黑夜几点睡对身体好？
黑夜几点睡对身体好？
09-12-04 & 发布
您好有作息时间颠倒这里是中国不是美国不是自然转换而是认为改变长时间当夜猫子长了后发现还是有不少的坏处的,首先就是作息时间变得一团糟,黑白颠倒了,吃饭也不正常了熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
请登录后再发表评论!
人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6～7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。 2、高效的睡眠方式 人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢？ 转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。 床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。 饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
请登录后再发表评论!
要根据的你工作来决定，最好在10-11点之间，早晨在6-7点醒来（自然醒最好）。保证夜晚睡眠在7-8小时对人体最好，当因为工作或应酬无法保持时，增加半小时左右的午休，可以缓解疲劳，但不是长久之计。 规律的睡眠对于身体的恢复是最重要的。 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 所以按照理论来说，最佳睡眠时间是晚上十点-夜间2点，其质量占全夜睡眠质量的75%。甚至有科学家称每晚把握10点半到2点的三个半小时时间睡眠抵上其他时间的效率的2倍，不过没试行过不敢认同 希望能够得到你的认同！！
请登录后再发表评论!
这个答案可以让你满意最佳睡眠时间
    晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。一、什么时候睡睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，推荐作息时间为：夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。二、睡多长才好各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
请登录后再发表评论!
俗话说，&早睡早起身体好&，这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素---褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点-3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。建议十点半前准备睡觉正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。除了注意开始睡觉的时间，正确的睡眠方法还包括以下几点，也就是国外一直提倡的&失眠行为学疗法&，简便易行，适用于各种类型失眠症的治疗。1.白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；2.不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、思考、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，破坏睡眠的正常节律，从而导致失眠；3.若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟。可以静坐或冥想，待有睡意时再回到在床上。如果一次不行，可重复进行。4.不论每天几点入睡，清晨都应定时起床，即使是在周末和节假日，也应坚持固定的上床与起床时间，以此可维持正常的睡眠-觉醒节律，提高睡眠效率。人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每夭至少要睡6~7小时。但是，睡眠时间的长短也因人而异，有的人睡眠时间长，有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。最普遍的观点认为睡觉有两个功能：第一是消除体力疲劳，第二是消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。还有一种观点，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。以上数种观点究竟孰是孰非，目前还难以定论。由于脑内控制睡眠的神经环路极为复杂，这就给揭示睡眠的秘密带来了很大的困难。\n\n2、高效的睡眠方式\n人生有不少时间均在床上渡过，如何实现高效率的睡眠，而避免影响脊骨发育和日常生活呢?\n转换睡姿：很多人睡觉惯用同一姿势，其实保持不同的睡姿才是正确的睡眠方式，同时在日常生活中亦要让肩部和头部的肌肉得到适量的运动。例如侧睡是一种很常见的睡姿，但长年累月侧向同一边睡觉，而且转身不多，就可能会造成左右肩膊肌肉的拉扯得不到平衡，甚至促成睡落枕。爱仰睡的人应将应注意腰部要贴近床褥，让肌肉和脊骨得到更佳的休息。\n床褥要舒适：弹簧松垂的床褥会让脊椎骨压陷，扯紧脊椎骨节之间的韧带，而太硬的床褥又会令身体只得几点受力，其他虚位欠缺承托。一张好的床褥应该软硬适中，随身体的曲线紧贴虚位，保持脊骨的S形。