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冬季易气虚致手脚冰凉 7种食物补足气血
桑葚干――补肝益肾
　　桑椹子的性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的多种功效。
　　但是，桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物――鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，桑椹含糖量也很高。
　　香菇――温补气血
　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
　　山药――益肾气
　　人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
　　韭菜――补中气
　　生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。
　　注意：用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。、
　　土豆――补胃气
　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
　　土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　小米――补脾胃
　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。
　　研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
　　鲫鱼――健脾胃
　　鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。
　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。
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健康咨询描述：
气血亏虚,肾气不足气血亏虚,肾气不足都会出现什么样的症状呢
曾经的治疗情况和效果：
气血亏虚,肾气不足
想得到怎样的帮助：要怎么治疗 吃些什么药丸或者配点中药（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,如果兼见气血不足和肾气亏虚的患者,临床上常见面色萎黄,乏力,少气,不耐劳作,腰膝酸软,纳食欠佳,脉象细弱等症.指导意见：治疗的话可以用归脾丸补益气血,用金匮肾气丸来补益肾气,两者配合治疗气血不足兼见肾气亏虚证.
帮助网友：4889称赞：1801
病情分析：您好,气血不足可以表现为少气懒言,自汗乏力,面色苍白或萎黄,心悸失眠,舌淡而嫩,脉细弱,治当补气养血.所谓肾气不足,中医又分为：肾气不固和肾不纳气. 肾气不固： 临床表现是：肾虚中重在下元不固.面白神疲,听力减退,腰膝酸软,小便频数而清,或尿后余沥不尽,或遗尿等.男子滑精早泄,女子带下清稀,或胎动不安.舌淡苔白,脉沉弱.其证候分析为：肾气不固乃肾气亏虚所致.肾藏元阴元阳,为人体生长发育之根,脏腑机能活动之本,肾气虚则机能活动减退,故见听力减退诸症.肾虚精关不固,故滑精早泄；带脉失固,而见胎动不安等症.舌淡苔白,脉沉弱乃为肾气虚衰之象. 肾不纳气： 临床表现是：肾虚尤见呼多吸少,动则尤甚,为本证特点,兼有肺气不足表现.腰膝酸软,舌淡苔白,脉沉弱.其证候分析为：肾虚摄纳无权,气不得归元,故见咳喘,呼多吸少,气不得续,动则尤甚；肾虚骨骼失养,故见腰膝酸软；肺肾气虚,卫外不固则自汗,机能活动减退,或神疲声音低怯.舌淡苔白,脉沉溺,均为肺肾气虚之证. 指导意见：可以服用六味地黄丸,复方阿胶等药物,平时可以多吃一些牛羊肉,山药等滋补食物,另外,适当的锻炼对您的病情也很有帮助.祝您早日康复,元宵节快乐
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。手脚冰凉、体弱，气血不足有什么好方法解决？
来源:经络通
　　冬季随着气温的不断下降，很多女性手脚冰凉、体弱的等平时不明显的问题都会显现出来，上海市中医药学会中医养生中心南京中经堂专家提醒，这些大都是因为气血不足导致，通过经络养生，可改善气血状态，可以有效缓解各类症状。 　　邱仙灵&南京中经堂特聘专家 　　南京中医药大学教授 　　主任医师 　　江苏省中医药学会针灸专业委员会副主任委员 　　擅长：中风后遗症、腰腿痛、妇科及男科病的治疗、颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛、慢性消化系统疾病、女性月经不调、痛经、孕前产后的气血调理、老年病、内分泌失调等健康问题的内调外治有独到之处。
　　上海市中医药学会中医养生中心南京中经堂专家，邱仙灵教授提醒，当人体经络疏通、气血畅达、脏腑协调、阴阳平衡的状态时，人也呈现出健康的状态。当人体出现各种手脚冰凉、头晕、体弱等亚健康状态时，往往是人体气血亏虚的时候。中医认为，人体健康的基础在于经络气血运行畅通。气血亏虚时，通过经络调理推拿、点穴、药浴、熏蒸等传统外治法，可有效改善气血运行状态，调整增强脏腑的功能，以达到防治疾病、延年益寿之功效。 　　中经堂在调理这类先道人常见问题时，本着“虚则补，实则泻，瘀则疏，滞则行”的基本原理，配合培元艾灸、周天药浴等可使气血充盈，运行有常。 　　调理方案一：周天药浴 　　对现在压力大、慢性疲劳、&孤独、抑郁、心烦气躁的亚健康人群，尤其是内分泌紊乱人士，中经堂周天药浴可通过气血周天循环，全面提升气血，疏通经络，心身同调，整体改善现代成功人士的亚健康问题。尤其是一些女性亚健康人群，中经堂周天药浴可补充气血，排除毒素，增强新陈代谢，改善内分泌，全面调理肥胖、面色枯黄，皮肤松弛、月经不调、痛经等问题。
