睡眠质量不好不好有那些危害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-07 19:45 标签： 睡眠质量不好
睡眠不好对身体有什么负面影响？_百度知道
睡眠不好对身体有什么负面影响？
提问者采纳
一般人一天需要7至8小时的良好睡眠，青少年和儿童则需要更多睡眠来让身体细胞更新。如果持续一星期每天少睡两个小时，就足以形成“长期睡眠不足”，对健康造成多方面的负面影响。
长期睡眠不足会导致反应慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神无法集中，记忆力、视力与思考能力衰退、情绪烦躁、肠胃不适、免疫力下降等。 人类体内有很多不同的生理时钟，除睡眠生理时钟，还有警觉力倚挡横汾嗖兑侯珊猾级生理时钟、压力荷尔蒙生理时钟、心跳与呼吸率生理时钟、身体机能生理时钟、体温生理时钟等，都互相起着影响作用。
晚上10时至早上7时是睡眠生理时钟的最佳睡眠时间之一，因此无论经常迟睡或早起，都会导致人们有不足够的“良好睡眠”。 每天只睡4小时 有更大死亡威胁。有报告指出，以每天只睡4小时的人及每天睡7个半小时的人统计，未来六年内，前者的死亡率是后者的2.8倍，死因包括疾病及意外等。不时有人在驾驶时，因为睡意浓，导致车子失控酿成惨剧。记得采纳啊
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出门在外也不愁请问我睡眠不好,经常吃安眠药,有什么不良后果么?会对神经造成损害么
来自于：河北|
提问时间： 12:22:00|
病情描述：
请问我睡眠不好,经常吃安眠药,有什么不良后果么?会对神经造成损害么
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初次服：使用最低有效剂量
　　病例：财务小林工作压力非常大，稍有不慎就会弄错钱款。长期精神紧张带来了夜不能寐的后果，她不得不选择服用安眠药助眠。不过，为了节省时间，她并没有上医院，而是自作主张，每天服用两粒医生给妈妈开的安眠药。
　　专家指出：像小林这样初次服安眠药的人，通常容易犯两种错误：
　　1、随意服药。很多人认为，失眠症不是疾病，无需颇费周折地到医院看病，因此，经常会随意服用家里人或者朋友的药物。这是非常错误的做法。许多疾病都可以引起失眠，因此，如果近期内发生严重失眠的话，一定要先看医生，进行必要的检查，确定失眠症的类型、严重性等等，再对症下药。此外，不同症状的失眠，选择的药物并不相同，比如说：入睡困难，应选用短效药物；夜间睡眠不塌实、容易醒来，选用中效药物；经常早醒，则应使用长效药物。
　　2、剂量偏大。初次服药的患者只需服用小剂量，就能达到满意的效果，但是患者不知道这些，盲目地按照别人使用的剂量服药。剂量大容易引起耐药，并带来药物的不良反应。
　　正确做法：初次发生失眠症的患者首先要到医院就诊，在医生的指导下使用恰当的药物；其次，从最小剂量开始，以最小药量达到满意的睡眠。
　　使用中：时间不超过4周
　　病例：刘黎一直有服用安眠药的习惯，长期下来，几乎每晚不吃药就睡不着，剂量越来越大，药物的品种也换了好几个。最近她老觉得反应迟钝，情绪也不稳定，很容易发脾气。
　　专家指出：不少长期服药的患者都有类似的体验，这主要是由于错误服用安眠药引起的。
　　第一类错误是长期持续服药。许多患者把失眠症完全交给药物解决，没有意识到吃药只是“缓兵之计”，不能长期服用，否则会产生药物依赖(即成瘾)。
　　第二类错误是不断加大剂量。患者服药一段时间后，会发现催眠效果不如以前“灵”了。于是就不断加大剂量，以求平稳入睡。大剂量用药后，安眠药的不良反应就会表现出来，如白天困倦、反应迟钝、情绪变糟等。
　　正确做法：利用安眠药物暂时性缓解失眠之苦时，一定要培养良好的睡眠习惯，比如改善睡眠环境，进行适度的体育锻炼，避免睡前吸烟、喝茶、饮咖啡等。其次尽量短期使用安眠药，按照美国食品和药物管理局的建议，使用最广泛的苯二氮卓类安眠药(如舒乐安定、安定等)作为催眠使用，时间不宜超过4周。还有，为了避免剂量越用越大，不要持续用药，每周间断使用2～4次。
　　停药：每天减原量的25%
　　病例：张东使用了一阵子安眠药，效果不错，每天睡得很好，于是就停了药。结果，第二天就感到恶心乏力，睡觉时，翻来覆去也睡不着，精神状态极差，不得不再次吃药。
　　专家提醒：停用安定药物时，最容易犯的错误就是骤然停药，这时非常容易产生戒断反应。
　　因为，长期服药的患者会对药物产生躯体和精神上的依赖，一旦停药后就会出现恶心、呕吐、乏力、失眠加重、肢体震颤等。
　　正确做法：逐渐减药，每天减原来服用剂量的25%，有效防止停药后的失眠反弹。
网友回答专区
“过度镇定、第二天起床还是昏昏沉沉”这是一个很常见的副作用，不管哪一种安眠药，BZD也好，辅助性安眠药也好，甚至连OMEGA－1作用药，都可能造成这种现象。
主要的成因就是镇定过度、药物持续残留。虽说，有些药物的半衰期短，理论上不该会有这种症状，但是每个人的身体状况不同，可能吸收或代谢药物的速度不同，药物反应的强弱也不一样，所以即使是短效的安眠药，也可能让人第二天昏昏欲睡，精神难以集中。
所以，在服用安眠药期间，不得操作机器或开车——当然，实际上很难完全避免，但至少，必须减少操作机器或开车的时间，能不做就不做，真的没有办法避免时，就得小心谨慎一点。
还会引起:运动协调不顺、肌肉过度松弛、记忆力受影响、失控行为与梦游、呼吸抑制、性功能受影响、肠胃道不适、锥体外副作用与内分泌影响
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目前共收到封感谢信开灯睡觉的危害有哪些？开灯睡觉好不好？
开灯睡觉的危害有哪些？开灯睡觉好不好？
如题：我想知道开灯睡觉的危害，晚上开灯睡觉到底好不好？听很多人说晚上睡觉开灯不好，但是我老婆睡觉习惯开灯，搞得我都睡不好，请问大家我该怎么办啊？
对身体不好。因为人体本身就对光线敏感，开着灯睡觉不仅仅影响睡眠，而且身体的皮肤在接受光线照射下会加快新陈代谢，而睡觉本身是为了放松，而光线却刺激了皮肤，所以这个时候睡觉的目的根本无法达到。开灯睡觉，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发研究人员认为，灯光对视力的影响需要进行更多研究，但是你若是能够陪着她入睡，等到她睡着后再把灯光关掉，在睡房外的走廊上开灯，或让屋外的自然光源调节亮度，也许是个比较妥善的做法。也许是她对黑暗房间有极度恐惧感时，还是应该在卧房角落留盏小灯。
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