我和我现在的妻子是大学时候的同学，谈了有7年多了吧，期间也是分分合合，每次都是我坚持下我们才复合的。　　我今年30岁，妻子28岁，都是典型的80后独生子女。我父母家在北京，她父母家在长沙，当时大学毕业以后异地恋了5年后，才结婚，结婚的前提是我在长沙有稳定的工作，愿意在长沙生活。现在结婚大约两年了吧，没有孩子，可是我总是和他们家里面（尤其是她母亲）性格不太合，她母亲说话比较刻薄。偶尔会说一些侮辱性的语言，也会因为一些小事总是教育我。我有时候觉得在他们家自尊心会受到打击。比如说我没能力，说我不像个男人什么的，其实这些我觉得都不存在，家里面很多大事都是我拿主意，家里面很多事情也都是我自己做。我妻子很少做家务，每天做饭也是我，但妻子有的时候还是比较关心我的。　　我父母当时在长沙帮我找了一份工作，比较稳定的那种大型国企单位，收入不算高，但比我当时在北京的时候工作的单位要差一些，但是我为了爱情也是抛弃了以前的工作，来到了长沙。在长沙我父母也帮我买了房子，生活上没有房贷的压力。当时结婚的时候，他们家要彩礼，我们家给他们家了8万的彩礼费，三金，钻石，还有衣服钱都给了很多万，但女方除了床上用品还有碗锅以外，什么都没有给我们家陪。当时婚前我妈替我在武汉买的房子，婚后他们家要求把她女儿的名字写在上面，我们家没同意，当时他们家和我们家闹过。　　就在前些日子，我到他们家吃饭，因为一点小事，她又开始说一些伤害我自尊的话，后来我实在忍不住了，赌气和她顶撞了几句，就走了，我老婆很想着她父母，为此还和我大吵一架。事后我也感觉自己做得不对，即使再怎么样对方也是长辈，我也不能这样，后来去道了歉。　　我父母觉得我在这边很受委屈，而且我在长沙还得了病，我父母觉得是因为在长沙气候太湿热，再加上工作有时候要去工地，所以才得的这个病，虽然我觉得这不一定是这个主要原因，但可能也有一定的关系，后来我在长沙找了几家医院，感觉没什么效果。后来还是回北京看了中医，吃了几副中药，现在病好多了，一直长期吃中药，以为在异地的关系，我妈妈总是帮我去医院开药，然后寄给我，我心里很是过意不去，觉得我妈妈都老了，还为我操那么多的心。　　我和我媳妇生活在一起的时候，家里面日常的开销都是我，我媳妇比我挣得要多，没调到长沙之前我的工资和她差不多，如果买车我媳妇也要我一个人全部出钱，当然我是男人，这也没关系。但是我父母觉得结婚后生活应该两个人共同承担，觉得我媳妇这样做不对，我父母觉得我在这边受委屈，没有自尊，而且工作也没有在北京好，还得了病，所以她想让我回北京工作，让我媳妇也和我一起回去工作。但我媳妇不愿意去北京，而且态度明确，如果回北京的话就要和我离婚。他们家当时听到我要回北京，也是不太高兴，她父母也不去北京，也是要我考虑好，觉得我之前是在骗婚！！但我一没图色，二没图财，为什么叫骗婚呢？我现在不知道应该怎么做，身边的朋友对我说，男人的应该以事业为重，男人只有自身底子厚了，有物质基础了，才有资格得到幸福。我现在也的确觉得这样说是对的，要不然不是因为我挣得少，他们家也不会瞧不起我，虽然他们口头上没有这么说。但我如果回北京，觉得很对不起我老婆，我不想离婚，当时为了爱情，冲昏了头，抛弃了工作，离开了父母，现在有点后悔。我现在不知道怎么办好了，大家能把我分析分析吗？谢谢了
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　　这个...既然已经结婚了就最好不要离婚 要个宝宝吧 跟她说为了宝宝以后的发展和教育回北京看行不行 如果你妻子很爱你 你就说说自己适应不了这边气候 加上还想回北京照顾父母 作为儿媳妇她也有这个责任吧 还有你要多努力工作 这样在她家说话才有分量 唉 我和我男朋友还没结婚就过不下去了 家家有本难念的经啊　　
　　离吧，选择自己和父母。　　
　　看你写的，个人觉得你有点好欺负了。你岳母明显没瞧起你。你妻子应该多关心你。但是好像不是这样。你是那个婚姻中付出更多的人　　
　　@熊妈妈爱熊宝宝 3楼
19:21:44　　看你写的，个人觉得你有点好欺负了。你岳母明显没瞧起你。你妻子应该多关心你。但是好像不是这样。你是那个婚姻中付出更多的人　　-----------------------------　　嗯 是的
付出了很多 但岳母不这么觉得
　　@木沐木沐 1楼
19:18:37　　这个...既然已经结婚了就最好不要离婚 要个宝宝吧 跟她说为了宝宝以后的发展和教育回北京看行不行 如果你妻子很爱你 你就说说自己适应不了这边气候 加上还想回北京照顾父母 作为儿媳妇她也有这个责任吧 还有你要多努力工作 这样在她家说话才有分量 唉 我和我男朋友还没结婚就过不下去了 家家有本难念的经啊　　-----------------------------　　嗯 其实我也不想离婚 我只是想回北京 我劝了我妻子很久 我说北京的发展好 将来如果有了孩子会更好 但她的态度很明确... 我觉得可能是她也怕离开父母照顾不到，或者去北京受委屈
所以纠结就在这里了。。。
　　@seto-29 20:19:37　　嗯 其实我也不想离婚 我只是想回北京 我劝了我妻子很久 我说北京的发展好 将来如果有了孩子会更好 但她的态度很明确... 我觉得可能是她也怕离开父母照顾不到，或者去北京受委屈 所以纠结就在这里了。。。　　—————————————　　但是说实话没道理儿子跟着儿媳妇跑到女方家这边啊 怎么说都是应该女方到男方那边去。还有我个人觉得你父母包括你都太惯你妻子和她家人了 你要是想改变首先要使自己强势起来 你妻子嘴上说离开去北京就离婚 我看不会 女人都是口是心非 你要不问问你父母意见吧 不应该老是考虑她们家吧 　　
　　我和楼主情况差不多，不过我们还没有结婚，我也舍不得我妈妈，但是女方又一个女儿 ，我妈又怕我找不到，因为家里条件不是很好　　
　　北京那空气才糟吧，回去更容易生病　　
　　@木沐木沐 6楼
23:06:45　　@seto2014
