最近睡眠很不好，总是失眠，有没有一种枕头可以作为疏通血脉、提高睡眠的，而且还有磁疗的效果呢？_百度知道
最近睡眠很不好，总是失眠，有没有一种枕头可以作为疏通血脉、提高睡眠的，而且还有磁疗的效果呢？
提问者采纳
是有的亲，眠康宝睡眠枕头不错哦，明天就可以发货了啦
哦？是吗？正好我要选一个父亲节的礼物呢？在哪里能买到啊？能再网上直接买吗？
嗯，是的。可以直接网购。你在百度上搜：济南鹤年堂。就可以
提问者评价
非常感谢 啊
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说明书、按图按摩应该每个人都能会的？磁疗是一个很漫长过程才会产生效果吧、穴位图等配置的很完善。就是还不知道效果怎样我买的是奥达力的磁疗针 包装
可以选择记忆枕头 用着挺舒服的
可以旺旺联系：niwwa
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出门在外也不愁如果你的孩子经常失眠(图)_教育_亲子中心_新浪网
如果你的孩子经常失眠(图)
　　眼看上学快迟到了，孩子却还赖在床上，身为父母的你，想必一定是又气又急吧！有些父母认为孩子动作慢是因为不懂得爸妈的苦心；有些父母认为是孩子故意作对，不肯配合父母的行程尽快跳下床。然而亲爱的父母，你知道孩子的睡眠够吗？
　　清晨起床，各位若有机会站在校门口或幼儿园门口，常可见到睡眼惺忪的小朋友，有的哭闹着不肯入校门，有的手上提着早餐，站在原地赌气。其实父母真正需要的，是对儿女睡眠质量的重新认识和调整。
　　睡多少才够？
　　根据医学研究显示，学龄前的小朋友每天需要平均十二小时的睡眠。美国睡眠专家、布朗大学教授马利?卡斯卡登(Mary Carskardon)表示，青少年的理想睡眠是九小时又十五分钟。这样说来，一般小学生的睡眠需求就介于其中的十小时了。
　　以小学生的平均睡眠时数来估计，五六年级学生在晚上十点上床，隔天六点半起床，约只有八个半小时的睡眠时间，若扣除睡前在床上嬉闹、聊天约半小时的时间，实际睡眠时间是越来越少。
　　然而，即便躺在床上睡眠的时间足够，还是不足以代表孩子的睡眠质量好。不少孩子可能因为身体病痛、白天犯错被责骂、隔天有考试或是比赛等压力因素，
　　一个晚上睡下来是噩梦连连、呓语不断。更有报道指出，青少年因为暑假期间连夜上网成瘾，等到开学后，生活作息调不回来，变成上了床还辗转反侧，导致失眠现象日益严重。
如果你的孩子经常失眠
　　睡不好的行为辨识
　　1。孩子睡眠时间已充足，却仍精神不济，哈欠连连。
　　2。孩子上课时经常打瞌睡，似乎没睡好。
　　3。孩子整天神情沮丧，缺乏活力。
　　4。孩子的睡眠时间一直往后拖延，并不是课业未完成，而是了无睡意，成了夜猫子。
　　5。睡梦中往往哭泣或尖叫，或出一身大汗，但又很难被叫醒。
　　6。临睡前怕黑、怕孤单，一直把大人留在身边，话讲个不停。
　　类似这些情况，父母需要提高警觉，注意孩子是赖床，还是失眠引起而爬不起来？这时不妨请教医师，或邀家庭成员一起调整生活作息，以改善孩子的睡眠质量。
　　五个步骤来引导
　　不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一样需要呢！应尽量避免因为事业忙碌、应酬太多而影响睡眠时间。
　　至于引导步骤，建议方式如下：
　　1。培养睡前互道晚安、给予祝福的好习惯。
　　2。培养睡醒时和孩子共同享受至少五分钟、十分钟赖床的乐趣。
　　3。接受孩子偶有怕黑、怕独睡的情形，先适度的陪伴，之后再逐步训练独睡。
　　4。清晨时分，可拉开窗帘让阳光柔和入室，也让孩子学会“日出而作、日落而息”的健康原则。
　　5。不妨放轻柔美妙的音乐，或父母亲以亲切愉快的声调来呼唤，有助于孩子一天美好情绪的开始。&
　　以上情况，若身为父母的你已经努力参与及改善了，孩子却仍经常性地失眠，那么寻求专科医师的协助已是势在必行的了。
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经常失眠怎麽办?
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。
8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。
9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！
11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！
12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。
以上建议是飞扬的蒲公英原创！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助!& ！
其他回答 (7)
床头常备基本你不喜欢的书 最好是你急需学习的 失眠的时候就强制自己看吧
刚刚解决了一个失眠问题又来了一个，凡是失眠大部分都是自己想多了、放不下造成的。你心里肯定是存着什么事放不下。仔细想想，分析一下为什么睡不着？缓解一下心情、情绪，放松、再放松。如果没有什么杂念或不顺心的事，那就是很兴奋，仔细分析一下原因肯定是有的。如果心态坦然、平衡，从不计较，无杂念还失眠，我给你一个生活小妙招试试：防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。只要你放下了，想开了，无所谓了，你的问题自然就解决了。
心病还须心药医，其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!
经常失眠怎麽办?。。。。。。。。。。。
在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
还可以每天晚上用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
我失眠的时候好像也没有什么方法
就是起来坐坐
其实很困了
然后坐一会
看看小说就睡着了
一般失眠都是有心事才睡不了的
如果不是的话
那就可以睡前喝点牛奶
记得把手机关了
因为手机辐射影响睡眠
放个苹果在枕头边
苹果香味可以催眠的
还有就是把你的烦恼事情解决才能睡得好
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人为能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人体某些活動可按人的意志，说來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導师自己進入睡眠而苦惱。其实早期的轻度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具体歸納如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必過分擔心，越是緊張，越是强行入睡，結果适得其反。有些人對連續多天出现失眠更是緊張不安，认为這樣下去大腦得不到休息，不是短寿，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不難發现。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及时求醫。不能认为：失眠不過是小问题，算不了病而延误治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或热水泡腳，然後就寝，對顺利入眠有百利而无一害。誘導人体進入睡眠狀态，有許多具体方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介绍兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上双眼，然後把眼睛微微張開一条縫，保持與外界有些接觸，虽然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人体漸漸進入睡意蒙胧狀态。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头彈擊後腦勺，使之听到呼呼的響声。彈擊的次数到自覺微累为止。停止彈擊後，头慢慢靠近睡枕，兩後自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆听平淡而有節律的音響，例如：火車運行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅瀝淅瀝声音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的条件反射。 (5)飲热牛奶法。睡前飲一杯加糖的热牛奶，據研究表明，能增加人体胰島素的分泌，增加氨酸進入腦细胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势當然以舒适为宜，且可因人而異。但睡眠以側卧为佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因为，這類水果的芳香味，對神經系统有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀态。 (8)若因出差在外，不适應環境而致失眠时，應先有思想准備，主動調适，有備无患，不致因緊張擔心睡不好。同时還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。 采用上述諸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空气新鲜，床铺硬软适宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 ^^祝你早日擺脱失眠困扰，一覺睡到大天亮！
属于睡眠障碍。
白天多运动，睡前醒来试试这两招，能调节睡眠，提高睡眠质量，效果不错，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。春季养生，早卧早起，锻炼身体。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
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