如何延缓更年期？盘点延缓更年期的3种方法
本文导读：更年期对于女性来说，是比较值得避忌的，那么女性应该怎样延缓更年期的到来呢？
闭经是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发…
日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期…
　　一旦进入更年期，就意味着走向衰老，月经对于女性来讲是很重要的标志，月经的存在证明女性还有生育能力，还没有步入衰老，而当一个女人月经逐渐的减少甚至没有的时候，才真正的走向衰老，也是很多容易缠身的时期。而更年期的女性的卵巢也走向衰老，卵巢再也不会排出卵子，也就彻底的失去了生育能力。所以，月经和卵巢的年轻是女性年轻的标志，有一句话说的好&女人怕老，男人怕老女人&，女人害怕的是自己的容颜老去和生理机能的衰老，而男人害怕的是老女人的更年期，唠叨和情绪异常以及衰老的容颜。
　　生活在现时代的女性们更加的惧怕自己的衰老，想尽办法都要留住自己的青春，想尽办法让自己衰老的慢一点，于是，会在月经和卵巢上进行保养，而事实上，女性注重保健和不注重保健的结果是不一样的，注重保健的人就会让更年期推迟，让期来的更晚一些，而不懂得保养的女性更年期就会早一些，而且更年期的也会更明显一些，很多女性还会因为更年期引起一些其他的疾病。
　　那女性该如何才能缓解更年期？让自己的容颜衰老的慢一点，让自己的机体衰老的慢一点？这个功夫不是下在某一天，而是在每一天，在于平时的保健意识和切实有效的保养措施，接下来给大家介绍一些可以延缓更年期的方法，供大家参考。
　　1、卵巢的保养。卵巢老1岁人就老10岁，卵巢年轻人就年轻，其实卵巢年轻就意味着卵巢的功能正常，身体的雌性激素的水平是平衡的，但是，女性的卵巢就像一个大仓库，储存着很多的卵子，但是每个月女性都要排出卵子，意味着仓库的卵子总有一天会取干净的，排完了就再也不会有了，因此，衰老是必然的。但是，如果平时能够适当的补充一些蛋白质，维持雌性激素的水平，卵巢还是可以保养的。卵巢保养的好，更年期自然推迟。
　　2、调节内分泌。内分泌系统跟更年期也是有着千丝万缕的关系，更年期往往会引起内分泌紊乱，因此，平时注意内分泌的调节很重要，建议多补充一些坚果类的，因为这些食物中含有丰富的维生素E，而维生素E又被称为生育酚，对于调节女性的内分泌有着非常重要的作用，因此，有一句话&女性炸锅卖铁都要吃VE&，就是因为维生素E又延缓衰老的。
　　3、监控月经的变化。女性要时刻关注月经的变化，无论量和周期出现异常都要提高警惕，建议去医院进行，断经和提前。（责任编辑：邱天华）
新闻热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行女人一般到多少岁会到更年期?怎样推迟绝经年龄?年轻的时候平时保养需要注意点什么?如题 谢谢了_百度拇指医生
&&&网友互助
?女人一般到多少岁会到更年期?怎样推迟绝经年龄?年轻的时候平时保养需要注意点什么?如题 谢谢了
众所周知，妇女绝经意味着衰老。绝经后人体多种生理功能衰退，各种老年性疾病随之而至。因此，如何推迟绝经年龄，是中老年妇女保健中不容不是的一个问题。
妇女绝经年龄受各种生理和心理因素的影响。家庭成员和睦相处，夫妻感情融洽，有适度性生活的妇女，其绝经年龄要比夫妻关系不好、纵欲或缺少性生活的妇女晚。这是由于不和睦的家庭会引起抑郁、忧虑，造成神经内分泌功能紊乱，从而影响绝经年龄。步入老年后若能维持适度的性生活，可以促进性激素分泌，延缓生殖器萎缩和人体的衰老进程，使绝经期推迟。
吸烟是绝经期年龄提前的重要因素。临床表明，吸烟妇女较不吸烟妇女平均提前5年进入绝经期。出于绝经期前后的40-53岁的妇女，每天吸烟1包以上者，绝经发生率最高，绝经年龄最低。未吸烟者绝经发生率最低，绝经年龄则最大。这是由于香烟中有害成分的毒性所致。女婴在出生时，卵巢中约有100万个卵母细胞，到50岁左右，卵母细胞逐渐耗尽，就会绝经，香烟中含有的苯并芘是一种卵母细胞的致死因子。
所以女性应杜绝吸烟。保持心情愉快，情绪稳定，慎防其他疾病侵袭，延迟绝经年龄。
