治疗失眠治疗方法的最好方法 /质量有哪一些啊,...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-05 13:12 标签： 失眠治疗方法
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　　失眠的治疗方法有很多，而生活中有一些治疗失眠的小偏方，主要是通过饮食来进行调理，下面为您详细介绍治疗失眠的两种小偏方，远离失眠所带来的困扰，拥有良好的睡眠质量。
16:12 上传
　　牛乳粥是治疗失眠的一种小偏方，而这种粥的制作方法便是先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。
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　　小米粥是现代生活中最为常见的一种饮食，对于人们而言是很常见的，这种制作方法是取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。
　　以上是对于治疗失眠的两种小偏方的详细介绍，失眠是可以通过饮食来进行调理的，所以人们要对日常饮食引起重视，失眠患者适合吃一些清淡的食物，其实治疗失眠还有许多的偏方，只要是健康合理的都会对治疗失眠有帮助。
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因人而异吧
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请楼主继续发好贴，支持你
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有没有更详细一点的
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很不错，收藏了
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支持ing 谢谢您的辛苦发帖
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我也想听大家的建议！谢
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失眠最好的自我治疗方法有哪些
更新时间： 09:49:50　|　文章来源：本站原创
　　大家都知道，一个人如果长期失眠，会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。失眠的原因有很多，精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。那么，失眠最好的自我治疗方法有哪些?失眠是困扰着许多人的大问题，下边专家告诉大家治疗失眠的方法，希望大家早日摆脱失眠的困扰!　　1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。　　2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。　　3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。　　4、调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。　　5、正确对待失眠失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。　　失眠最好的自我治疗方法有哪些?通过以上内容大家都了解了吧，不清楚的地方，可以直接咨询在线专家，专家会针对你的情况，给您正确的指导，希望以上的方法对大家有帮助!
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发表时间： 19:21&&
求治疗失眠的方法
年龄：43岁
病情描述及疑问：最近可能是我的压力比较大，所以就常常失眠，晚上几乎都是躺在床上好几个小时才睡着，白天又得起来工作，所以常常很没有精神，吃饭都没有胃口，每天的心情都很不好，怎么做能改变失眠的症状呢？
发病时间：不清楚
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发表时间： 19:19
建议：没精神、胃口差、睡眠差、心情不好，这是神经紊乱引起的失眠症状，忘及时治疗，一长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。尽量不要吃安眠药这类药物，对身体损害很大。
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发表时间： 19:19
建议：建议你平时晚上9点后不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量
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发表时间： 17:03
建议：失眠可能不是一个靠一两个特效药就可以治好的，不必把过多的希望寄托在所谓的特效药上。
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