为什么睡觉会越睡越想睡？_百度知道
为什么睡觉会越睡越想睡？
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多运动，不赖床、不到睡觉时间不要躺在床上，
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你这种情况就会稍有好转，白天要做一些运动，不健康的休息方法致使你虽然休息了但是没有得到最好的休息方法，建议你每天晚上十点到次日早上二点之间一定睡觉，所以越睡越想睡你越睡越想睡的原因是因为你睡的时间太长而且毫无节制，过一段时间之后
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。 有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康.同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖. 所以,我们要尽量控制过度睡眠.
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧. 怎样提高睡眠质量？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以...
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出门在外也不愁　　　　奇了怪了，嘴巴一放松就闭不上嘴，睡觉更是如此。有时候睡醒了口水就糊了一脸，极其恶心。　　就我一个人能这样？？？？　　牙有问题？？我上排牙确实比较突出，就是有点龅牙，去过医院，医生不愿意给我做。牙把上唇顶出来了一块，因为小时候长牙爱舔。　　妈妈们注意了！！！！宝宝长牙千万别让舔！！！！！　　因为您的帖子不足200字，不符合娱乐八卦版面规定，故不能发表，谢谢理解！因为您的帖子不足200字，不符合娱乐八卦版面规定，故不能发表，谢谢理解！
楼主发言：1次 发图：0张
　　顺便说一句，改密码的真的是死全家啊！！　　尤其是用别人公马还乱发帖子被封号的混蛋！！！
　　有一样情况的jms吗？　　闭不上嘴好苦恼
　　一看题目我顿时欢乐地进来了···　　楼主这情况还好了，我有一次大冬天早上还闭不上眼睛 　　家人后来给我描述得活生活色的　　完全是半睁着眼睛睡觉的
　　我是鼻子堵了透气不畅，只好张开嘴吸点氧咯╭(╯ε╰)╮　　
　　@天道不负未必基
22:37:01　　一看题目我顿时欢乐地进来了···　　楼主这情况还好了，我有一次大冬天早上还闭不上眼睛　　家人后来给我描述得活生活色的　　完全是半睁着眼睛睡觉的　　-----------------------------　　哇，眼睛还能闭不上啊！同志你是整容了吗。。。。
　　我也闭不上
我有虎牙 怎么办 以后封住么~
　　我仰着睡的时候嘴巴会微微张开　　
　　我能笑嘛～楼主好可爱阿
　　我睡觉不仅闭不上嘴 还闭不上眼 各种吓人啊！希望我不是翻着白眼睡觉 　　
　　我跟lz情况完全一样啊！！！
　　我也是哇，我是因为人中短！　　
　　就是龅牙的关系，我以前也是睡觉又是闭不上嘴，后来整了牙就好了
　　楼主，快把大拇指塞进去。。。。。。。嘬两口
　　今天还被朋友说过我这个问题，睡觉把牙齿露出来，口水到处流~哭啊，我也不想这样啊，但是抿嘴巴睡觉太刻意，又睡不着-_-！　　
　　闭！不！上！眼！！！　　
　　每次在大巴车上睡着都闭不上嘴的才是苦逼，醒来的时候发现嘴角一串口水且被人围观的感觉实在是糟透了……
　　我睡觉的前半个小时也闭不上嘴！话多！异度兴奋！吧吧拉拉的说个不停！说到嗨点手舞足蹈！几度让老公崩溃！都是把我摁在怀里，然后不让我动！然后无视我存在！说累了我就睡着了！然后我老公被我搞得各种失眠啊！每晚半夜上洗手间都看见老公在看电视！关心的问句怎么还不睡？答：你说呢？昨天。。。。我又睡着了！各种不知道！　　
　　口水糊一脸，哈哈哈。　　不好意思，画面感太强了。
　　@王律师你快回来
23:31:23　　每次在大巴车上睡着都闭不上嘴的才是苦逼，醒来的时候发现嘴角一串口水且被人围观的感觉实在是糟透了……　　-----------------------------　　排这个，哈哈~　　每次在半梦半醒时还要自己控制一下把嘴巴闭上，好累，一睡过去又张开了。。。
