如控制自己
四、掌握情绪的转换器
五、能选择的是自己的态度
六、释放悲伤的情绪
心理治疗室：营造快乐的情绪
二、快乐就在我们身边
三、天天都拥有
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