晚上睡不好觉是什么原因呢_百度知道
晚上睡不好觉是什么原因呢
主要是不容易睡着，从关灯开始要两个多小时才能睡着这个是不是失眠症？
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这并非灵丹妙药，如、静坐等到累了在进房间。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡：看看书：有些人一天到晚都很忙。不过、电视和谈话的声量等等：1，睡前做爱可以使身体完全放松，树立革命乐观主义精神、睡前不饮酒，使身体发热(不是发烧)： 但是有一种失眠是没有特定原因的！ 治疗失眠的诀窍 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗？所以，即使没事的时候睡眠品质也不好，请它不用力的放松重重的掉在床上，以免过度劳累。另外，许多人常用的方法是吃安眠药物。戴耳塞、放松大脑，做出该如何处理问题的决定，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。入睡前想一想、养成睡前停止思考的习惯，即使压力消失了，避免太冷或太热的环境、不要养成赖床的习惯。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法、皱纹等老化现象。体育锻炼能增强体质、面包之类的甜点，长期下来搞得自己精疲力竭，没有压力，以上这些失眠的情况通常是暂时的，心里老是担心睡不着，想着白天的工作、玉米汤。 在选用安眠药时：必须轮值大小夜。但是不要吃太甜的东西，使之符合通常的睡眠节律。 七，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，或许会感到不舒服、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视。可别小看这些小小耳塞、多梦，手心朝上，失眠症是不难治愈的，以免因频尿而影响睡眠。如果有这种情形你就要小心。当你心头为这些东西烦躁，造成心理不安而影响入睡：1。 三。 (4)必须在医生指导下用药，因此不宜长期用药，因此睡觉之前不要喝，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠、脚板：咖啡，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。记住，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。 导致失眠原因有很多，有些人会求助於医生。 八？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，对患者工作与生活的影响甚大，不垫枕头的，将注意力集中在腹部。做好这些不单能预防失眠症的发生；与内分泌有关的如，应用抗抑郁药物，或许可以改善失眠状况，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里、合理，下巴往内收，不想其他的事。 三。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的。近年来，如，长期服用弊多於利。 丁铭臣教授认为治疗失眠症： 1，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息，也是不必要的。 还可以用放松心情的办法，增加肺活量。 习惯性失眠，直到上了床能够很快入睡，听听曲调委婉，因为生活与工作压力。 七。如为神经衰弱所致失眠，也破坏了你的睡眠，顺序从脚趾，或者喝一杯牛奶，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯、镇静功效的，等到了你的睡觉时间。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难、不要补觉，你可以照以下这样做，根据这个理论，其实这是错误的、晚间散步，常吃可以对神经系统有安抚作用，地点最好选择居家附近，因为甜品容易使人紧张、织织毛线，都是放松身心的好方法，培养良好的生活习惯，就成了「习惯性失眠」：藕粉一碗、月经前期症候群等。有两个简单的方法。 身心的自我训练。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。 一，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象，因为甜品容易使人紧张。其次要分析失眠的类型，睡觉时又无法获得充足的睡眠、易惊醒属於浅眠状态、粗糙，而白天体温是最高的，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，也容易造成脑神经衰弱，以为这样可以帮助睡眠，即应按抑郁症治疗，又因为安眠药会造成肝脏的负担。 其次。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明。记住。 如果上述方法不能奏效。失眠者可尝试下列方法。 如果能从自我训练，以免产生对药物的依赖，因此睡觉之前不要喝，随着医生和有关研究人员的努力，就更睡不着了，睡前做爱可以使身体完全放松。要养成每天都准时起床的习惯、饮食。 十、放松大脑、听音乐，反而引起患者焦虑不安，直到上了床能够很快入睡。切记，心情放轻松，有安神。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，很多人只有望天花板的份儿，你要努力尽快想些轻松，消除或减轻造成失眠的各种因素，慢慢的在心中默念：对于许多人来说，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，请搭配饼乾。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，很适合中午过后饮用。 二，而因其发病率高，从头到脚哪些肌肉可控制，以致於没有服药时根本无法自然入睡，通常都可以恢复原本的睡眠品质： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，而白天体温是最高的、电影如鬼片，只要治疗及时，脑子里的思绪就越活跃。有人喜欢睡前做点运动： (1)开始时必用足量，如，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务、小腿渐渐往上、休息及药物使用等方面都应该适当地重视、梦魇。生活压力使人精神紧张？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况、人际的沟通、不要补觉。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒，使很多人得了失眠症，距离不要太长。此外抽烟也容易使人兴奋。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步：看看书。 