更 年期，亦即为绝经（俗称收经）的开始。一般女性对於「绝经」一词非常敏感，因为觉得绝经表示自己已踏进更年期，随之而来的想法就是老之将临。其实绝经只是女性生理的自然现象，细读下文后，希望可解开你对绝经的疑虑。
绝经何时开始？
绝经，顾名思义就是月经停止来临，是由於卵巢的功能减退而引致，通常发生於45-55岁之间，大部份女性绝经期的年龄是51岁至52岁。在40岁以前由於原因不明的卵巢功能衰竭，则属於提早绝经；另外，有些人士因子宫内膜异位（俗称朱古力瘤）或卵巢瘤肿而需施行双侧卵巢切除手术，则属人工的绝经。
为何会有绝经的发生？
源於身体其中一个重要的器官－卵巢。卵巢的功用在於孕育卵子及分泌女性荷尔蒙。其实，女性在出生时，卵巢内约有二百万个卵泡存在，但当到达青春期时，卵巢内只余下50万个，而一生中只有450-550个卵泡可发育成熟。由青春期开始，每个月有一个或两个的卵泡成熟，然后排出卵子；而女性的荷尔蒙－雌激素及黄体素也是由卵巢所分泌出来，子宫内膜（子宫壁的最内层）就是藉著此两种荷尔蒙而增厚，作为预备孕育胎儿的温床。假若在排卵后，卵子仍未受孕的话，此两种荷尔蒙均会减少分泌，子宫内膜因为缺少此两种荷尔蒙而剥落，即成为每月的经期。所以，当卵巢萎缩或卵泡不再成熟，女性荷尔蒙逐渐减退至没有分泌时，月经也会停止，女性便进入了绝经期。
经期早开始，会提早绝经吗？
其实这与此无关，通常会与母亲或姊妺的绝经期相若。此外，吸烟、接触放射线、使用化疗药物亦会加速绝经的发生。事实上，现时女性之营养及健康状况皆较过去为佳，故一般较以往提早行经及延迟收经。
身体在绝经期会有甚麼徵状及变化？
一般徵状：最常见的是面部潮红伴有灼热感、出汗，尤以晚上为甚；可能有心悸，睡眠紊乱、头晕、乳房萎缩及情绪有所改变，这种情况会因人而异，有时会持续数月，甚至数年始能适应。
变化：身体各器官的变化均与雌性素的分泌减少有关。
1）性器官方面：由於阴道分泌逐渐减少，数年后会出现性交困难及疼痛。
2）泌尿系统方面：小便较以住频密。
3）骨骼方面：雌激素可协助保留骨中之钙质，假如缺乏雌激素，会使骨内钙质释出，引致骨质疏松的现象，如不加理会，则於15-20年后，即使轻微的碰撞，亦会出现骨折的现象。单靠在绝经后服食钙片，其实效用也不大。
4）心血管方面：据统计所得，由於雌激素的减少，更年期后患上冠心病的妇女数目较更年期前为多，与男士患者数目非常相近，因为雌激素对冠状动脉有保护能力。
如何面对以上的情况？
鉴於现时香港妇女的寿命平均为84岁，更年期后尚有30年光景，故妇女应重新开始评估自己的角色，以积极的态度来面对。
女子的绝经预示着卵巢功能的减退以至最后消失，有研究表明，女性绝经年龄越小，死亡的危险性越高。绝经的迟早与下列因素息息相关:
1、营养：长期营养不良，身材矮小，体重轻的妇女，绝经年龄比正常要早。
2、吸烟：香烟中的苯并芘是卵母细胞的死亡因子，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老。
3、疾病：一般认为，结核病、肝病等慢性消耗性疾病、代谢和内分泌疾病、肿瘤、流行性腮腺炎并发卵巢炎等，均可引起卵巢功能减退以及肾上腺皮质、甲状腺、脑下垂体等内分泌异常而提前绝经。另外，放疗、化疗及一些自身免疫性疾病，也可过早地引起卵巢功能减退而绝经。
4、精神因素：夫妻关系不和谐、缺乏性生活或纵欲、精神压力大、操劳过度、长期抑郁、焦虑等因素，均可使绝经期提前。
所以，为了延缓绝经期年龄，平素要加强营养、勿吸烟，积极治疗各种慢性疾病。保持性生活的和谐，愉快乐观，则可促进性激素的分泌，延缓生殖器官萎缩和整个人体衰老进程，使女性人生秋日增辉。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生怎样安全度过更年期？吃什么推迟更年期？
悬赏20个健康币
时间： 14:33:05
阴天晴天暴雨天
其他类似问题
4个回答17个回答2个回答11个回答1个回答
医生回复区