　　调理方案二：&培元艾灸 　　《医学入门》上更提出：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”中经堂吸收全国灸法名家精髓，并在此基础上对施灸手法、艾材及艾灸气场进行深入挖掘、整理及研究，于实际调理中经过大量病例反复验证及改进，在背俞穴、足三里、关元等穴重点艾灸，强健脾胃脏腑之气，使得气血运化有源。通畅的经络里有充足的气血运行内养脏腑，外荣四肢，就可以使人体长期维持良好的健康状态。可有效改善气血不足等问题。 　　在线咨询中经堂名老中医&网址&&预约即可免费享受价值为210元的中医特色体查。 　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与本网站无关。转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。气血两亏_百度百科
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中医所说的指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。就诊科室内科常见症状皮肤干燥，头发枯焦
这些病因引起血虚的机理，分述如下：
生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他功能失常。
(2)饮食不足
人体脏腑靠滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。
(3)失血过多
外伤失血过多，，或其他慢性失血证皆可造成。另外，由于出血，日久则导致内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
(4)肾气亏虚
肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。
(5)劳作过度
大病、久病消耗精气，或大汗、、出血损伤阳气阴液；劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。中医的血虚证有哪些临床表现?
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。
(1)脏腑失于濡养
脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，等。
由于，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。表现为心悸怔忡，，神志不安等。，不能上荣则面色无华，眩晕耳鸣，两目干涩，视物不清或雀目；不能濡养筋脉，则肢体麻木，，肌肉颤动；由于中医认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据和的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。
(2)血不载气
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。中医治疗血虚证有哪些方法?
中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、、补肾生血、祛瘀生血、解毒生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。常用的方药有四君子汤、四物汤、当归补血汤等。
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在之上。” 《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等；常用的补气药有黄芪、人参、、白术、、山药、大枣等；配以养血之药，如当归、白芍、阿胶、熟地等。
(3)补肾生血
，主藏精。精既包括，又包括五脏六腑。精能生髓，髓能化血。同时，肾中之为之所系，十二经之根，生化之源，也是温熙、促进血液生化的原动力之所在。所以，中医有“生血根本在于肾”。临床上，治血虚，必当补肾以填精，精髓足，血自旺。常用方剂有菟丝子饮、二仙丹等。常用补肾药有鹿茸、鹿角胶、阿胶、龟板胶、巴戟天、锁阳、淫羊藿、补骨脂、菟丝子、附子、肉桂、首乌、熟地、枸杞子、等。
(4)祛瘀生血
无论脾胃所化之营血，或精髓所化之血，都必须通过经脉和髓道进行释放和传输，并循环全身。精髓化血，禀于先天，而养于后天，后谷之精微，五脏六腑之精，亦赖经脉输送，汇于冲脉——血海，与肾之大络相会以滋肾，以营骨髓。如气阻，脉道不通，就会造成骨髓乏养而枯竭，致使血液生化无由。常用方剂有桃红四物汤、补阳还五汤、血府逐瘀汤等。常用活血化瘀药，如当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。
(5)解毒生血
中医认为，不管内伤七情或，郁久均可化火，火热之气最易耗血伤阴。再者，象化学性、物理性、生物性邪毒内陷，下及肝肾，可直接造成精髓亏乏，以致生血无源。内陷邪毒或七情，又可阻络成瘀，而致新血不生，因此需要。常用方剂有犀角地黄汤、三黄石膏汤、茵陈蒿汤、五味消毒饮、清营汤、清瘟败毒饮等。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性、、等。
贫血患者可选做哪些气功锻炼?