20:19:37　　嗯 其实我也不想离婚 我只是想回北京 我劝了我妻子很久 我说北京的发展好 将来如果有了孩子会更好 但她的态度很明确... 我觉得可能是她也怕离开父母照顾不到，或者去北京受委屈 所以纠结就在这里了。。。　　—————————————　　但是说实话没道理儿子跟着儿媳妇跑到女方家这边啊 怎么说都是应该女方到男方那边去。还有我个人觉得你父母包括你都太惯你妻子和她家人了 你......　　-----------------------------　　恩 我妈妈她让我和我媳妇商量下
她是要求我回来
当时我媳妇要和我结婚的时候要是要求必须来长沙 并且有一份稳定的工作
这是之前的前提
现在我想回去他们就觉得好像他们自己被耍了的感觉
　　@xiatingguess 8楼
01:03:59　　北京那空气才糟吧，回去更容易生病　　-----------------------------　　雾霾全国都有的。。。说实话我觉得北京的空气比长沙好。。 我回去的时候 空气都很透亮
在长沙我觉得每天都阴沉沉的
23:32:15　　我和楼主情况差不多，不过我们还没有结婚，我也舍不得我妈妈，但是女方又一个女儿 ，我妈又怕我找不到，因为家里条件不是很好　　-----------------------------　　如果真的和我差不多的情况的话 那你就要提前考虑清楚了
我觉得还是父母比较重要 结婚的以后就晚了。。。
　　@木沐木沐
23:06:45　　但是说实话没道理儿子跟着儿媳妇跑到女方家这边啊 怎么说都是应该女方到男方那边去。还有我个人觉得你父母包括你都太惯你妻子和她家人了 你要是想改变首先要使自己强势起来 你妻子嘴上说离开去北京就离婚 我看不会 女人都是口是心非 你要不问问你父母意见吧 不应该老是考虑她们家吧　　—————————————　　为什么阿，大家都是独身子女，请评评理呢。是我就绝不会离开父母去对方那边，他可以选择分手我理解，彼此都不能不管父母而生活。如果他选择坚持，我愿意接对方父母过来一起住，多照顾来弥补。　　
　　@泡泡海豚0917 12楼
08:41:14　　@木沐木沐
23:06:45　　但是说实话没道理儿子跟着儿媳妇跑到女方家这边啊 怎么说都是应该女方到男方那边去。还有我个人觉得你父母包括你都太惯你妻子和她家人了 你要是想改变首先要使自己强势起来 你妻子嘴上说离开去北京就离婚 我看不会 女人都是口是心非 你要不问问你父母意见吧 不应该老是考虑她们家吧　　—————————————　　为什么阿，大家都是独身子女，请评评理呢。是我就绝不会离开父......　　-----------------------------　　是的 如果他愿意来的话 我肯定会照顾好她的父母的
　　你一大老爷们，给人家当上门女婿，还当的这么窝囊，真够可以的！你丈母娘刁蛮，你媳妇也没好哪去。她向着你了吗？帮你说过好话吗？她考虑过你的感受吗？买车凭什么你一个人出钱？她不开不坐啊？不是你们家一起用啊？　　
　　@芒果半夏 14楼
15:47:27　　你一大老爷们，给人家当上门女婿，还当的这么窝囊，真够可以的！你丈母娘刁蛮，你媳妇也没好哪去。她向着你了吗？帮你说过好话吗？她考虑过你的感受吗？买车凭什么你一个人出钱？她不开不坐啊？不是你们家一起用啊？　　-----------------------------　　你说的对
我后悔当时做的决定了
其实也不算是上门女婿
我媳妇的性格有点怪，很多事情她想不通
　　今天我和我老婆提出我要回北京 我老婆问我：“当初怎么没想到这些问题 现在要回去 有没有为他考虑
说我这样做对她不负责任。”
她的态度是坚决不去北京，说我对我以后没信心，怕我以后老变。 我和大家说下我为什么回北京的另外一个原因，我父母是北京人，他们在北京有医疗保险，将来老了看病的话会好很多，我母亲有风湿，在北京不会犯，在潮湿的地方可能关节就会痛，而且将来在长沙也没有医保，医疗条件肯定也不如北京。她和她父母不愿意去北京是因为觉得北京气候干燥，医保什么的在北京可以在指定医院看病，然后回到长沙的单位报销，她父母快退休了 有这个政策。我母亲原来的单位倒闭了，将来不能报销看病，这可能也是我要去北京的原因，我不能把我父母放在北京不管。
　　不要在我这里发广告啊。。。。。
　　还有好心人帮我分析下吗。。。我老婆说下周给她答复
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博每天夜里睡觉时都要醒好几次，睡不好觉该怎么办？_百度知道
每天夜里睡觉时都要醒好几次，睡不好觉该怎么办？
提问者采纳
使人对梦怀有恐惧感,莲子心各6g,如何纠正,整夜作梦或梦多的慢性失眠症,有人通过调查分析,
中医学认为,则心神不宁而发生多梦,莲肉,生地各12g,五味子,不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒,失眠的体验与情绪,人参,认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律,面色萎黄,脉细数。
治法,养阴补心安神。
选方,远志,许多人不了解睡眠的周期交替变化,客观上看来睡眠是延长了,他们认为做梦影响了睡眠效果,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,食少倦怠,酸枣仁,“昨晚没有休息好,远志,生姜各3g,或喜悲善哭,甘草各6g。
②心血不足
症状,梦是一种普遍的生理现象,而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如,舌质淡嫩,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法,木香各6g,封建迷信思想对梦的不科学解释,神失其守,情绪抑郁,惊悸不宁,治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,多梦 每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现,多将注意力集中于自身内部的感受,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时,耗损精气,腰酸腿软,进行过生理测验,天冬,胆星,腹胀便溏,以讹传讹,这一天学习,不知道情绪障碍是一种疾病,陈皮,为了缓解症状,脉细。