如何度过更年期　　尽量放松心情，多出去散步、溜公园等。还有更年期在医学上也称为围绝经期。是指卵巢功能开始减退到绝经后一年之间大约持续3—5年的阶段，通常出现在45—48岁。会出现潮热，易怒,失眠,阴道干涩/性交困难,皮肤萎缩,关节痛等。绝经期的远期危害包括骨质疏松骨折,心脑血管疾病,老年痴呆等。　　还有你可以选用一些有名的生理保健品像金巢等调节，金巢中有24%的人参皂甙和中药材核酸等有效成分通过松果体、卵巢内分泌调节，使气血两虚得到改善，卵巢衰变的组织被重新激活，恢复卵巢内分泌，正常分泌雌激素，性腺细胞被激活性腺激素自然分泌，不仅能恢复青春状态，而且可以推迟绝经期5-10年，有效延缓更年期，对抗更年期综合症。你也可以食疗保健，除了这些你必须还得要做以下的家庭治疗措施　　●家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励　　这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。　　●自己要坦然面对　　更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。　　●定期去医院体检　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。　　●加强营养，多做户外运动　　更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。　　●给自己营造一份快乐的心情　　虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。
zyhzc12006医师
擅长: 擅长：小儿感冒、支气管、肺炎、腹泻、手足口病、湿疹
帮助网友：1752称赞：31
病情分析：你好：更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，它是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。你现在如果出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等症状可认为是进入更年期。指导意见：延迟更年期可以服用一些含雌激素的保健品，再就是保持身心健康，有个愉快的身境，注意合理均衡膳食。
擅长: 处理各类急诊问题
帮助网友：41657称赞：3384
病情分析：更年期是每个人都必须经过的，主要是一段激素调整期。指导意见：首先放平心态，更年期是人生中的一大转折，其次多参加娱乐活动，分散精力，好的精神状态会缓解症状，再就是要适当吃点保健品或雌激素。
擅长: 妇产科疾病,避孕节育,不孕不育,外科及麻醉。
帮助网友：49475称赞：4531
病情分析：更年期卵巢功能会有所减退。建议抽血测激素六项以了解卵巢功能的情况。可以适当补充雌激素。指导意见：另外，注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。
女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。不暴饮暴食。
帮助网友：13946称赞：13
巢之安通过滋养卵巢，修复卵巢受损细胞，平衡内分泌来改善因卵巢功能减退引起的失眠、便秘、色斑、皮肤暗沉粗糙、胸部松弛下垂、身材走形、阴道干涩，消除更年期症状，美容养颜延缓衰老，推迟绝经。
您可能关注的推广
其他类似问题
1个回答10个回答9个回答1个回答9个回答
参考价格：48
参考价格：15.95
参考价格：13
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型...
参考价格：￥48
临床用于雌激素缺乏引起的绝经期或更年期综合症，如...
参考价格：￥15.95
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。也许你感兴趣
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.