晚上睡觉多梦之前吃太饱勒怎麽办呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-10 14:05 标签： 晚上睡觉多梦
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　　这两天没看奥运会的人，或许还挺多，但是不知道上面这位游泳健儿的人，估计真不多了。
　　托这位可爱的「移动表情包」的福，大家对游泳的关注也达到了新的高度，这两天后台就来了很多人问丁当，要是打算去游泳，是游之前吃东西，还是游完再吃呢？
　　先来做个小调查吧：
　　那到底要怎么吃？接下来就认真和大家说说这游泳前后吃喝的 3 个原则。
　　问题一：游之前吃还是游完吃？
　　原则一：都要吃。
　　游泳前后是都要吃东西的，问题的关键在于吃什么，具体什么时候吃。
　　1. 游泳前
　　比较适合吃东西的时间是开始游泳前的 1～1.5 小时。最好挑一些好消化、能量高且个头小的食物来吃，比如奶酪、面包、饼干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖饮料。
　　如果游泳前的 2 个小时（甚至更久）一直都在饿肚子，这个时候就建议补糖了，时间最好控制在开始游泳前的 20 分钟以上，具体可以选择全麦面包、燕麦、脱脂牛奶、原味酸奶等。
　　2. 游泳后
　　每次游完泳都觉得很累甚至很饿，对不对……
　　游泳确实会消耗身体的大量能量，所以，即使你在减肥，游完泳也要吃东西！
　　最好可以补充足量的碳水化合物和蛋白质，比如肉、蛋、奶等。除此之外，游泳时也会流失一些无机盐、维生素等，糙米、玉米、燕麦片等粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择。
　　不过，吃水果蔬菜时，也许你会做成沙拉，口感极好，可一定要注意别放太多沙拉酱，不然，多余的热量会找上门来，特别是对于减肥的你来说，这可是噩梦。
　　但这个吃东西的时间也是有讲究的，一般不建议一从泳池出来就吃，否则胃会不舒服；游完泳差不多一小时以后再开始觅食更为妥当。
　　问题二：游之前可以不吃或吃得很饱？
　　原则二：都不可以。
　　1. 饿着肚子去游泳？
　　饿着肚子去游泳，就好像，饿着肚子去打仗，结果基本都是「不攻自破」。
　　游泳看似轻松，可游过的朋友都知道游泳是个力气活儿，岸上岸下大不同，很耗能量。饿着肚子去游泳容易引起低血糖，比如出现头昏、浑身没劲儿甚至当场晕倒等意外情况。
　　所以，游泳前是一定要吃东西的。
　　不过也有「网传」说，游泳前吃东西，会引起胃痉挛进而发生溺水，但到目前为止，并没有任何调查研究证明，吃完东西去游泳会导致大家所担心的溺水的发生。
　　2. 吃太饱了去游泳？
　　当然，这也不是说，在游泳前我们就可以甩开膀子大吃特吃。
　　吃太饱了，同样不适合游泳。
　　因为在我们刚吃完东西的时候，血液可能会相会集中在胃部帮助消化，这个时候去游泳，就是在强迫全身的血液必须流回胳膊腿儿，使胃部的血量减少，导致胃不舒服。
　　所以啊，游泳前的 「饿着肚子」和「吃太饱」，都是不可取的。
　　问题三：游泳时需要喝水吗？
　　原则三：需要啊！（嗳？可是我游泳的时候已经喝了好多了……）
　　对，游泳的时候是可以喝到很多水，但其实我也不知道你喝进去的到底是什么……
　　事实上，当我们在游泳的时候，就像做其他运动一样，身体会一直出汗，只不过游泳时流的汗是直接流进了泳池里，神不知鬼不觉，而且在泳池里一直都觉得很凉快，根本想不到出汗这档子事儿。可如果游完泳后留意下自己的泳帽，你可能就会看到上面的汗渍。
　　所以，喝水这个事儿，是游泳前，游泳时，游泳后，都要做的。
游泳前：开始游泳前的 2 小时多喝水，大约 1 瓶矿泉水的量就够了；
游泳时：最好能每 15 分钟来点儿水，约 1 / 3 瓶矿泉水的量；
游泳后：（每次游完都很渴！）继续有意识地多喝水，原则是少量多次。
　　不过，喝喝水就好了，不要选择茶、咖啡等含咖啡因的饮料，这些饮品本身会加速身体脱水，比如让人感觉嘴巴干，嘴唇干，「嘘嘘」少……真的只是，越帮越忙。
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　　责任编辑：晓雅
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刚刚吃的太饱一直在打嗝，便寻思骑车出去消消食，路上遇见一大爷路边走过，立马倒了下去，我勒个去，这是要被坑啊，想想自己的银行卡，工资，我泪流满面，这时大爷站起来说，小伙子，还打嗝吗
这是你亲大爷
我操真灵，医生都没治。
赞一个中国好大爷
回复 33楼：炸药包
幸福来的太突然～～
满满的正能量！
满满正能量.
回复 3楼：什么包能治百病？我刚好想买个包……
世上还是好人多啊
惊吓真的很管用
回复 27楼：插进你的菊花？
不打隔了？负我起来吧，诶哟！她把我摔倒了
在打嗝就把手指插进菊花里，插一会儿就不打嗝了。不要告诉别人哦
大爷也是糗百的屎人
中国好大爷
要是路边正好没监控和人，嘿嘿，直接我就是赏他一脚
嗝是不打了，从此楼主大小便失禁了
这大爷太可爱啦。
寒冷的冬天，突然涌起一股温暖～～
中国好大爷
你的id！你很性感么？
还是好人多啊
楼主ID不是有钱任性吗～还怕老大爷啊～
利辛人民祝你受精快乐
亳州人民发来贺电
来个嗝三打爷
直接让老大爷吓嗝屁啦[哈哈]
打嗝的吓一下就好了！这是真的！
中国好大爷
大爷，是雷锋
“不打嗝了吧，来扶我起来”抓手“来人啊，撞人了还想跑”……
打嗝是吃多了吗？
嗝倒是不打了，但屎被吓出来了。
真是个热心的老大爷……
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