晚上几点睡觉好睡觉吃点东西睡觉好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-09 16:05 标签： 晚上几点睡觉好
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一个在医学上最广为流传的说法，就是所谓消化系统占用了大量的血液，导致脑组织处于一定的缺氧状态，引起困倦的感觉。真是这样吗？有几个现象我们可以思考：
我们睡觉的时候，肠胃的蠕动会减弱，胃内的食物便不能及时送到肠子里面。刚吃完饭就睡觉，一定会消化不良的。日子久了，会得肠胃疾病的！可见，刚吃完饭就睡觉，是一...
你好，有好多高三的孩子都是这样的，你可以试着喝点葡萄糖水补充一下能量。平时多吃些鱼虾水果类，也可以买点信得过的补脑类健康药品。另外，自己要给自己鼓劲，困的时候休...
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每天晚上12点睡，忍不住吃东西怎么办？
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保存至快速回贴睡前可以吃一点点的食物都有哪些
来源：搜狐女人社区
　　许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
　　1，香蕉
　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　2，菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　3，温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
　　4，蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　5，土豆
　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
　　6，燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
　　7，杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
　　8，亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
　　9，全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　10，火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
　　假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
(责任编辑：晴信)
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茶 余 饭 后　　是这样的，我本来不饿，还想着说 晚上不吃饭了。。。。但是我经常睡一觉后（主要是白天或者下午） 就要到处找吃的。。。。是什么原理？难道睡觉很消耗热量吗？ 　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　好像是噢
　　我也有同感，如果吃饱睡觉，三个小时起来肚子空空的，但如果不睡觉，就在那看电视上网什么的，三个小时之后就不觉得饿，还没消化完，不知道为什么。
　　刚查了下 睡觉7个小时增加78卡热量　　但是我也是睡觉起来 双脚着地 就感觉好饿啊
　　我怎么和你相反啊。。每次睡起来都很恶心的说，可能睡太多了我 +_+　　
　　一样，睡醒肚子就饿，比坐的时候容易饿。　　
　　我也是，睡醒觉一定要吃东西。如果没睡午觉反而不会饿!　　
　　因为睡觉的时候脑子不动，身体不动，只有劳苦功高的胃在拼命蠕动，所以一醒来食物都消化掉了，就感觉很饿。胃不好的，一般睡觉起来会觉得胃酸，胃胀，而那些一睁眼就嗷嗷要吃要喝的，都是身体倍棒，吃嘛嘛香的主。
　　我是洗完澡超的　　
　　一样一样 觉得睡觉超级浪费体力啊····　　曾经很羞愧 觉得自己是个大吃货 才吃过东西 睡一觉起来 而且只是午觉 就饿了
　　为毛我是一吃饱就想睡觉阿
　　有一次早上刚睁开眼睛感觉特别饿迷迷糊糊下地吃了一个猕猴桃 然后又默默的睡了。。。。
　　我好像和你相反呢！我睡完觉醒来就完全不想吃东西，要饿到中午才稍微吃点，但是到了晚上特别是要睡觉前一两个小时就是胃口大开　　如果是假期，一天只吃一顿
　　快点告诉我睡觉能大大消耗能量这个好消息！快点告诉我！！！　　
　　@千月之光 13楼
16:58:34　　快点告诉我睡觉能大大消耗能量这个好消息！快点告诉我！！！　　-----------------------------　　要让你失望了，饿不是因为消耗了能量，而是因为胃里空了，因为睡觉的时候肢体不动，只有胃在蠕动工作。　　也就是说，吃下去的东西都变成脂肪囤好了，而胃又准备好接受新的食物了。如果醒了觉得饿就吃的话，马上就成胖子。
　　@bou420bou 10楼
13:25:06　　为毛我是一吃饱就想睡觉阿　　-----------------------------　　因为吃饱后胃部为了消化大量需要血液，造成大脑供血不足，就会犯困。
　　@august2008cn
17:20:53　　我也有同感，如果吃饱睡觉，三个小时起来肚子空空的，但如果不睡觉，就在那看电视上网什么的，三个小时之后就不觉得饿，还没消化完，不知道为什么。　　-----------------------　　我也是啊，反而是吃得饱饱的睡觉，第二天早上绝对被饿醒，好难受
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