失眠吃什么食物水果好的呀？哪种水果最管用？...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-20 04:43 标签： 失眠吃什么
失眠吃什么？5种水果可提高睡眠质量　　5、苹果　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。相关专题： 提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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孕妇吃什么水果好 6种水果“各显神通”
核心提示：水果营养丰富，口味酸甜，怀孕后的准妈妈要适量吃水果，特别是以下这6种，对母婴双方都有好处，赶快来了解一下吧！我们常常听说“多吃水果有益”，对于准妈妈来说，首选水果是什么呢？孕妈妈的营养牵动着妈咪和宝宝的身体发育，在这个特殊的时期水果就是最好的补品，孕妇吃什么水果好？以下6种是39健康网编辑为孕妇专门挑选的水果，准妈妈们怎么能够错过呢？1.冠军：苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。2.亚军：樱桃所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。3.季军：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。4.西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。5.柑橘柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。6.火龙果火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。39健康网编辑温馨提示：孕妈妈摄入适量水果对母婴都有好处，加上水果口味多样，可以给妈妈解馋。但是水果要适量，不能过多，除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，有利于宝宝的发育。
本文来源：39健康网
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郑开城际铁路开通在即，12月17日，100名媒体记者与100名网友作为首批试乘者体验郑开城际铁路。& 炎炎夏日，适合失眠患者吃的几种水果（上）
炎炎夏日，适合失眠患者吃的几种水果（上）
更新时间： 22:07:18
健康分享者：aska被浏览 1 次
在这炎热的夏天，失眠患者可是十分痛苦呢，他们除了接受药物治疗的同时，应该更加关注自己应该吃些什么，吃什么可以帮助自己远离失眠，能够提高自己的睡眠质量是最重要的，现在我就来介绍适合失眠患者吃的几种水果。
步骤/方法：
1失眠患者应该多吃苹果哦。一天一苹果医生远离我相信大家都是知道的，苹果还可以养颜美容，使自己的皮肤变得更加光滑，为了身体的健康，可以多吃苹果哦。对于失眠患者，苹果中含有对人具有安神功用的芳香性，它能够使人很快的放松下来，可以促进失眠者睡眠质量哦。
2红枣对于失眠患者治疗失眠有很大的帮助哦。也许很多人都知道红枣具有安神的功效，它们具有辅助睡眠的作用，可能有很多民间治疗失眠的偏方都用到过这种原料来治疗失眠，红枣不仅能够帮助人补脾，还具备安神之功效，失眠患者睡前多吃些红枣，可以帮助自身的睡眠。
3失眠患者治疗失眠还可以多吃香蕉。很多人不知道香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，它制造了色氨酸，它们同时作用为人体制造血清素，是失眠患者镇定以及安眠。
注意事项：
以上就是我想说的适合失眠患者吃的三种水果，下篇中还有另外三种水果可以帮助失眠者促进睡眠。希望对各位失眠患者有所帮助。
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精彩健康专题心脏病吃什么好？对心脏最有益的10种水果
核心提示：心脏病吃什么好？苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
　　营养专家列出对心脏最有益的10种水果供大家参考。
　　苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”；
　　心脏病吃什么好？第二名是杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A；
　　心脏病吃什么好？第三名是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处；
　　心脏病吃什么好？第四名是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助；
　　心脏病吃什么好？第五名是蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率；
　　心脏病吃什么好？第六名是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品；
　　心脏病吃什么好？第七名是樱桃，能帮助人保护心脏健康；
　　心脏病吃什么好？第八名是越橘，能帮助减少尿路感染的几率；
　　心脏病吃什么好？第九名是葡萄柚，维生素C的含量很高；
　　心脏病吃什么好？第十名是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
（责任编辑：韩晶）
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心脏病是人类健康的头号杀手，全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，我国每年有几十万人死于心脏病。世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一，定于每年9月的最后一个星期天举行，目的是唤起人们对心血管疾病及其危险因素——缺乏运动、营养失衡、吸烟等提高认识；同时，作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣传教育活动。 []
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