气功是一种独特的自我锻炼方法，是医疗与体育相结合的健身活动。它能发挥，通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。目前中西药物治疗均为被动治疗，是靠药物而发挥治疗作用，而气功是一种主动疗法，它靠发挥人的主观能动性，依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能。练功无副作用，而且省钱，随时可以锻炼。
和、再生障碍性贫血可选用刘贵珍编创的、强壮功、保健功和行步功，以及。
(1)缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血
主要功法：内养功，第一种呼吸法，坐卧兼用，。
配合功法：强壮功，自然盘膝式。自然呼吸，意守丹田。简化太极拳或行步功。
(2)再生障碍性贫血
主要功法：强壮功，坐站兼用，意守丹田。按病情选择或加减功法。
配合功法：保健功，简化太极拳。
其他贫血原则上亦可选练具有保健养生作用的功法，可参考有关气功书，或请教气功师。
有哪些简便的养血中药方?
①桑椹50g，枸杞子20g。水煎服。
②黄芪50g，大枣10枚，当归9g，枸杞子9g。水煎服。
③人参6g，大枣10枚，水煎服。治失血性贫血，大出血后引起的虚脱和身体虚弱。
④熟地12g，当归10g，白芍10g，川芎6g 。水煎服。
⑤生地30g，麦冬12g，枸杞子12g，先煎汤，再煮鸡、鸭血汤，放调料。用于缺铁性贫血阴虚型患者。
⑥熟地12g，首乌12g，黄精12g，灵磁石30g，代赭石30g，麦饭石30g，大枣5枚，水煎服。适用于缺铁性贫血。
⑦黄芪30g，当归12g，水煎服。用于气血两亏型的贫血。
①八珍丸：由人参、白术、茯苓、甘草、地黄、当归、白芍、川芎组成，具有气血双补的作用，对外伤出血、、妇女等引起的形体瘦弱、面色苍白、、倦怠乏力、动辄气促等的症状尤为适宜，久服无妨，并常能取得良好效果。
②：由人参、黄芪、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、肉桂、陈皮、五味子、远志、生姜、大枣组成，具有补益气血，安神定志的作用，适用于贫血兼有失眠症者。
③归脾汤：由人参、黄芪、白术、茯神、甘草、当归、龙眼肉（桂圆肉）、酸枣仁、远志、木香、生姜、大枣组成，具有补脾养心，的作用，适用于贫血兼食少心悸的患者。
④七宝美髯丹：由何首乌、茯苓、牛膝、枸杞子、当归、菟丝子、补骨脂组成，具有，补血乌发的作用。适用于贫血属肝肾阴虚者。
⑤龟鹿二仙胶：由龟板、、人参、枸杞子组成，具有补阴填精，益肾的作用，适用于贫血属肾虚精亏者。
⑥河车大造丸：由、熟地、杜仲、天冬、麦冬、龟板、黄柏、牛膝组成，具有补肾填精，滋阴泻火的作用，适用于贫血属阴虚内热者。冬季养肾食谱
第一、羊肉汤
羊肉、枸杞、胡椒粉。调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。 保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
第二、山药汤圆
材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉。 调理方式：将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成肉馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。 保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
第三、双耳汤
材料：黑木耳、银耳、冰糖。调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者[1]。
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病情分析：肾虚分肾阳虚和肾阴虚指导意见：肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状, 肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,
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病情分析：你好,如果没有其他症状,可以用红参10克,构杞15克,大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮,每周可以煮3--5次.再加10克阿胶.一般用一段时间就能改善症状.要坚持运动,每天运动距离不低于6公里,补充阳气.指导意见：建议坚持每天用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试.祝你健康
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