每天晚上睡觉都做梦睡觉不足五小时对身体有害吗！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-17 18:02 标签： 每天晚上睡觉都做梦
每天睡7小时，还是睡6.5小时半小时运动，对身体好？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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脑力工作者，强度比较大，脸色比较差。因为老坐在电脑前所以想花点时间每日运动，但是平时的时间安排很紧，合适的运动时间只有早上，只能从睡眠中剥离。每天最多有7小时的睡眠时间，我想问问如果缩短到6.5小时，拿出半小时运动，会不会对脸色又改善？
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上下班骑自行车吧。然后就是连续对着电脑不好，每一个小时起来一次，做热身运动和俯卧撑，不需要买任何器械。技术宅，走路背都挺不直吧？没胸肌的吧？穿衣服都不好看，来点胸肌吧。我从做不到5个俯卧撑，半年下来已经能做100个了。
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每天睡觉不足五小时对身体有害吗！
来源：互联网 发表时间： 3:54:57 责任编辑：李志喜字体：
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京ICP备号-1 京公网安备02号一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
一个成年人一天睡几个小时最好？最佳睡眠时间从几点到几点？
09-01-05 &
各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。参考资料：
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成年人睡8个小时足宜晚上最晚不要超过12点.
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9小时。晚九点，到早六点
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八个小时，从晚上最晚十一点，到早上七点吧
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新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时
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这要看你睡眠的质量拉，人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。   加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。  睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。  此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。  《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。  研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。  此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小0,3063,弊詈茫0,3005
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