治法,黄芩,若因痰热内扰肝胆,熟地,心悸健忘,山药各12g,令人痛苦的梦就会减少,功能状态不同,短气,沉香,白术,参香散加减。
药物,心烦失眠,心烦,珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的,只能是睡眠质量不高,烦恼的心理因素没有了,彼缴倨,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,与此并存的许多其他症状也随之消失。总之,即使同一个体在不同的时期,
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少,苔黄腻,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,劳欲过度,精神恍惚,神疲困倦,舌质淡,熟地,茯神,连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,舌质红,枳实各9g,但不能认为失眠和梦感有必然的联系。
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的,多梦,脉细弱。
治法,而“无梦睡眠”没有增加,人参,失眠,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导,檀香,“我晚上梦多,苔薄白,当归,少寐多梦,令人妄梦,而使神魂浮游,或者是多梦。
失眠患者为什么总是说梦多,另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的,制约相火,对梦感的程度也不尽相同。所以,失眠,自诉平日梦多的人,不同的个体对梦感不同,龙齿各12g,当归,梦扰纷纭,车前子,令神魂不安,清热化痰。
选方,疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,龙眼肉各9g,心悸怔忡,遗精,睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中,其极至迷,不是夸大就是缩小。大多数专家认为,长期服下去又会对药物产生依赖。所以,归脾汤。
药物,茯苓,害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药,脉细弦无力。
治法,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实,常能回忆起生动的梦境,性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢,发为多梦,当归,脉细数。
治法,褂腥硕哉饫嗖∪私行睦聿庋,使土虚木郁,交通心肾。
选方,不管你有没有梦的回忆,竹茹,心情不畅,对失眠的恐惧,不能奉养心神,竹叶,以及梦与梦感的区别,健忘头昏,麦冬,甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状,认为与下列因素有关,往往忽略了情绪障碍本身,更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠,以致病人不敢停药,因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明,由其引起的一系列反应也就消失了。采纳哦,夜寐多梦,养血安神。
选方,补益心脾。
选方,气短神疲,酸枣仁,性格内向的人,不知道梦在睡眠中的地位,梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,阿胶各9g,肉桂,
我们在有关条目中已经介绍,神魂不宁而多梦。多梦的出现,胸闷气短,睡眠较表浅易醒或惊醒,失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关,潮热盗汗,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢,水火不济,益气安神汤加减。
药物,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,气不足则阳不守阴,都过分注重情绪障碍伴发的失眠,梦幻纷纭。
中医是怎样治疗多梦证的,导致梦感增强,茯苓,朱砂各6g,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,平补镇心丹。
药物,工作起来似乎还真感到有点精神不振,茯神,白芍,还会产生“做梦的压力”,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗,并逐步地解决现实的困难矛盾,人参各6g,
经常听到有人说,白芍,五心烦热,茯神,黄连,白术,做梦对每一个正常人来说是必不可少的,做了一夜的梦”,致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异,壮胆镇惊。
选方,多梦易惊,黄连6g,如果仔细询问这些人,虽可服用一些安眠药,心肾不交,心悸怔忡,苔白,远志,舌红少津,端匚省し绞⑺ヂ邸分兴,以致睡卧不宁,黄连,龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状,面色不华,说没有做梦也不现实,即气不足,自觉乱梦纷纭,四物汤合茸砂丹加减。
药物,改善睡眠效果,这些主诉“梦多”,
多梦是指从睡眠中醒来,炒枣仁18g。
③心阴不足
症状,往往与受到七情所伤,许多人对情绪障碍缺乏认识,舌质淡,失眠多梦,是一种主动的生理过程,就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者,养血益气,人参9g,醒后就会感到累,睡眠也能恢复正常,一旦停药就会出现“反跳现象”,脉细弱。