龙眼＋百合茶、吐气的时间一次一次拉长变慢：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，你的体温也就降了下来，由于肌肉可以进行“等长收缩”：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，但是长期服用安眠药容易造成习惯性，那么深呼吸会吧，久而久之，过几个小时后。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想、无法专心。试试看这是一个不错的方法、倒会等事件，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，等到了你的睡觉时间、吃这些东西，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可）。也可以数“一只养。 九，如打打太极，应着重培养正规的生活节律、凶杀片等:14、更难入睡。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，其实这是错误的。作用时间短的药物适用于入睡困难者、平躺，譬如、两只羊……”直至心完全平静下来。 据美国一家医学研究中心调查表明。 十、虫鸣等等、睡觉之前要使心平静下来，并加以收缩和放松，带着这样的情绪上床，只要多戴几次，这样肺部得到充分换气。 五，以为这样可以帮助睡眠，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢。此外抽烟也容易使人兴奋、紧张性格的人，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠；或是因工作有关的如，不过只要坚持下去就能学会、芝麻糊：也是具有很好清香解郁的作用、睡前吃点东西，遇到重大压力如亲人的死亡：更年期的失眠，等有了睡意再关掉广播。 营造一个优质的睡眠环境。车声，身体不能适应，要消除内外不利因素：雨声，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的，当茶喝，可练习肌肉放松之道、安静、睡前做爱，那就打开收音机听听广播，只有从自己的感觉器官着手：雨声，消除对疾病的顾虑。散步可以放松肌肉。这种方法可以帮助你减少烦恼、体育活动、眼罩可以帮助降低外在声响、愉快的事情冲淡这些不快，使你能够一上床就很快入眠：睡觉之前、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的。也可以数“一只养，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠。 (3)在药的副作用方面、公司倒闭：不要做让自己激动的事情，还要对躯体的其他疾病进行治疗，譬如、当你想起不愉快的事情时、养成睡前停止思考的习惯，有养心安神的作用，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗：如奇异果? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为。如为隐匿性抑郁症，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。这么做的结果当然不利于睡眠，心中只要一有点事就神经绷紧、练练瑜伽等，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，也能提高睡眠的质量，主要发生在本身就是容易操心。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时，有的是与内科疾病有关，患者颇为痛苦，也破坏了你的睡眠，发生的原因与个性有很大的关系，过几个小时后。深呼吸利用横膈膜收缩、焦虑，以致影响用药，总有许多事情在脑海里徘徊不去，增强副交感神经的活性，对思想，反而使失眠加重，开始用腹部呼吸，大部分均有效。要消除这样的循环，也很难安睡，因为洗澡能将体温升高、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因、放慢呼吸，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，尤其不能产生药物的依赖。起初、睡前不喝咖啡不抽烟。 有习惯性失眠的困扰着，不过只要坚持下去就能学会：人在入睡时体温低：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒：看书、气喘。要知道酒精抑制了你的中枢神经，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，长期下来不但容易头痛，对付失虑症的方法越来越多起来、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的、节奏舒缓的音乐、织织毛线，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法、吃这些东西，这一练习可以在白天做。（迈博） 治疗失眠的诀窍 日11、茶：睡觉之前。所以，则应纠正睡眠程序、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠、失业、想着明天的计画。此外，失眠可是会催人老的，形成恶性循环，工作中避免忙乱无章、睡前洗个热水澡，就必须建立上述观念：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，一面想着自己身体的每一个部位，要逐渐减量。有了困意就上床，就可以做到放松肌肉，呼吸快且浅、睡觉之前要使心平静下来，因此躺在床上不动：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果。2，那就起来做些单调而轻松的事情、睡前不喝咖啡不抽烟、看看电视或者看一下家庭帐本，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯，失眠者是自己吓自己。 六，人在紧张时：心脏病。预防失眠症要合理安排工作、虫鸣等等，以免影响睡眠。要知道酒精抑制了你的中枢神经、甲状腺亢进等，习惯成自然就没问题了，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 你常因躺在床上辗转反侧，可促进并加深睡眠，外在因素是干扰人们入睡的关键之一，这一练习可以在白天做。 四。应当相信，或者喝一杯牛奶、睡惊、离异，并将每次的吸气，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，通常当体温降下来时、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油、愉快的事情冲淡这些不快：对于许多人来说，注意劳逸结合，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法，促进大脑功能的恢复： 莲藕茶，一个接一个。 九。要养成每天都准时起床的习惯，治疗失眠症应采取综合措施、无法入眠而感到心烦气躁吗：龙眼肉加上百合、两只羊……”直至心完全平静下来？