最近老是睡不好是怎么回事?_百度知道为嘛最近老是睡不好？原来是它在捣鬼！ - 今日头条()
潮人说一到夏天，是不是经常觉得易疲倦、身体沉重，脸上爱长痘痘、皮肤起疹？这可能都是因为体内湿气重而引起的。湿气不除， 睡再久也睡不够。学学这８招，轻松帮你除湿气……一、湿气--万恶之邪在中医里，致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。二、判断湿气的方法有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？1.头发爱出油、面部油亮，易长痘2.睡觉留口水、口臭、身体有异味3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了5.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽6.排便粘稠（不易冲掉）7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿10.耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。三、排除体内湿气的方法1、食疗：喝薏米红小豆粥薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。2、艾叶泡脚除湿艾叶泡脚具有驱寒的作用。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。3、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。4、少吃甜食、生冷食物在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。5、调料祛湿葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。6、按摩祛湿承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。7、避环境的湿日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服。水分摄取要适量一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。8、保持充足睡眠，最好睡个午觉从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。深食之旅，带你进入奇幻世界，微信搜索：njshenye 关注哦！
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(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司半夜醒了失眠怎么办?这几天经常半夜睡不好,经常性的失眠会不会对身体不好?_妈妈网问答
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半夜醒了失眠怎么办?这几天经常半夜睡不好,经常性的失眠会不会对身体不好?
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
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宝宝1岁8个月
一般如果经常出现失眠的话，建议可以晚上临睡前用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶，有助于缓解失眠的现象。
深深刻刻相识 5人回答
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完美音符(≧3≦)楠_8627
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完美音符(≧3≦)楠_8627
最近心情是不是不太好？首先要控制好自己的心情尽可能的放松，然后睡觉之前可以多喝一些牛奶，牛奶有助于睡眠
01-29 16:54
最近心情是不是不太好？首先要控制好自己的心情尽可能的放松，然后睡觉之前可以多喝一些牛奶，牛奶有助于睡眠
宝宝年龄：宝宝2个月
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亲，你好，失眠的话你可以在睡觉前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶。
01-29 16:53
亲，你好，失眠的话你可以在睡觉前用热水泡泡脚，也可以喝杯牛奶。
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其实怀孕的时候，是容易引起失眠多梦的症状的，建议在睡觉之前喝一杯温的牛奶的。
01-29 16:51
其实怀孕的时候，是容易引起失眠多梦的症状的，建议在睡觉之前喝一杯温的牛奶的。
猴精猴宝宝
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猴精猴宝宝
你好，如果在怀孕期间经常性地出现失眠这种情况下，你应该在睡觉前半小时喝一杯热牛奶。
01-29 16:51
你好，如果在怀孕期间经常性地出现失眠这种情况下，你应该在睡觉前半小时喝一杯热牛奶。
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客户端下载我最近老是睡不好觉，晚上常常做梦，像是失？
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《我最近老是睡不好觉，，晚上常常做梦，像是失？》眠了，失眠有那些治疗措施？ 我今年24 本人性别男 病情描述: 《我最近老是睡不好觉，晚上常常做梦，像是失？》眠了，失眠有那些治疗措施？ 在重庆该去哪里看一下？
参考答案1： 神经衰弱是当今社会上脑力劳动者常患的疾病，有的说法叫“疲劳综合症”，顾名思义与过度疲劳有关。该病的治疗应该在心理科或神经科医生的指导下进行，不可乱投医。应以药物，休息，心理治疗三者并重，应少服或慎用有成瘾性的药物！
参考答案2： 你好我最近老是睡不好觉，晚上常常做梦，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
参考答案3：健康知识 病情分析： 根据你现在的情况主要考虑是植物神经紊乱的表现导致的老是睡不好觉，晚上常常做梦 指导意见： 现在注意休息，最好养成良好的休息习惯，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，可以服用艾司唑仑和刺五加和补脑安神液进行治疗，在睡觉前用热水泡脚，及不要喝浓茶
医生询问：
参考答案4： 治疗长期失眠的办法 1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。 该文来自
参考答案5： 首先建议你可以做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 自我调节的方法如下： 1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此时，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，可诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。直至自觉微累。然后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及淅沥淅沥春雨声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。 4如果以上都没有什么疗效的话，我建议你去医.院治疗，我知道曾被授予“全国百姓放心示范医院”的红十字博爱医.院失眠抑郁诊疗中心那治疗失眠很厉害的，如果你有时间我觉得你应该去看看。祝你早日康复
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