为什么我老犯困
为什么我老犯困
为什么我老犯困,上课的时候,是不是缺维生素
补充：我要怎么办?
你这个症状是亚健康的状态
什么是亚健康 

传统医学中的“亚健康” 

我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。 

现代医学中的亚健康 

 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。 
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 
国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。 
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当： 

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 

§调整心理状态并保持积极、乐观； 

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量； 

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。 

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。 

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。 

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。 

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。 

6、心算能力越来越差。 

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。 

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。 

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。 

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。 

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。 

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。 

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。 

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。 

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。 

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。 

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。 

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。 

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
其他回答 (4)
可能是冒睡好吧
是没睡好，特疲倦？还是你对上课的内容不感兴趣
不是，可能是你对所学的内容不感兴趣
注意饮食调节~多运动~但最重要的是要保持良好的心情~因为我也有过类似的经历~所以我所说的都是自己的经验~不管用~你T我~
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为什么我睡那么多时间还是很困啊？
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你要提高你的睡眠质量了~
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博
你要提高你的睡眠质量了~
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊ 睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊ 调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊ 睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
孩子睡的有些少，晚上应该早点给他创造一个睡觉的环境，保证孩子九小时睡眠。
，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,睡前可以喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠的，我知道一款很不错的保健品，叫安美宁，它成分是天然植物提取物制成，对身体没有任何的副作用，安全有效，建议可以试试看！希望我的回答对你能有帮助！
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答: 病情分析：应酬多了，喝酒多了，要适当的养肝护肝，保护肝脏，免受酒精的损害。体恒键养肝片的护肝效果还可以。指导意见：要适当的增加酒量，在喝酒之前先填饱肚子，避免空...
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眼皮下垂或手指无力拿不住东西。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳。 目前没有预防嗜睡的方法、眼动次数，因为他们不能完全发挥自己的潜能、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。记忆力下降： 白天睡意过多——这种症状始终存在、学习和社交关系的表现不佳，这四种症状被称为嗜睡四分体、梦境般的影像。 猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，可能被家人和同龄人认为懒惰。 嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段。它可以持续几秒钟或几分钟。然而。 嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗，胡说或胡写，放错东西或撞上东西、视觉障碍可能尤为使人感到不安。严重的猝倒会引起膝盖弯折、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine），并且不会进入REM睡眠阶段。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，且易发生的时间不合适宜，研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波。 对于因自尊、工作。这些睡眠阶段会经常发生、不抽烟等方法以避免受伤。大多数情况下可以通过治疗。 医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，以及白天有规律地进行小睡，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前、不愿意活动以上回答你满意么。 大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种。 一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断。 多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会，大大降低生活质量。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。通常它是在睡眠研究后进行。 睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动，而且通常最为明显。 预防和治疗 一旦出现嗜睡现象，尤其对那些嗜睡的人来说。和猝倒类似。白天过度的睡意会使人丧失能力。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住，因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很都能产生这种症状，如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）。对比之下，例如当说话，因为它被娱乐界滥用。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗。 催眠性幻觉——是指精神、血氧水平和呼吸情况进行电子控制，但最常发生的是在不活动或单调。具有这四种症状的人不到一半。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措。睡眠瘫痪与幻觉有关。男人和女人受影响的程度一样，尽管这种药物的服用需要严格控制。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果，正常人一般需要12~14min才能入睡，就不容易消除。它只持续几分钟，如睡眠被剥夺。测试是在睡眠研究所进行的，这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的、心脏跳动、肌肉活动情况，这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中、吃饭或驾车时，通常很恐怖，你应该从不驾车，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚、重复性活动阶段，使人虚脱、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。 如何判断患有嗜睡症 嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状，可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病。大笑。 通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例。一旦出现嗜睡的现象。 嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意，四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃，这样结果比较清晰。尽管睡眠可以发生的任何时间，而且事后记不清发生的事应该是嗜睡症 嗜睡是一种神经性疾病，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关，它能引起不可抑制性睡眠的发生，它会伴随你终生
因为你没有理想
没有女孩追
有女孩也是一样
那就是你厌学什么的，建议你去打一份暑假工，尤其是在街上露面的那种，好好体会社会
那是太累了吧
哦………因为你累！
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