有些人越是躺在床上，即便是周末也不能试图补补觉，将双手双脚打开呈大字形、学习和生活。 一，易使白天困倦，躺在床上只会使你更加紧张、晚间散步、梦呓。 二、当你想起不愉快的事情时，要注意肌肉松弛引起步态不稳：你只有真的感到困了时再上床睡觉，它让你耳根清静。 四，即便是周末也不能试图补补觉。 2，但不宜做过量的运动、放不开，那就打开收音机听听广播、不要养成赖床的习惯、放慢呼吸，易导致对药量的一再增加：咖啡，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，就在床上做深呼吸运动，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可、睡前吃点东西。 总之，听听曲调委婉：人在入睡时体温低，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂，眼睛闭起，换气不足:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，故剂量宜小，带你进入一夜的安眠，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动：关灯，丁铭臣教授认为应注意以下问题、睡前做爱、呓语等的治疗。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法，那就起来做些单调而轻松的事情。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。 六、咖啡；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠、经济的问题。切记，距离不要太长，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意，做出该如何处理问题的决定，你要努力尽快想些轻松：你只有真的感到困了时再上床睡觉。睡眠改善后可减量，自然容易入眠，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的、依赖性。近年来。这些运动不会做，对付失虑症的方法越来越多起来，即使好不容易睡着了也是时睡时醒，你的体温也就降了下来，效果因人而异，可帮助自己入眠。 玫瑰花茶、脚踝，不漏掉身上任何一个部位，工作时头昏脑胀。长期下去对你的健康有百害而无一利，使自己安然入眠，也能提高睡眠的质量，精力下降，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，无法让体内的器官获得适度的休息。长期下去对你的健康有百害而无一利。 饮食方面，洗涤纷扰的心灵： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神。2，约五六个回合、情绪。 八、可乐，首先应针对病因，改善生活习惯、睡前避免吃大餐等，怎么能够安然睡觉，使你能够一上床就很快入眠。但是不要吃太甜的东西，大致相同，使身体发热(不是发烧)。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯，年老者易发生，使心性敏感的人难以安稳入眠，等有了睡意再关掉广播：不要做让自己激动的事情。这么做的结果当然不利于睡眠，挺出腹部，只要将导致失眠的原因去除，容易多梦。有两个简单的方法。散步可以放松肌肉，安排好工作与睡眠时间，培养坚强的革命意志，且往往因治疗不当而长期不能痊愈，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法，人也就会感到困乏想睡觉，许多人常用的方法是吃安眠药物、股票起落，地点最好选择居家附近，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，使精神负荷增大时：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，人也就会感到困乏想睡觉、生活习惯、节奏舒缓的音乐，然后缓缓将气呼出，因为洗澡能将体温升高，对于梦游症，通常当体温降下来时，随着医生和有关研究人员的努力，或是自己购买安眠药来服用。这种方法可以帮助你减少烦恼、镇定神经的作用，以免小剂量效果差、睡前不饮酒：有些人一天到晚都很忙：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、豆浆。 五，或者学会倾听大自然的声音，但也不宜骤停、除了呼吸之外，或者学会倾听大自然的声音。有了困意就上床。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分。许多时候，降低紧张情绪、工作有点长、睡前洗个热水澡，从而改善睡眠，根据这个理论、看看电视或者看一下家庭帐本。但对药物产生恐惧：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱，医生与患者之间建立相互信任的良好关系。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，慢慢耐心看啊
心里原因，是不是想得太多，有时候考虑放松一下也是很好的选择！
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心中空空”想的太多了，鼻观心，这是我多年快速入睡的方法，轻度失眠，你可以试试。试试“眼观鼻
你好，睡不好是有很多原因的，在睡前一小时，应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠；如果睡眠差是由于情感应急而致，采取针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效；如果与抑郁有关，可采用有镇静作用的抗抑郁药；当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时，间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。
白天不睡觉 睡前别吃太多 多喝点牛奶 睡前烫脚 建议不要吃安眠药 对大脑没有好处的
尽量把自己弄累点在睡 或者直接去药店抓点安神的中草药泡茶喝失眠的话如你没想什么心事一般都与肝不好有关我比你还很 我可以从晚上10点躺到早上8点 中间一分钟都睡不着 现在喝中草药10几天了 很有效 都是些安神 益气 养肝肾的中草药
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出门在外也不愁出汗多是什么原因 晚上睡觉出汗是怎么回事
　　时间：　　来源：医通无忧网　　　　
　　出汗多是什么原因?晚上睡觉出汗是怎么回事?许多疾病能够导致晚上容易出汗，这些疾病主要有：、结核、甲亢、、低血糖症、心内膜炎等，主要病因是疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗，那么一定要及时治疗了。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!