　　@公用密码楼 　　哇，眼睛还能闭不上啊！同志你是整容了吗。。。。　　-----------------------------　　整你妹　　就只有一次 估计那时候我要醒不醒的···
　　回复第5楼，@公用密码　　@天道不负未必基
22:37:01　　一看题目我顿时欢乐地进来了···　　楼主这情况还好了，我有一次大冬天早上还闭不上眼睛　　家人后来给我描述得活生活色的　　完全是半睁着眼睛睡觉的　　-----------------------------　　哇，眼睛还能闭不上啊！同志你是整容了吗。。。。　　--------------------------　　我也牙突出 也闭不上嘴　　
　　请问，各位是怎么知道自己是一直张着嘴睡觉的呢？　　
　　。。。　　
　　我眼睛还闭不上呢，以前上课撑着头面对老师睡一节课都没被发现
　　看了名字就笑了~≧▽≦)/~　　
　　这个问题郭大爷不是解释好几遍了么？　　lz你的面皮太紧致了，所以当你闭上眼，嘴就必须张开了。。。　　如果你想闭上嘴的话，那请睁着眼睡觉。
　　LZ　　你真以为闭嘴睡觉就不流口水了咩- - 　　我的牙齿没问题，我的嘴巴也闭得很紧。。。。同样是口水横流啊。。。更恶心的是醒来嘴巴里还有一汪满满的口水会不注意地时候瞬间流出。。。。。　　我觉得张着嘴能让口水匀速流出，有利于挥发更健康。。。。。
　　躲在门后，偷藏一把扫帚。
　　有可能你习惯张口呼吸　　
　　仰天睡容易张口，试试侧身睡。不然会有虫子爬进去哦。爬进去哦！！！　　
　　那个不是那么简单的　　你这个估计要做正颌手术　　就是AB做的那个……　　非常之可怕……　　所以只是嘴的问题的话……算了吧……
　　@目前开始尝试幸福
06:34:46　　LZ　　你真以为闭嘴睡觉就不流口水了咩- -　　我的牙齿没问题，我的嘴巴也闭得很紧。。。。同样是口水横流啊。。。更恶心的是醒来嘴巴里还有一汪满满的口水会不注意地时候瞬间流出。。。。。　　我觉得张着嘴能让口水匀速流出，有利于挥发更健康。。。。。　　-----------------------------　　这个厉害，满嘴水搞不好会呛到自己。
　　流口水的人默默飘过，看过一个帖子，貌似说张嘴流口水是因为体内湿气重　　
　　话说我高中同桌睡觉闭不上眼……她一睡熟眼睛就半睁开了，看着，嗯，挺诡异的 - - 刚开始不了解，总在怀疑她到底是睡着还是醒着
　　传说中。。。我是半睁着眼睡的。。。　　
　　侧睡吧
　　回复第4楼(作者:@塞纳河潮西流 于
22:47)　　我是鼻子堵了透气不畅，只好张开嘴吸点氧咯╭(╯ε╰)╮　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　握爪
而且有时冬天嘴巴张久了
喉咙会很干
半夜老醒过来　　
　　张嘴睡觉的一般都打呼，因为是用嘴在呼吸，淘宝有卖的防打呼的。楼主去试试
　　以前我带牙套的时候嘴就是闭不上，现在拆了牙套好多了
　　屡次半夜醒过来，发现口水流了老公一胳膊。屡次心虚滴抓起床单被角擦干净，然后自己嫌弃潮乎乎的，就把他胳膊推回去了……
　　不会觉得流口水很臭吗
　　我睡觉都是皱着眉头的，脸做不到完全放松！很苦恼！！　　
　　@江南七少喵大人
22:51:12　　我也闭不上
我有虎牙 怎么办 以后封住么~　　-----------------------------　　楼主有大门牙= =
　　@KGLCS
10:06:09　　不会觉得流口水很臭吗　　-----------------------------　　会，所以极其恶心。。。。。
　　@拾音社
09:26:27　　张嘴睡觉的一般都打呼，因为是用嘴在呼吸，淘宝有卖的防打呼的。楼主去试试　　-----------------------------　　楼主绝对绝对不打呼啊！！楼主是因为睡觉面部一放松嘴就开了。。。
　　@行嚟行去
09:03:08　　侧睡吧　　-----------------------------　　我就是侧睡呀，难道真是牙有问题。。
　　@月亮熊天亮了
08:22:32　　那个不是那么简单的　　你这个估计要做正颌手术　　就是AB做的那个……　　非常之可怕……　　所以只是嘴的问题的话……算了吧……　　-----------------------------　　正颌手术。。。这个算整容了。。。怕怕。。。
