早餐吃什么最有营养补营养?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-04 08:58 标签： 早餐吃什么最有营养
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>>多吃什么补，有营养的
多吃什么补，有营养的
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多吃什么补，有营养的
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这个情况应该检查蛋白质，如果患者的蛋白质很低，应该可以多吃几个，一般一天2-3个都可以的，
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多吃什么补，有营养的
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食物营养 吃什么补什么的9种食物
发表日期： 18:06:31 |　来源：　编辑：
　　中国人总说吃什么补什么，这个说法有根据吗?科学合理吗?至今都没有个正确的说法，今天我们一起来看看食物与我们身体是否有联系，不同的食物营养分别都有功效与作用，来看文章吧。　　中国传统的「以形补形」观点在民间流传十分广，「以形补形」就是以形状、功能相似的食物来补充人体相对的器官和功能。「吃什么补什么」，比如，病人手脚无力，就多吃猪蹄以「足」补足;还有以「肝」补肝;又如鹿鞭、羊鞭之类治疗性功能障碍。　　食物营养　　1. 胡萝卜：眼睛　　我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。　　胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和&胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。　　这个就不多铝耍懿访髂浚厍蛉硕贾腊?　　2. 胡桃：大脑　　还有谁比胡桃长得更像大脑的吗?胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。　　3. 芹菜：骨头　　菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。　　4. 牛油果：子宫　　鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。　　研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。
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孕妇需要吃什么？补充什么营养？收藏
孕期的妈妈营养问题是最受关注的问题，准妈妈们在孕期的饮食与胎儿宝宝早期的营养摄入有着很大的关系，怀孕期间只有补充各种各样充足的营养物质才能保证胎儿健康的成长，所以准妈妈在孕期的饮食我们应该多注意一下，什么营养应该补充，什么东西不能吃，都得十分讲究。如果孕妇在孕期能够补充好适当的营养，就可以产下健康快乐的小宝宝。孕妇在孕期应该如何补充营养？孕妇早晨起来喝两杯水，一杯淡盐开水，一杯白开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；孕妇食用以大枣，大米，山药，小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃溃疡，胃炎的复发；孕妇食用如蜂蜜，百合，香蕉，白萝卜，冰糖等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状；孕妇临睡前，冲泡一杯由酸枣仁，玫瑰花，茯苓，甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠；韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气；孕妇春季宜摄食适量的羊肉，雀肉，狗肉，黑枣等，能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。除了以上所说的之外，在孕期中的妇女不宜食用各类高蛋白，高热量的食物。因为这样的食物会增加孕妇肠胃的负担。对胎儿宝宝，对孕妇自身的健康都十分不好。孕妇需要补充哪些营养元素？锌元素我们生命的新陈代谢需要大量的酶，一旦缺乏这种营养物质就会导致出现有代谢障碍问题，严重的影响到孕妇以及胎儿的健康。而锌则是体内100多种酶的组成成分之一,如果孕妇不注意补锌而导致锌缺乏的话，就会引起众多酶不能发挥其作用，这就是为什么会出现生命代谢障碍的主要也是根本原因。除此之外锌对胎儿的智力发育也起到非常大的作用，因此孕妇在平时生活中更要注意多补充锌元素。通常情况下动物类食物中所含有的锌最为丰富，比如像牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、等，而在一些植物类食物中锌的含量同样非常丰富，比如像豆类、小麦芽、酵母等食物。DHA食物相信大家对DHA并不陌生，它是一种多价不饱和脂肪酸，在怀孕期间多补充可有效的预防胎儿脑神经细胞发育异常等情况的出现。同时还有研究发现，DHA、胆碱、磷脂等都是构成胎儿大脑皮层神经膜的重要物质，同时也是贮存与处理信息的重要结构。而且DHA这种物质还是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,适当的补充可以有效的维护大脑细胞膜的完整性以及并有促进脑发育。我们周围常见的富含有DHA的食物有很多，比如像富含有天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁。这类食物摄入后经肝脏处理能合成DHA，除此之外还有像海鱼、鱼油、甲鱼等食物中同样含有大量的DHA。叶酸专家特别提醒有计划要孩子的夫妻，在怀孕前的半年时间里就应该开始补充叶酸，尤其是在怀孕的初三个月时间更要注意多吃些富含有叶酸的食物。怀孕前三个月是胎儿神经管发育关键期，这个时候孕妇适当的补充一些叶酸可以有效的降低神经管畸形，同时还可以使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。最晚也应该在备孕前的三个月内开始服用叶酸，这样还可以帮助孕妇有效的缓解孕吐。因此多注意摄取些富含有叶酸的食物非常重要，比如像红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜等，这类食物中所含有的叶酸含量都非常的丰富。对于孕妇需要补充什么的问题，叶酸是必须要注意补充的。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或孕妇如何饮食调养
　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友&万众瞩目&的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
适宜食材1、膳食以清淡、易消化吸收为宜2、补充充足的优质蛋白质3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量
禁忌食材1、忌油炸、生冷、甜腻食物2、忌辛辣、刺激性食物3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品
...共266页，到第

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