怎样延缓更年期的到来 三大方法可推迟更年期
核心提示：更年期是女性朋友都需要经历的一个时期，在这个时期内，女性朋友因为卵巢功能的衰退，而出现一些更年期症状，如果不及时改善这些症状的话，会加速衰老的。很多女性朋友想要延缓衰老，不妨从延缓更年期入手。那么，怎样延缓更年期的到来呢？
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　　　　更年期是女性朋友都需要经历的一个时期，在这个时期内，女性朋友因为卵巢功能的衰退，而出现一些更年期症状，如果不及时改善这些症状的话，会加速衰老的。很多女性朋友想要延缓衰老，不妨从延缓更年期入手。那么，怎样延缓更年期的到来呢?　　怎样延缓更年期的到来　　1、补雌激素　　对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。　　2、调节情绪　　情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。　　3、积极运动　　积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
　　怎样延缓更年期的到来?想要延缓更年期的话，不妨参考上面介绍的这三种方法，并付诸实施，只要能长期坚持使用上述方法，就可以起到延缓更年期的作用。除了这三种方法以外，也可以通过中医来调理身体，能在一定程度上改善身体状况，从而延缓更年期的到来。绝经的症状有哪些？
常见症状：月经停止
&&&&& 1.月经变化 绝经意味着月经终止，但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。如26～40岁的无排卵月经为3%～7%，41～50岁为12%～15%。不少人表现为周期延长，2～3个月或更长，而经期和血量正常。少数人表现为月经失去周期，呈不规则阴道流血，月经量增多，甚至出现继发性。　　2.出汗 潮热出汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状。发生率为70%～80%，25%～50%可持续5年以上。表现为阵阵，起自胸部，涌向头颈部，可波及全身，接着为突发性出汗，伴有、、，持续数十秒至数分钟不等，发作次数从每天20余次到每周1～2次不等。既往曾有人测得发作时会有皮肤温度上升，发作后降至正常，可能与发作时血流速度加快有关，没有更多的临床意义。潮热发作时，虽然有血管扩张，但并没有血压变化。潮热常是卵巢功能衰竭的征兆，许多妇女月经还没有紊乱，但可有潮热出现，预示着卵巢功能下降;也有少数妇女绝经时没有潮热，绝经10～20年以后才出现;多数是与月经变化同步的，其程度也有波动。　　3.精神神经症状 主要表现为情绪不稳定，脾躁而不能控制，发脾气后又有自责，神经质，固执，，，头痛，记忆力下降，，等症状，严重者似精神病表现。其发生可能与5-羟色胺、内啡呔等神经递质有关，也与个体的性格、职业和文化背景等有关。家庭中的突然事件，如亲人死亡、离婚、退休、子女离家等，都可能加重症状。　　4.泌尿生殖器萎缩 绝经后由于雌激素缺乏，内外生殖器和膀胱、尿道都会发生萎缩。阴道皱襞变平，上皮萎缩变薄，检查时可见毛细血管透过上皮呈散在性红点，容易招致感染，因而老年性阴道炎成为绝经后妇女十分常见的疾病。子宫颈和子宫体都萎缩，常可以见到子宫颈变平。卵巢萎缩而摸不到。绝经后妇女如摸到卵巢，应注意肿瘤。泌尿系统的萎缩常表现为、尿急和应力性。盆腔支持组织萎缩则会出现子宫脱垂和阴道前后壁膨出。生殖器的萎缩会导致性交痛、性生活困难，而出现继发性性欲丧失。　　5.第二性征变化 乳腺失去雌孕激素的周期性作用而渐渐萎缩，并下垂。皮肤失去雌激素的作用，表皮细胞的有丝分裂减少而变薄，丧失弹性，出现皱纹。　　1.临床诊断 自然绝经的诊断是根据围绝经期妇女连续1年来进行回顾性判断，可以伴有或不伴有围绝经期症状，大多数不需借助辅助检查。人工绝经通过分析绝经的原因也不难确诊。　　对于停经时间较短的妇女，必须行盆腔检查，以了解子宫大小;必要时行尿妊娠试验和B超检查，以除外早孕。因为围绝经期妇女也会有偶发排卵而受孕，切忌想当然而按绝经处理。　　2. 对于40岁以前绝经的妇女，则常需依靠辅助检查来确诊。一般以血中FSH&40U/L为诊断依据。为避免FSH脉冲分泌的影响，可以隔天抽血标本两次。E2水平较低，但早期可能有波动，可供参考。LH升高，绝经后可达40U/L以上，但其上升较FSH迟缓，故FSH/LH&1。
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如何推迟绝经期有些女性在绝经后，容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其制品。大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。绝经期的女性一定要多吃一些大豆，这样能够为身体补充足够的蛋白质，增强体内能量。另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要，应注意以下几点。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com1、早吃好早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。2、午吃饱精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com午饭一般指七八成饱就可以了。