不知道心烦意乱怎么办造成的失眠症怎么治疗呢？重庆开县汉…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 06:38 标签： 心烦意乱怎么办
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不知道心烦意乱造成的失眠症怎么治疗呢？重庆开县汉丰医院可不可以医保治疗啊？
上个星期的时候和男朋友大吵了一架，心里很烦，我不知道是自己做错了还是什么，他也没有主动联系我，我烦恼的晚上睡觉的时候也无法放松心情。不知道心烦意乱造成的失眠症怎么治疗呢？重庆开县汉丰医院可不可以医保治疗啊？
11-09-24 & 发布
朋友，您好，通常来说，睡眠只是人的一种必须的习惯，只有休息好，身心才能放松，从而保证精力的充沛。然而人们却时常被心烦意乱失眠所扰，从而打破身体状况应有的平衡，进而引发系列身心疾病。您不妨放松心情，和男朋友好好谈谈就会好很多了。在睡前不妨放松心情，烫个脚，如果还是没有效果就去专业的医疗中心看看吧，重庆红十字博爱失眠抑郁诊疗中心是可以医保治疗的，它被指定为“北京大学第六院医学网络学院教学医院”。去那里看看吧，祝早日康复！
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心烦意乱失眠怎么办
提问者采纳
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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五成职场白领亚健康 易失眠 容易累 饮食不规律
[导读]三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。这与其职业和生活特征有关，如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。
五成职场人“特别容易累”当问及“您觉得自己的身体状况怎样”，42.47%的受访者认为自己是亚健康，31.53%的人偶尔有点不舒服，13.72%的觉得自己“很糟糕，有慢性病”。只有12.28%的受访者认为自己“健康”。平时，觉得自己“特别容易疲劳”的受访者高达50.27%，超过了一半。觉得“精力充沛”的仅为 23.51%。
三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中，受教育程度越高、收入越多的人，越容易“亚健康”。这可能与其职业和生活特征有关，如应酬多、运动少、压力大、饮食不规律、人际关系复杂。白领亚健康，极易失眠睡眠不好是亚健康的首要症状。在生命时报社的调查中，这一问题困扰着近七成白领，“多梦易醒”是最常见的问题，比例高达31.28%。另外，有26.27%的人“早晨不愿起，白天打盹”。4月初，在普华永道工作，年仅25岁的女白领潘洁在高强度的工作压力下，因急性脑膜炎去世。去世前，她在微博里反复说“我想睡觉”。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、着名中医失眠专家施明主任医师告诉《生命时报》记者，在亚健康的白领人群中，失眠很多见，其诱发原因和症状各不相同。当前失眠主要有五大诱发因素，精神心理因素约占50%，疾病因素约占20%，环境因素约占5%，剩下的还有药物和体质因素等。长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼。如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒，长此以往还会出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。而且，失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题，心理压力增大，甚至产生轻生的念头。调查发现，失眠让人心烦意乱（33.98%）；精神很紧张，对和自己有关的事情都很敏感（29.64%）；注意力分散，无法集中精神（18.26%）；感觉焦虑，坐立不安（10.51%）；以及容易情绪失控（7.62%）。“这些都可能诱发失眠，而失眠又会加重上述这些症状，如此形成恶性循环。”施明说。饮食不规律，人人都有亚健康的另一个突出表现，就是饮食习惯差。本次调查中，有34.37%的人常常暴饮暴食；29.89%的人吃什么都不香；18.4%者没有食欲；还有17.34%者很不规律，有一顿没一顿。营养专家指出，要想缓解亚健康状态，必须保证充足合理的营养，这也是改善亚健康状况的重要环节。经常失眠的人，可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳，这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑郁、慢性疲劳综合征，或诱发其他疾病。而增加矿物质摄入能舒缓神经，如睡前一小时可服用钙镁片和维生素B6，可以提高睡眠质量。而常有上班恐惧感，不能集中精神的人，要注意较少脂肪摄入，多吃B族维生素、维生素C和E丰富的食物，以保证脑部和神经系统代谢正常。在日常生活中，一些常见食物就有较好的助眠安神作用。如龙眼肉能消除疲劳，有镇静、安神作用。莲子善治心悸、失眠等。营养学界还通过科学手段，证明了稻米油中所含的一些营养成分，在对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有显着功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E 受到普遍关注。γ-谷维素作为天然抗氧化剂，有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳，减轻焦虑及紧张状态，从而能抗疲劳、抗氧化、抗衰老，三重对抗亚健康。金龙鱼谷维多稻米油除适合中式烹饪（煎炒烹炸）之外的便捷妙用，煮饭时在淘好的米中添加几滴稻米油，不仅米饭口感更佳，还可以直接还原流失的稻米精华，可以通过日常饮食轻松改善人体亚健康状况。
心血管外科主任
[责任编辑：wyhaylee]
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