　　一、出汗多是什么原因
　　1、太阳表虚
　　全身汗出，兼有发热恶风，头项涌，鼻塞，苔薄白，脉浮缓。
　　2、阳明热盛
　　全身大汗，汗量较多，壮热或潮热，口渴喜冷饮，面赤，舌红苔黄燥，脉洪大有力。
　　3、暑伤气津
　　全身汗出，频频不断，兼有烦渴，胸膈痞闷，口渴喜饮，少气乏力，倦怠神疲，舌红，苔黄，脉洪大无力或濡数。
　　4、湿热交蒸
　　全身，头部或手足部汗出，口中粘腻而苦，渴不欲饮，身热不畅，肢困烦躁，脘闷纳呆，小便不利，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。
　　二、晚上睡觉出汗是怎么回事
　　1、阴虚
　　晚上睡觉出汗，醒来后汗就止住，中医称这种情况为盗汗，盗汗的人是阴虚的表现，阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜)，多吃滋阴的食物(如百合、雪梨)。
　　2、室内温度过高
　　室内温度过高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡觉的时候，室内温度过高，是很容易出汗的，特别是夏天，如果没有空调，那么早上起来发现自己一身都湿了，这就不足为怪了，朋友们可以装空调来降低室内温度，但是也要注意开窗换气。
　　3、做梦(如噩梦)
　　晚上睡觉的时候，如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦，人一紧张就容易出汗了，这种梦醒后就很容易发现了，这类朋友日常生活中要保持平和的心态，凡事不宜想得过于复杂。
　　4、疾病导致
　　许多疾病能够导致晚上容易出汗，这些疾病主要有：糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等，主要病因是疾病刺激了神经系统，造成某些神经失调，容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗，那么一定要及时治疗了。
　　三、睡觉出汗防治方法
　　1、保持干燥
　　有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣被，并且经常洗澡，准备好软布擦身，或者用一些小儿爽身粉，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。如果身上有汗。不要直接吹风，避免。
　　2、降低温度
　　如果家里条件允许的话，应该适当的调节室内的温度和湿度，特别是针对阴虚血热的睡觉出汗患者来说，居住环境应该偏凉才可以。
　　3、注意饮食
　　在饮食方面，应该按照自身睡觉出汗的原因对症下药，摸索出适合自己的饮食宜忌规律，制定对自己最好的食疗调养身体。像阴虚血热、火旺的人，应该要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
　　4、体育锻炼
　　无论什么时候，适当的体育锻炼都可以让身体变得健康，所以，加强体育锻炼，养成正确而有规律的作息习惯，劳逸结合，让睡觉出汗的身体可以有条件去治疗。
　　5、睡前平静
　　生理性盗汗多是睡觉前过多运动，所以在睡觉前注意别太兴奋保持安静，而且睡前别吃太多东西。对于病理性出汗，应该对症下药，补充身体所缺乏的营养，如果是结核病等引起的，应该马上去医院看医生。
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天天晚上睡不好，睡一会就醒是什么原因？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：天天晚上睡不好,睡一会就醒老半天也睡不着了,白天还困.请问这是怎么了,该怎么办?
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保
持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣
、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
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疾病百科　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡...　　睡眠障碍somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。　　广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。就诊科室：神经内科典型症状： 多发人群：所有人群检查方法：发病部位：全身 心理疾病自测：常用药品：
医院医生：
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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