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贫血吃什么好 6道菜补血效果最好
原标题：贫血吃什么好 6道菜补血效果最好
十个女人九个贫血，气血不足是女性的通病，女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状，严重的还会引起女性月经不调甚至闭经。所以女性气血不足的，在生活中一定要及时补血，多吃些补血的食物进行食疗。
那么生活中哪些食物有助于补血呢?
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。
3、动物肝脏
身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。
可以改善贫血的食谱：
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
二、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
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贫血吃什么好 6道菜补血效果最好
日 16:14 来源:家庭医生在线
原标题：贫血吃什么好 6道菜补血效果最好
十个女人九个贫血，气血不足是女性的通病，女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状，严重的还会引起女性月经不调甚至闭经。所以女性气血不足的，在生活中一定要及时补血，多吃些补血的食物进行食疗。
那么生活中哪些食物有助于补血呢?
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。
3、动物肝脏
身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。
可以改善贫血的食谱：
一、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
二、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。
三、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
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“不管怎样都会坚持下去，只要妈妈活着就好。”
　　缺铁性贫血是体内缺乏铁元素而使红细胞生成受障碍、导致血红蛋白下降的一种疾病。缺铁性贫血在女性、婴幼儿、老年人等人群较为常见，在日常膳食中需增加足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等，那么具体的缺铁性贫血的人吃什么好呢？
　　含铁丰富的食物。主要包括动物内脏(肝脏、肾脏、心脏)和瘦肉，多种海产品，如海带、紫菜、贝类;多种水果，如番茄、杏、枣、柑桔等，以及黄豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等;均含有较为丰富的铁质，老人应适当多食。民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品，实践证明也有效果。用铁锅炒菜和煮饭，以增加饮食中的含铁量。
　　维生素C呈酸性，在体内能促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如多种新鲜果蔬，特别是杨梅、柑桔、番茄、柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。
　　B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏、海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。
　　提醒： 喝浓茶和咖啡容易引起缺铁性贫血。这是因为浓茶和咖啡中含有很高的鞣酸，它与食物中的铁络合生成不溶性的沉淀(鞣酸铁盐类)，妨碍铁的吸收，易造成缺铁性贫血。贫血严重时应及时采用铁剂补充，可服用铁之缘片三个月周期的量，促进血红蛋白的合成纠正贫血，并且患者也注意饮食调理搭配，养成良好的饮食习惯。
　　更多缺铁性贫血等相关生活健康知识，请订阅微信公众号 ：shinsbocn
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时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
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小孩贫血吃什么好
如​今​,​虽​然​生​活​条​件​很​好​,​但​是​小​孩​贫​血​成​为​除​肥​胖​、​近​视​之​外​的​又​一​儿​童​富​贵​病​。​导​致​这​种​情​况​的​出​现​主​要​原​因​是​饮​食​结​构​不​合​理​、​挑​食​和​偏​食​。
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本文导读：贫血是常见的疾病之一，导致女性贫血的原因有很多，那么女性贫血怎么办？贫血吃什么好？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　海参香菇粥
　　材料：水发海参300克，粳米100克，香菇20克，料酒10毫升，生姜5克，盐3克，葱10克，鸡精2克，味精2克。
　　做法：1、水发海参剖洗后，切片。
　　2、香菇泡涨后洗净，切条，粳米淘洗干净。
　　3、将海参，香菇加清水适量同煮沸2-3次，加入粳米，料酒，生姜，葱，盐，鸡精，大火煮开，改用小火熬至米熟粥稠，加入味精即可。
　　吃法：日常服用。
　　提示：此粥补血滋阴，补肾益精，用于乳少等症，尤其是。
　　何首乌大枣粥
　　材料：制何首乌粉25克，大枣10粒，冰糖15克，粳米100克。
　　做法：1、将粳米淘洗干净，大枣洗净一同入锅，加适量清水，用大火烧开后转用小火熬煮成粥。
　　2、待粥半熟时加入何首乌粉，边煮边搅拌，至米熟粥稠时加入冰糖调味即可。
　　提示：此粥补益肝肾，美容养颜，用于美容保健，贫血的辅助，常喝此粥可以提高免疫力，延缓衰老，调节内分泌。
　　核桃花生粥
　　材料：核桃仁8克，花生仁30克， 粳米50克，白糖20克。
　　做法：1、将核桃仁，花生仁洗后，浸泡2小时，核桃仁剥去外皮。
　　2、将粳米淘洗干净，加入清水适量，将核桃仁，花生仁，粳米放在锅内，大火煮开，转用小火煮至米熟粥稠，加入白糖搅匀，略煮即可食用。
　　提示：此粥养血润肤，核桃有健胃，补血，润肺，养神的，西医用于贫血的辅助治疗。
　　紫河车粥
　　材料：鲜紫河车半个，瘦猪肉250克，生姜片10片，糯米100克，盐3克。
　　做法：将胎盘处理好，与瘦猪肉洗净切块，生姜切丝，与粳米同煮为粥，熟后加葱，盐调味。
　　提示：此粥有益气养血的功效。
　　吃法：每周食用2次或3次，连服15-20次。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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