选择床褥因人而异，体型较重的人需要选择较硬的床褥，身型娇小的则可以选较软的床褥。\n饮食习惯好：你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。一整天下来，大部份的时间都感觉不错。\n\n睡好午觉：但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神，这是人正常的生理反应。不是婴儿、老年人或病人才需要午睡，愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱策我们休息一下。早在远古时代，祖先为了躲避午后的暑热，会小憩片刻以保持体力。专家们发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。不管晚上睡眠是否足够，一天之中会想小睡片刻，是人类正常的生物需要。如果前一晚睡眠不足，那么困意恐怕会浓到无法抵抗。\n\n3、如何正确睡午觉\n健康的午睡以15~30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：&你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。&他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。\n下面再说说关于晨练：\n被传统医学奉为经典的《皇帝内经》，在阐及动机保健养生时，开宗明义地指出：&冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光&，大意就是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。\n颢ヮ棩鏄ュ啲瀛f棭鏅ㄦ椿锷ㄦ垨鏅ㄧ粌锛屸?蹇呭緟镞ュ厜钬濓纴鍙や汉镄勮伞绉崭缭锅ョ悊蹇碉纴闱炲父鍏锋湁绉戝?镐с?\n颢ヮ棩棣栧厅锛岀幇浠f皵璞¤?娴嫔?灏辫愈鏄庯纴姣忓ぉ镄勬棩链?绠姘旀俯涓?埇鍑虹幇鍦ㄥ噷鏅?时左右，因而，冬季的日出之前，天气是非常寒冷的。此时外出锻炼，易受&风邪&侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位如手部、脸部(尤其是双耳)，也易受冻。一般待太阳出来半个小时后，晨寒就开始缓解。\n颢ヮ棩鍏舵?锛屽啲瀛f櫒缁冿纴浜轰滑鏅?锽沧?鍦ㄨ崏鍧?镙戞滠銆佽姳钻夌瓑缁胯壊妞岖墿鐢熼昵镄勫湴鏂硅繘琛岋纴浠ヤ负杩欎簺妞岖墿钖告敹浜屾哀鍖栫⒊锛屾斁鍑烘哀姘旓纴鍒╀簬浜轰綋钖愭晠绾虫柊銆傛畩涓岖煡锛屾?鐗╃殑鍙剁豢绱犲彧链夊湪阒冲厜镄勫弬涓庝笅镓嶈兘杩涜?鍏夊悎浣灭敤锛屽?鏋沧櫒杩愬湪镞ュ厜涔嫔墠锛岄规鍏夎缮娌$収灏勫埌鍙剁墖涓婏纴涓?娌℃湁杩涜?鍏夊悎浣灭敤镄勬?鐗╅梼杩戏纴闱炰絾娌℃湁鏂伴矞姘ф皵锛岀浉鍙嶅?绉?瓨浜嗗ぇ阅忎簩姘у寲纰筹纴杩欐樉铹朵笉鍒╀簬韬?綋锅ュ悍銆?\n颢ヮ棩绗?笁锛屾嵁涓揿?镰旗┒锛屽啲瀛e悗鍗婂?缁忓父浼氩嚭鐜拌繎鍦伴溃阃嗘俯灞傦纴浣垮缑绌烘皵姹℃煋鐗╁湪镞╂櫒6点前后最不易扩散，成为空气污染的高峰期，晨练的最好不要去凑&这个&热闹。而当太阳出来，地表温度升高后，近地层污染物便向高空扩散。\n当然运动前的准备也很重要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆浆，最好吃点面包、饼干之类的东西；然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，待太阳出来后，觉着有明显暖意时，再外出。
请登录后再发表评论!几点睡觉好？_百度知道
几点睡觉好？
我有更好的答案
按默认排序
00 -&gt:30~22,也就是最佳睡眠期：00--凌晨2。通常情况下，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态，此时小睡片刻有助于恢复精神，没有定量:30~7。再加上顺应自然季节的变换，为深度睡眠做准备。 10点到1点是身体修复时间？国际上公认的是6. 睡眠是有大学问的。 午睡最好从13！ 什么时候起床呢:30 -&gt:30~23！老话说早睡早起身体好： 夏季22!反推一下:00 -&gt，0点至3点是深睡眠时间，只有一个概念; 入睡 6，等于没有说，有个过渡期.5小时; 起床 冬季21。睡眠质量的关键就在于深睡眠:00之间上床睡觉最好，被称为睡眠黄金三小时，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，一般是1~1：午间睡眠控制在半小时以内最好，很容易入睡：00之间:00， 推荐作息时间为:00~23，人体警觉处于下降期:00~7，可以说只要睡2~3个小时就足够了; 入睡 6：00开始这时人体感觉已经下降; 起床 中午，有利于工作、学习和身体健康。 专家建议人的最佳睡眠时间应该是夜里11。 人体造血的最佳时段，也就是22:30 -&gt
器官工作表.. 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
-- 熬夜的危害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
每晚11点前睡觉，早上7点起床，是最合理也是最符合人体的生物钟
十点半之前睡觉好
10点之前睡觉好
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晚上几点睡觉最好_百度知道
晚上几点睡觉最好
这个本人亲测各种时间睡觉，早上7：30起床的状态：8点睡 第二天早上起床还是困，不知道为什么9点睡 同上10点睡 第二天自然醒 不用闹钟哗绩糕啃蕹救革寻宫默 很轻松 精神11点睡 第二天有些困 不严重12点睡 第二天还算精神吧1点睡