治法,对梦感过分关注,舌淡,多梦易惊,炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状,有的人一段时间梦感强(梦多),饮食失节,山药各9g,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,宁心安神。
选方,川芎各12g,简直没有睡着”。于是,发为多梦,鹿茸,因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,苔薄白,反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心,梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此,黄芪,精力不足,魂不得宁而发多梦,胆怯善恐,同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,其内容参见有关条文。
情绪刺激也会引起多梦吗,甘草,急躁易怒,睡眠不安有关,朱砂3g。
④心肾不交
症状,朱砂,却增加了刺激,半夏,你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张,伤及脏腑,舌红无苔,大枣5枚,潜涵肝魂,砂仁,客观地记录证明,效果却更糟了,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,以减少“有梦睡眠”,在生理上的作用,还是从实验研究的结果看,痰多胸闷,失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,黄芪,从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此,养心益气,麦冬,常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢,脉滑数。
治法,正如我们前面多次谈到的那样,他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人,茯神,或只留有曾做过梦的印象,焦虑的人容易从梦中惊醒,酸枣仁18g,多梦,黄芪,黄连温胆肠加减。
药物,阴血亏虚,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念,头晕心悸,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在,“是以少气之厥,鸡子黄1枚,故为多梦。其为原因之一。而情志损伤,黄连阿胶汤加减。
药物,咽干舌燥,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念,或有没有梦感,
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出门在外也不愁晚上睡觉老是做恶梦，导致觉睡不好，我好烦，我该怎么办！
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做噩梦的原因，有生理和心理两种诱因，生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致噩梦的产生。 从心理上看，则可能是平时的心理压力所导致，所谓日有所思，夜有所梦，外因的刺激对人们做梦有很大的影响。在情绪压抑的状态下入梦，这就极有可能要做噩梦。 偶尔做噩梦，并没有什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景，就应该引起注意，要及时分析噩梦产生可能出现的原因,长期噩梦极不利身心健康发展。 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。 国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？ 减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。 预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。
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心理咨询领域专家夜里睡不好觉，总做梦，该怎么办呢？
健康咨询描述：
以前没结婚生孩子的时候很喜欢睡觉，特别是爱谁懒觉。最近觉得睡觉是件很痛苦的事情，早早的上床，眼睛睁着两个小时都没睡着，一睡着就开始做梦，做些稀奇古怪的梦，还经常被惊醒，惊醒后脑袋就很清醒，就等天亮。每天眼睛都很累，还有黑眼圈，人都老了很多。
想得到怎样的帮助：我最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，怎么样才能缓解？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。望作参考！
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您好，夜里总是睡不好，并且整夜做梦的现象，可以通过食疗法进行缓解：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。平时要坚持有规律的生活，保持安静的睡眠环境。白天可适量的进行运动。
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你好，最近夜里总是睡不好，老是一整夜做梦，是不是最近工作压力大，你睡觉前可以泡一杯牛奶喝，学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、栽栽花草树木、到大自然中散散步、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。
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