　　@麻麻蜜丫
00:58:20　　请问，各位是怎么知道自己是一直张着嘴睡觉的呢？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　就要睡着还没睡着的时候，脸一放松，嘴就开了，也没办法。。。。刻意控制睡不着，早上起来先闭嘴。。。
　　@王律师你快回来
23:31:23　　每次在大巴车上睡着都闭不上嘴的才是苦逼，醒来的时候发现嘴角一串口水且被人围观的感觉实在是糟透了……　　-----------------------------　　@starollala
00:44:05　　排这个，哈哈~　　每次在半梦半醒时还要自己控制一下把嘴巴闭上，好累，一睡过去又张开了。。。　　-----------------------------　　太有同感了！！！不控制车上的人会用嫌弃的眼光看你。。
　　@Zywlun
22:52:54　　我能笑嘛～楼主好可爱阿　　-----------------------------　　楼主好苦恼~
　　有时候我也必不上嘴。。。　　有鼻炎
无法用鼻子呼吸。
楼主的鼻子透气吗？
　　我奶奶说是因为胃里有火神马的...　　我不是龅牙可睡觉时嘴大部分时间都是张着的
　　我也是……！　　
　　好奇问问是不是像凤姐的那种?
　　@小姐你好白哦
10:32:31　　有时候我也必不上嘴。。。　　有鼻炎
无法用鼻子呼吸。
楼主的鼻子透气吗？　　-----------------------------　　可透可透了，睡觉时我嘴张着就是为了流口水来的，鼻子正常的呼吸呼吸啊
　　@行嚟行去
10:46:29　　好奇问问是不是像凤姐的那种?　　-----------------------------　　。。。基本上是。。。
　　没事，我还睡觉眼睛闭不上，吓到不少同学。
　　做手术吧，没准是第二个ab呢~
　　@天道不负未必基
22:37:01　　一看题目我顿时欢乐地进来了···　　楼主这情况还好了，我有一次大冬天早上还闭不上眼睛　　家人后来给我描述得活生活色的　　完全是半睁着眼睛睡觉的　　-----------------------------　　@公用密码2-08-25 22:48:13　　哇，眼睛还能闭不上啊！同志你是整容了吗。。。。　　-----------------------------　　他是张飞！！！！！！
　　我妈也是这样，她和我说她嘴从来没完全闭上过，她不会用鼻子呼吸，只会用嘴。这种本能的东西让我妈做就会很难受。　　
　　我儿子睡觉都张着嘴。他的牙很整齐，嘴也很小巧。不知道为什么老是张着嘴？大概闭上了呼吸不顺畅？？？？
　　1：鼻子呼吸不畅　　2：龅牙　　3：人中短　　4：习惯问题　　5：其他
　　@艾尔文的天空
10:50:19　　没事，我还睡觉眼睛闭不上，吓到不少同学。　　-----------------------------　　ME TOO。。。我也闭不完全啊。。我看到这贴的瞬间我就想到我闭不上眼。。。还想到 我死掉的时候那岂不是死不瞑目啊
　　你是不是太胖了啊
　　@嘎嘎下次自动登录
11:07:37　　你是不是太胖了啊　　-----------------------------　　讨厌，人家才减肥成功，人家90斤呢
　　我是醒着时不注意，嘴巴也会有点微张！！！　　
　　@赋上一曲离别诗
10:08:38　　我睡觉都是皱着眉头的，脸做不到完全放松！很苦恼！！　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　心重
　　嗯，其实是你睡觉用口呼吸，所以。。。　　或者你鼻子呼吸不通畅。
　　见意晚上少吃一点饭，枕头低点
　　楼主，你知道吗，一个人在睡觉的时候会无意中吃掉70多只虫子，10多只蜘蛛！你还敢长着嘴睡觉吗？
　　邓的姐夫许峰是男3的可能性不大，要是这样姐妹俩早闹翻了（因为男3照片是公开的，邓的姐姐也可以看到）。我倒觉得手链早期的成名照是是许峰所拍，许峰和邓的籍贯都是蚌埠五河县，是老乡。许峰是后来去合肥开广告公司的，手链早期的摄影观众评价拍的较有专业水平，她开广告公司的姐夫应能胜任。胖子只是在后来hq活动中拍了不少照片，对比手链早期的成名作，两者风格不太一样。