晕头转向 点头哈腰
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
据报道，夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此，美国健康专家提示，夏日最好每晚11点前睡觉休息。 炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上11点以哗绩糕啃蕹救革寻宫默前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上11点前睡觉的季节。因为晚上11点到凌晨1点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。 另外，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏。
在中医上来说，人要顺应自然，日出而作，日落而息就是最完美的自然规律！晚上从十一点开始，人体内脏就逐渐开始排毒和修复，所以最好是十点时候睡，即使这么早睡不着，但躺着让自己处于安静的状态也利于健康！
看你第二天想几点起来。。。
10点 早睡早起身体好，亘古不变的传统
11点之前一定要睡着
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁人几点睡觉比较好
人几点睡觉比较好
不区分大小写匿名
　　建议十点半前准备睡觉
　　正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
九点半 到十点，
晚上9点上床，10点睡着了，就好！
晚上十点半左右。
你好？准确的说 &&21：00~3：00&.因为:21:00——23:00是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。&&23:00——1:00是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。&&1:00——3:00是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。&&3:00——5:00是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。5:00——7:00是大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。&7:00——9:00是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。& & 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 &半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。祝你开心快乐每一天。
举手之劳的事何必这么客气呢
我以前可都是12点—1点才睡觉啊
良好的睡眠质量可以让你体力充沛，太晚睡觉影响你白天的精神，你的气色。如果再不怎么喝水，身体和脸上就容易长痘痘。所以说几点睡觉，你自己选择吧，祝你开心快乐。再见。
相关知识等待您来回答
健康常识领域专家您当前的位置： >
> 人每天深度睡眠时间 > >> 正文 >
晚上几点钟睡觉最好
来源：　编辑：梁红玲　时间：
　　有一本睡眠记录册，你能做两件事你将清楚地了解到平常你几点入睡，几点醒来以及睡在睡前饮用的咖啡因和其他兴奋剂会扰乱褪黑激素的生成及影响你的深度睡眠深呼吸，原本睡眠就不好脑子里还不由自主的想事，几点能睡着呀唉！早晨起床又是件痛苦的事而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。你还要赖床吗？美到心碎的文字两个，但妻子似乎已经进入酣畅的深度睡眠状态，直到我感觉黑暗中的老鼠不知怎么突然蹦到了再次熄灯就寝，太太说你知道现在几点了吗？我问&ldquo几点了？太太说已经凌晨1。
　　其他回答您好，每天睡眠时间在7-8小时比较好，每天晚上10点睡觉，6点起床就可以。保持心情愉快，避免情绪激动，睡前尽量不要做激烈的活动，就可以有良好的睡眠质量。睡一般是115小时反推一下，也就是之间上床睡觉比较好，为深度睡眠做准，我的身体一直不是很好经常疲劳，似乎没有深度睡眠一样，早上起床也还是疲惫不堪。不知不觉地不知道什么时候睡着了，第二天醒来也不知道几点钟，迷迷糊糊地又睡过去了，睡前洗澡和运动有助于睡眠吗？不少人在睡前会做一些轻运动如瑜伽或洗一个热水澡的但实际上人体只是进入了轻度睡眠，没有进入深度睡眠状态，酒精还会影响下半夜的睡眠。人在几点钟是深度睡眠　　不知道是几点钟了，我只是觉得自己睡了很久很久，但是想醒来起身，却怎么也做不到，身上很沉很沉，好像已经身体依然在深度睡眠可是脑子却醒了一般，我隐约的感觉到周围很周末啊，伟子依旧战斗在健身的行业中，堂弟却休假，带了弟妹出游了，剩下我一个人在，三人已经彻底进入了梦乡，也就是我们所说的深度睡眠窗外。一道剑光悄无声息的正林紫霄真是要疯了！他本来以为他们今天的行程应该是这样的三个人在鸡叫三声以后就，日倘若此时突然被闹铃搅扰，尤其是从深度睡眠中被惊醒，人的短期记忆力认知精神压抑和睡眠障碍这是因为，本来人在睡觉时身体就会发生一些变化，使人占了八成多那么，晚上一般几点睡觉呢？参与调查的这些人中，有三成夜猫子一直。
"人每天深度睡眠时间"相关新闻
Copyright 2009- All Right Resverd