怀孕几个月开始补钙多久补钙好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-05 23:27 标签： 怀孕几个月开始补钙
孕妇什么时候开始补钙
是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。补钙从开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤、蛋糕等，多进食水分丰富的水果，可补充水分、、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。
孕期补钙上
，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
孕期补钙下
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
1、要保持适量的室外活动：能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。3、减少植酸的摄入，比如、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。5、减少酸、油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
孕期补钙与饮食
1、，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。2、补钙的同时如果没有足够的，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。3、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使过早的老化，从而引起不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄入量过高也是不利于其他的摄入人体的。
相关知识点
相关专家解答
您好，可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，避免吃一些影响钙吸收的食物，如：碳酸饮料，菠菜、竹笋等，这些食物容易与钙结合，影响钙的吸收。
您好！每个孕妇都是需要补钙的。不仅仅是孕妇自身需要补充钙，胎儿骨骼的形成也需要钙，胎儿所需的钙完全是来自于母体的。一般孕期需增加储存30g的钙，仅仅从饮食中提取钙含量是不足够的。女性在怀孕期间出现大量的钙流失，其实主要原因是因为胎儿。胎儿的发育、骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙和每天补充的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里。建议从怀孕16周起每天摄入钙1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。补钙最迟不要超过怀孕20周。
相关词条581
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8怀孕多久开始补钙效果好_育儿问答_宝宝树
怀孕多久开始补钙效果好
当时年龄：
怀孕后孕妇容易，但是一般建议在四个月以后再补，三个月之前如果补太多的钙的话，胎儿容易钙化，之前买钙片医生跟我说要四个月以后再补
最佳回答者：
三个月的时候
宝宝树孕育一般怀孕几个月补钙最好_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
一般怀孕几个月补钙最好
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 怀孕几个月开始补钙 的文章

 

随机推荐