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验证码输入错误，请重新输入【我好想问】为什么晚上已经很困很困了但还是不想去睡觉？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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【我好想问】为什么晚上已经很困很困了但还是不想去睡觉？这是为神马涅？
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果壳网心事鉴定组编辑，科学松鼠会成员
的回应：拖延症？
少儿科普编辑，冶金工程学士
拖延症、强迫症
重点是，你那时在干嘛？你在做的那件事比睡觉更能吸引你~比如刷微博，逛果壳，还比如，dota...
那是因为在你很困的时候，还是有事情在困扰着你，然后你去思考，还有在夜深人静的时候思考会让你的脑子特别的清晰，还会让你想起来很多的往事。然后等你慢慢的把你所想的那些事想的差不多了或者是在向不出头绪了就睡着了
晚上不肯睡是没有勇气结束这一天,早上不肯起是没有勇气开始新的一天=、=
只能解释前者,犯困的时候是因为部分脑细胞清醒而部分又进入睡眠状态后者睡前又不困了就不知怎么解释了,反正我嗜睡,现在很容易睡觉
的回应：晚上不肯睡是没有勇气结束这一天,早上不肯起是没有勇气开始新的一天=、=en
以前睡觉时间被限制比较多吧，比如学校，父母。一有自由就好爽，嗯
晚睡强迫症潜意识觉得这一天就这么过去了，有点不甘心，所以，坚持着还在那里玩引用
的回应：晚上不肯睡是没有勇气结束这一天,早上不肯起是没有勇气开始新的一天=、=
大脑还在活跃吧，什么事物在吸引你？
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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　在工作中，尤其是秋天的时候，我们会感觉到力不从心，或者是有力也使不出来，为什么，因为我们很困乏啊。所以，在秋天的时候，如果你不想让领导看到你这样的状态，那么，就要记得，减少这种情况的发生，是非常重要的。
　　那么，到底要如何做，才可以让你的秋困乏减少呢，这里，给大家推荐几个好的办法吧，希望对大家有所帮助。
　　方法一：
　　吃薄荷糖，我们知道，薄荷有着极强的刺激的作用，而且在这个时候，有一定的辛味，所以，也是属于凉性的食物的，其没有任何的毒性，而且也有着极好的疏风散热的作用的。所以，你吃一粒的话，你就会感觉到精神为之一振，有一种自然清爽的感觉的。在这里，如果你在感觉到难受，在秋天的时候，尤其是下午的时候，那么，就吃一粒薄荷糖，就会起到相应的作用了。
　　方法二：
　　可以准备一些生菜放在办公室里。这个没有什么大不了的。大家还以为是你种植的植物呢，洗干净后备用。然后等你感觉到你有乏力的时候，或者是困的时候，就吃上几片生菜的叶子，对于其这种来讲，有着极好的除劳气的作用的。对于解困乏来讲，也有极好的作用的。而且吃生菜后，你会感觉到你的全身有一股自然的清香，也是相当好的一种表现的。
　　方法三：
　　薄荷。当然，如果你不愿意吃薄荷糖的话，这里，也可以在办公室里种一些薄荷，等你困的时候，就用手去抖一下薄荷，然后薄荷叶就会散发出来那些气味，你一闻，也就会精神为之一振了。也有着极好的作用的。
　　方法四：
　　握住拳头，然后再慢慢地舒展开来。这样的过程，重复地进行，也能起到很好的效果的。在这个过程中，闭上眼睛，慢慢地用心感受你的拳头，这样，就能达到很好的效果的。还有，这个动作，也是要坚持多做几组才会有效果的。
　　秋天，本身就是一个秋乏的季节，所以，大家还是多准备一些好的方法，来应对你上班时出现的乏力感，当然，晚上好好睡觉，不要熬夜，也是不错的选择的。
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客服邮箱：有没有一种感觉。就算再怎么早睡，第二天始终很困。想睡又不能睡的痛苦谁人能懂？然而究其原因，还是这些坏习惯在搞鬼！没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1千克≈2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的饮水毫升数。铁元素摄入不足缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来源。喜欢吃垃圾食品这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。早饭吃得不健康早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。周末熬夜睡懒觉这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3-4个小时内不要饮酒。易因小事而焦虑如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外去活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。不懂得拒绝别人总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价，更糟的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。办公桌凌乱不堪研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。甘肃旅游(gansutour)　
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京公网安备78帮您寻医：很困却怎么也睡不着？
来源：搜狐健康
第1页:病例：女白领精疲力竭却睡不着
第2页:析因：工作压力大生活没规律
第3页:误区：自己服用一片安定搞定
第4页:小贴士：四招助你防失眠
第5页:失眠医院推荐
指导专家董亚贤
广州医学院第四附属医院神经内科
很多白领都有这样一种困惑：奔波了一天，精疲力竭，可是越困却越睡不着。专家介绍，由于生活节奏快，工作压力大，越来越多的都市白领遭遇失眠“魔咒”，尤以律师、医生、记者、外企职员等人群发病率最高。专家提醒，失眠患者切忌陷入“失眠不是病”和“自己吃片安定搞定”的误区。同时，也要注意一些“睡眠技巧”。
版权声明：搜狐健康独家原创稿件，转载请注明出处！
　　病例：
　　女白领精疲力竭却睡不着
　　任职于广州一家外企的李小洁经常做空中飞人，每天都要跟不同的人打交道，最大的职业特色就是生活节奏快、工作压力大。“每天回到家都精疲力竭，很困很困，可是到了晚上却怎么也睡不着。这种情况每隔几天就会发生一次。”她说，晚上睡不好，白天又很累，到了晚上自然又很困，可是，越困越睡不着，慢慢地就成了一种恶性循环。这让李小洁十分沮丧。
专家说TALKS
董亚贤 广州医学院第四附属医院神经内科 主任医师 教授
　　有一些年轻的失眠患者，常常自己服用一片安定类药搞定。“其实，失眠是一种原因复杂的疾病，自行服药只会令情况更糟。”他说，一般而言，对于失眠患者，医生都会通过仔细地询问，甚至借助脑电图等仪器进行检查分析，找到确切的病因，然后才会施行针对性心理治疗，配合适量药物治疗，才能取得良好效果。
(责任编辑：齐钡)
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