失眠多梦不失眠怎么办是么原因 该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-11 16:41 标签： 多梦不失眠怎么办
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晚上失眠多梦怎么办 六个小绝招一觉睡到天亮
导读: 晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看……
　　晚上失眠多梦怎么办?很多晚上失眠还，有些人还经常做梦，梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办?下面一起来看看预防失眠多梦的方法。
　　失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
　　很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
　　所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
　　当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
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　　梦是一种正常的生理现象，甜美的梦乡更能让人们在解除疲惫的同时心情愉悦。然而当梦境增多时则会影响正常睡眠，这就需要引起我们的重视。多梦与深度睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。引起失眠多梦的原因有很多方面，主要包括：　　1.生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、、心律失常等都可导致失眠。对于一些年龄较大的人，随着年龄的上升，比较容易引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　2.心理因素：生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是偶尔失眠多梦者的普遍原因。　　3.与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而没有找到主要的原因，对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。　　4.外部环境的变化和不良的生活习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　5. 内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。　　6.年龄因素：失眠症患者一半多见于老年人，随着年龄的增长人的睡眠质量会逐渐变差，难以进入深度睡眠，且睡时常常做很多的梦。　　7.药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　无论是什么原因引起的失眠多梦，都需要引起我们的重视，只有良好的睡眠，才能保证我们精力充沛，迎接美好的生活。
　　　人们每天都要睡觉，能够拥有一个良好的睡眠，是失眠者梦寐以求的事情。几乎每个人都有过失眠的经历。对人们的身体健康有害，而且还会影响正常的生活和工作。做梦本来是以正正常的生理现象，然而多梦会让人精神紧张，身体疲惫，远远达不到正常睡眠的效果。失眠多梦的表现，各有不同。　　首先应该是入睡困难，即很难进入睡眠状态，这或许是每个失眠的人最难受的阶段，辗转反侧，脑子里不停地在想一些东西，不肯平静下来。　　不能熟睡,睡眠时间减少。也就是说睡眠很浅，很容易被外界的一些因素惊扰到，一些进入深度睡眠的人不会因这些因素而惊醒，而失眠者则会容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。不能熟睡，使的睡眠时间减少，影响睡眠质量。　　早醒、醒后无法再入睡。失眠者很容易早早就醒来，然后又很难再次进入睡眠状态。往往只能又一次的睡眠时间，一旦醒来便不能再次入睡。　　频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。失眠多梦这会感觉自己一晚上做了很多的梦，而且都是一些让人神情紧张的梦，往往醒后觉得自己在经历了一个很紧张的状态。　　睡过之后精力没有恢复。常常感觉精神和身体都很疲惫，发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。　　很多失眠多梦的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠多梦会引起人的疲劳感、全身不适还会使人感到申请焦躁不安、无精打采、甚至会反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。　　失眠多梦不容小觑，一定要引起我们的重视，一定要寻找到根源，做好调试这样才能保证健康的生活。
　　我们知道引起失眠多梦的原因有很多种，我们根据这下不同的原因应该采取合适的解决方法。　　首先我们可以通过调整自己的情绪和生活习惯上入手。对生活中偶而遇到的失眠，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，也应该避免多睡懒觉。每天保持一定的运动量，锻炼身体的各个器官，是身体处于良好的运作状态。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。　　其次我们还可以借助一些食疗的方法来敢删我们的睡眠状态。比如说莲子粉粥： 莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。还有龙芍莲芯饮： 莲子芯6克，白芍9克，龙骨15克，3味共入砂锅，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天为1疗程。这些不仅可以增加增加营养，还可以促进睡眠，可谓一举两得。　　不论你采取那种方法，都要有一个积极地心态，如果失败，我们还可以寻求其他的解决途径，但是必须相信失眠多梦一定是可以得到解决的，所以无需焦虑，选择适合你的方法即可。百度拇指医生
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