救命！！！持续两个晚上失眠,睡不着很烦,越烦越睡不着,白天还要上班,现在的样子你能想像的到吗?今晚该怎么办?
救命！！！持续两个晚上失眠,睡不着很烦,越烦越睡不着,白天还要上班,现在的样子你能想像的到吗?今晚该怎么办? 20
临睡是洗个澡。睡前30分钟喝一袋牛奶。睡前1小时停止一切活动。听着放松的纯音乐（如禅乐、或古筝乐）就OK；了。另外平时多进行运动锻炼。
做在电脑前看喜剧片吧，看到眼睛疲劳，千万不闭着眼睛在床上乱想，这样更会没一点睡意
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深呼吸、撞墙昏去
●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!..
你先想想最近有没有烦心事发生，若没有，那你可以这样：睡前吃一个香蕉，很好的安眠效果；或者喝一杯红糖水
有很多原因比如：
心情不太好，或者是太激动和压抑。
过度疲劳，没有注意劳逸结合。
环境的影响，不能好好的入睡。
身体不舒服，生病了等。
每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；
第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；
第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦！
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心里压力大,很烦,晚上睡不着怎么办?
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放松心情，听音乐，看电影，去卡拉OK
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压力是自找的。你要想开了，活好今天，明天都是未知数，放下就不烦了。不烦你就睡着了。
运动……去跑个半小时，回来洗澡都不想就困了
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出门在外也不愁心里觉得孤独,觉得压力大,好烦,经常睡不着_百度知道
心里觉得孤独,觉得压力大,好烦,经常睡不着
关于你的问题，刚才我已帮另外一人解答了，由于你和那人也是面对同一个问题，所以我有这必要复制一些重点给你参考，希望能对你有所帮助。一、放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气，最好立刻把工作暂时放慢下来，出外透透风，轻松休息一下，过后再继续，就会做得更好。二、合理的安排作息时间严格遵守自己制定的作息时间，使生活、学习、工作、娱乐等，都能规律的进行，不要以还差点儿就完成来当借口，时间到了就休息。三、要拥有保证充足的睡眠不要冒犯生活上的规律，该睡觉时就睡觉、该工作时就工作、该娱乐时就娱乐…别强迫自己用睡觉的时间来工作。四、正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要把目标定得高，虽然把目标定得高是好事，可是这样一来却让自己拥有无形的压力，所以凡事需量力而为，随时调低目标不是弱者的行为。五、处理好事业和家庭的关系家庭和睦和事业的成功，绝非不相干，它们的关系是互动的，要记得“家和万事兴”这句话，如果家庭处理得不好，恐怕也无法放心在事业上打拼。六、注意培养良好的心态加强你的修养，不要遇到难题就发脾气、自怨自哀、或是怪罪他人…这是要不得，要知道“笑一笑，没烦恼”和“难得糊涂”这两句话流传至今，就是因为这回事。七、足够的准备要充份认识到，现代社会的高竞争性和高挑战性的压力，对于这些所产生的负面影响，要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措而加重你的压力，要随时保持乐观豁达的心态去面对。八、丰富个人业余生活丰富多彩的生活总是让人心情舒畅，如下棋、钓鱼、绘画、听歌、看戏、走街串巷等等等，都能给人添加许多生活上的乐趣，而这些都可以让人们从生活上、精神上、心理上的压力得到解脱，可以走向快乐和轻松的生活。
可能和你的问题不太符合
到希望能帮到你
出自快速问医生
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建议你去走走，散散心，或者是找些事情做做，让自己累点，也许就不会睡不着了
可以睡前听听轻音乐，喝一杯牛奶，想一些开心的事，没事多和朋友聊聊天，散散心，相信你的问题一定会迎刃而解。
压力大的相关知识
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出门在外也不愁上高中的时候压力太大睡不着到现在有四年了_问康网
& 上高中的时候压力太大睡不着到现在有四年了
上高中的时候压力太大睡不着到现在有四年了
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患者年龄:22患者性别:男病情描述:2007年&&睡不好&有几年了&&长期烦躁忧郁&脾气暴躁&有时候一晚上都睡不着&失眠有好几年了&严重的时候&&作最基本的事&都很困难&&感到苯的要死&&反应迟钝&没有方向感&&对什么都不感兴趣&&整天没精神&入睡困难&&稍想点问题&&脑袋就不舒服、很烦躁&&而且到现在磨牙都是很严重&感觉自己做啥都不行&曾经治疗情况和效果:到广东省人民医院看过&说是抑郁症和精神分裂症&现在到是不整天烦了&&就是睡不好&&磨牙严重&&注意力不集中&&没精神&&脑袋用不了多久&想得到怎样的帮助:我现在吃些啥药好
专家回答：您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
提问人的追问
7:14:34可是现在都几年了 还是睡出来不舒服 磨牙严重
回答医生：
- 江西西和人民医院,江西省九江市
- 向该医生提问
　　可是现在都几年了 还是睡出来不舒服 磨牙严重
j经常失眠！，主要是凌晨12点睡觉的时候老是睡不着
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