　　@晨墨的墨
08:28:31　　流口水的人默默飘过，看过一个帖子，貌似说张嘴流口水是因为体内湿气重　　-----------------------------　　睡觉流口水是吃的太多，如果平时总是流口水是胃湿火吃中药，‘导赤丸’
　　@莉莉絲89
11:51:53　　楼主，你知道吗，一个人在睡觉的时候会无意中吃掉70多只虫子，10多只蜘蛛！你还敢长着嘴睡觉吗？ 　　-----------------------------　　这个是老外说的……他们住的环境比较接近大自然所以……　　住在城市里是不会这样的LZ放心
　　@shiop000
11:07:14　　@艾尔文的天空
10:50:19　　没事，我还睡觉眼睛闭不上，吓到不少同学。　　-----------------------------　　ME TOO。。。我也闭不完全啊。。我看到这贴的瞬间我就想到我闭不上眼。。。还想到 我死掉的时候那岂不是死不瞑目啊　　-----------------------------　　我也是啊，要很用力才能闭上，同吓到同学！
　　LZ是不是鼻子通气不太好啊，我也是闭不上嘴的……
　　因为你闭上眼了，脸上的皮肤收缩，嘴自然就张开了
　　@塞纳河潮西流
22:47:58　　我是鼻子堵了透气不畅，只好张开嘴吸点氧咯╭(╯ε╰)╮　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　三十多年的鼻窦炎飘来，习惯就好了，应该去针灸据可靠消息三俩次，但我害怕还在激烈斗争中
　　额~~~~~~
　　这贴隐约透着口水臭味
　　我有时候睡觉也爱张嘴，我觉得是枕头的问题，枕头高一点硬一点就好了　　
　　@莉莉絲89
11:51:53　　楼主，你知道吗，一个人在睡觉的时候会无意中吃掉70多只虫子，10多只蜘蛛！你还敢长着嘴睡觉吗？　　-----------------------------　　啥？？？？？
　　@莉莉絲89
11:51:53　　楼主，你知道吗，一个人在睡觉的时候会无意中吃掉70多只虫子，10多只蜘蛛！你还敢长着嘴睡觉吗？ 　　-----------------------------　　@总务二科的梯子
11:59:21　　这个是老外说的……他们住的环境比较接近大自然所以……　　住在城市里是不会这样的LZ放心　　-----------------------------　　放心了
= =。。。。。。
　　@声震长空-26 12:03:56　　因为你闭上眼了，脸上的皮肤收缩，嘴自然就张开了　　-----------------------------　　不啊不啊，睁着眼的时候嘴不刻意闭上也会张开。。。
　　有可能有鼻炎啊,牙齿龅啊,脾不好啊　　
　　已被无数人嘲笑过了，坐车睡觉最苦逼。
　　lz你这算轻的，我睡觉闭不上眼。。。　　
　　闭不上嘴算什么，我睡觉一直闭不上眼。听说我睡觉眼半睁然后翻着白眼　　
　　既不闭眼，又不闭嘴的，情何以堪……还流口水打呼噜
　　龅牙的路过
　　我也是。。。我不是闭不上嘴，我是用鼻子呼吸感觉就是，呃会氧气不够那种感觉= =　　顺便我也舔牙！！！！于是我光荣的有一颗虎牙。。。。。。而且我门牙很大，就是那种兔牙的╮(╯_╰)╭好苦恼
　　我趴着睡觉的时候会流口水、、、、、往往醒过来的时候桌子上一滩那啥。。。还睡的特死，丢人！
　　闭不上嘴就会流口水的呵呵→_→　　
　　楼主脾虚
　　HAN GEN
　　@赋上一曲离别诗
10:08:38　　我睡觉都是皱着眉头的，脸做不到完全放松！很苦恼！！　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　这个必须改掉阿，以后会有川字文的。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规!为什么睡觉不能自然醒
!为什么睡觉不能自然醒
告诉我。。
&贸得因为,,,,上班还能睡到自然醒，那出茑鬼还。。
的感言： 你真聪明。。
其他回答 (9)
提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。. (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
不叫你就一直睡吗?