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。3、晚吃少一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配：早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右较为合理。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com如何延缓绝经期1、增加营养有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com2、保持良好的心态一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个&乐观派&，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。3、体育锻炼精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一个多病多灾、病魔缠身的&老病号&，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。4、补充适当药物直接延年益寿的&补药&是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com5、善于自我保养如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。6、保持性生活和谐精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。绝经后见红非返老还童绝经后又来&月经&，准确说是绝经1年后阴道流血，老百姓俗称为&倒开花&，临床上称之为绝经后出血。这是常见的老年妇女之一。其病因错综复杂，性质难定，诊断手段各异。随着近代老年医学崛起，本病已成为现代围绝经医学的重要研究课题之一，并不是一些人宣传的&返老还童&现象。多种病可引起&倒开花&绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等引起的，它的致病因素可能是炎症性、内分泌性（内源性或医源性）、外伤性、异物性，甚至全身性出血性，这些疾病既可能是良性，也可能是恶性和非器质性疾病。引起阴道出血的病症，较为常见的有以下几种：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com生殖器官肿瘤。子宫内膜癌为最常见，宫颈癌次之，常表现为血水样的分泌物。器质性病变。如子宫内膜炎、黏膜下肌瘤、子宫内膜息肉、卵巢良性肿瘤、宫颈糜烂、息肉及各种阴道炎，尤其以老年性阴道炎最常见。老年阴道炎严重时，分泌物呈脓性，并有臭味，还有点滴出血。近年来，由于绝经后妇女使用雌激素替代性治疗日益增多，由药物医源性引起内分泌性的绝经后出血比例也有所上升。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com另外，绝经后宫内节育器久置不取，因绝经后卵巢萎缩，体内雌激素水平下降导致子宫萎缩而使节育器嵌入子宫肌层，子宫内膜及肌层受损也可致阴道流血。平时服用花粉及含有激素类滋养补药也有引起阴道流血的可能。全身性出血性疾病及内科疾病&&高血压、糖尿病、动脉粥样硬化者，有时也有阴道流血的表现。由此可见，绝经后出血病因多种多样，以子宫出血的病因最为复杂。凡是出现绝经后又来&月经&&&均应视为异常，因本病中恶性肿瘤占一定比例，务必及时到有条件医院进一步诊治，以免延误病情。&倒开花&并不都可怕生活中，除了把绝经后出血当作&返老还童&掉以轻心的现象外，也有不少人把绝经后出血视为&洪水猛兽&，觉得自己这是身患绝症了。有这种现象，说明人们对于绝经后出血的病因有一定的了解，但认识又很片面，由此导致了不必要的紧张。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com过去认为绝经后出血是女性生殖道恶性肿瘤的危险信号，是癌症一种征兆。在20世纪40年代至60年代，由恶性肿瘤引起的绝经后出血占40％～80％。而今由于医学科学知识的普及，引起绝经后出血的恶性肿瘤的发生率逐年减少，而由于生殖道炎症和非器质性因素引起的绝经后出血已成为主要的原因。医生分析，绝经后出血的原因按发病多少依次是：老年性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎、功能性子宫出血、恶性肿瘤、子宫肌瘤、盆腔炎等。恶性肿瘤在绝经后出血病因中只占第五位。绝经后出血患者年龄越大，出血时间距绝经年龄越远，其恶性肿瘤的发生率越高。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com老年性阴道炎不可小觑老年性阴道炎如果诊断不准确，或者治疗不及时，可能会出现以下情况：1.老年性阴道炎可以引起阴道壁溃疡，导致阴道粘连，甚至阴道闭锁，这时原本增多的分泌物会出现流出不畅的情况，形成阴道内甚至子宫内脓液堆积，使炎症加重。2.有时阴道炎也可由其他微生物引起，如滴虫或念珠菌。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com3.老年妇女是各种恶性疾病的好发年龄，如宫颈癌或子宫内膜癌等。这些疾病早期表现不典型，有些症状与老年阴道炎相似。因此，老年女性出现异常情况应及时就诊。
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