这个嘛。其实我也是这样的。可能是睡眠量不足吧。你试试每天10左右睡觉。早上七点起床。按闹钟。不许赖床。坚持一段时间就会发现。到了七点的时候自己差不多就会醒的
其实睡觉可以自然醒的，人的睡眠主要靠生物钟调节，长期养成良好的睡觉习惯，都可以自然醒，我就是，晚上一般11点睡，早上不到七点一般就自己醒了
其实，睡不饱和嗜睡症是两个概念。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。而对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
　　通常情况：安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
有规律的自然醒，没规律的就不能自然醒
什么规律，谁定的规律？
生物钟规律，每个人的生物钟不一样，谁的生物钟规律由谁定。
如果你的生活规律，比如，生活在农村的农民，常常晚上早睡，早上六七点就自然醒了，因为几十年如一日的规律生活；
如果你的生活很不规律，比如，生活在城市，忙于职场、官场等，公私应酬繁多，自然常身不由已，毫无规律就是规律，那你体内的生物钟，就记住了你的规律就是毫无规律，就不会让你睡觉自然醒了，呵呵！
还没睡够吧，醒来很烦躁》？不要紧，年轻人睡少个把小时无所谓的，放松心情就好了。
一个是你的身体需要，一个是你没哟养成睡眠习惯啊，建议调节一下生物钟！
睡觉自然醒是全身达到全面放松，不只身体，还有精神，因为人想的事多，不论怎么放松自己，但是脑部还在运转这你这些天的事和烦恼，开心的，之类的事，所以精神放松很难，这就是为什么自然醒很少的缘故了。一般只有哪天突然顿悟或者心境开阔，还有就是达到生理忙碌极限时才出现自然醒状态
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[分享心得]
为什么睡觉睡不踏实,一晚上要醒好多次?
在线时间 小时
TA的每日心情开心 09:07签到天数: 351 天[LV.8]以坛为家I
如今许多人都抱怨。那么睡得好不好有无时间标准呢？可以说，睡得好不好，并无时间标准。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后浑身轻松，，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡得好。反之，就是睡上十几个小时，醒后无力，也不能说是睡得好。所以说，睡眠质量的标准因人而异，不能千篇一律。
最近，德国格罗斯汉斯多夫治疗医院院长霍尔格·海因
博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。
（1）保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足
部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
（2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开
着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
（3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学都
可能刺激，从而影响睡眠。
（4）卧室里不要摆放。卧室里一般不摆放花卉，因为它们
可能引起人们的。一般的晚上在黑暗中还会与人争
（5）擦掉。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香
水的人，应该考虑到引发的可能性。
提高睡眠质量的四“替换4”宝
良好的睡眠是降低，的有效保健方法。
——提倡睡
因为“子、午”时候是人体“合阴”及“”的时候，有利于及养阳，尤其 ，是一天中阴气最重的时候，按照的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点阴的食品
睡前可吃一点养的东西，如、、或服水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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TA的每日心情奋斗 17:26签到天数: 440 天[LV.9]以坛为家II
睡觉是人生第一要务！(::tsj01
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TA的每日心情开心 17:28签到天数: 722 天[LV.9]以坛为家II
学习了～～～
在线时间 小时
TA的每日心情开心 09:07签到天数: 351 天[LV.8]以坛为家I
拥军商店 发表于
睡觉是人生第一要务！
哈哈人生在世睡觉&&二字{:soso_e122:}
在线时间 小时
TA的每日心情开心 09:07签到天数: 351 天[LV.8]以坛为家I
很随意 发表于
学习了～～～
我也是整个上个月都没有睡好，才百度的，就拿来给大家分享一下了、、、
在线时间 小时
TA的每日心情郁闷 23:45签到天数: 807 天[LV.10]以坛为家III
张家玉···你失眠了？
在线时间 小时
TA的每日心情开心 09:07签到天数: 351 天[LV.8]以坛为家I
自来也 发表于
张家玉···你失眠了？
啊！！连我名字都喊出来了啊，你真狠啊、、、
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