有没有谁和我一样，一天至少要睡9到10个小时，但是精力总是不够用？连续工作几个小时，如果强度大一点，就觉得头脑承受不了？就是头脑很麻木，再继续觉得效率非常低？有时候可以连续高强度工作一整天，但是后面两三天就几乎报废？　　　　我去医院体检身体没有问题，也时不时锻炼身体，怎么会这样呢？经常听说有人一天只睡5，6个小时，一天工作十几个小时，我觉得不可思议。好羡慕他们啊！到底是人和人不同，还是我哪里出了问题？有人遇到类似情况吗？因为这个原因，总觉得我无法承受高强度的工作，没有自信。很苦恼。
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　　希望有类似问题的朋友一起进来讨论下。看看到底是生理上，心理上，还是生活习惯的原因。也希望那些能够长时间高负荷工作的高人们进来分享经验。你们是一直有这个能力吗？还是后来领悟了什么东西？怎么改变的？
　　这个问题太重要了，是我一直以来的心病。先谢过各位
　　你不是一个人
　　终于有人回复了，泪奔
　　含泪握爪
我跟你一样啊！！！　　　　非常羡慕那些精力充沛的人，貌似我只有拼命喝咖啡才能出现精力旺盛的假象，可是时间一长也不管用了。你还锻炼身体，我是跑两步都会累会喘气的人，真的很想知道怎么改善啊。
　　找到组织了~~~~(&_&)~~~~ 满满的面跟LZ拥抱，总是精力不济，话说我都喝了好久阿胶吃了好久大红枣了，怎么还这么亏啊口胡！
　　含泪握爪
　　我连咖啡都不太敢喝，因为喝了之后睡眠就不好，精神更差了 55555
　　组织啊　　我总觉得我要睡上12个小时才能充足 　　我一没睡醒就喝茶 不然没精神 　　但是晚上不能喝 喝了整夜整夜睡不着
　　内牛满面和筒子们拥抱。。。。
　　我上学的时候就那样，只要一太累就混身酸痛甚至会不明原因发烧。总觉得自己体能方面很差，抵抗力也不行。还没有毅力经常锻炼。
　　总觉得自己比别人易疲倦。
　　一样 我怀疑是睡眠质量不高 　　　　我就一宿一宿的做梦
　　痰湿体质？
　　是不是遇下雨或阴天情况就更严重？还有便溏，如果是就应该是痰湿体质，
　　多吃薏米去湿气可以改善症状
　　人体真是个复杂的东东，我现在想要研究一下，造成精力不足的原因到底在哪里？
　　泪奔~~·　　lz你不是一个人~~　　我也是啊，无论睡多少还是会犯困啊~·　　很郁闷的说~~·
跟LZ差不多～工作的时候哈欠连天，睡得也有八九个小时，可是还是困，眼睛争不开。另外睡眠质量不好每天做梦，所以脑袋都是昏的。遇到假日，每天可以睡到十多个小时，可是精神非常不好，走哪玩玩一会就没精神了
　　我遇到下雨或阴天倒是没有更严重，下雨天一般反而会更兴奋。不过痰湿体质我是第一次听说，谢谢你
　　脑缺氧，
　　熟悉黄光裕的人，多称许其精明、大胆、顽强，每天工作16个小时以上。。。真想知道，这些人是怎么做到的，精力这么充沛？ 　　　　精力是否充沛，到底由哪些因素决定？
　　小广告滚滚滚滚滚到苦sir的小黑屋。 —By 苦滋味
　　小广告，去冬眠吧！ —By 内小咩
　　慢性疲劳综合征患者以中青年居多，年龄主要在21—50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者、计算机程序员，以及长期生活不规律的“夜猫子”等。就性别而言，女性比男性多，尤其以中、青年女性患者居多。此病如果任其发展，不予重视，还可能引发抑郁症。这些人群除了疲劳之外，最突出的临床症状是记忆力减退、注意力下降。患者往往认为“疲劳不是病”，所以，一直拖到病情严重时，才肯去看大夫。这样做相当危险。　　　　　　事实上，我们每个人都有过疲劳的体验。但是，在正常情况下，只要休息一段时间，便很快可以恢复。然而，有些人的疲劳却不能通过休息得到缓解，而且还伴有头痛、咽喉痛、肌肉关节痛、虚弱、无力、倦怠、犯困、不耐烦、记忆力下降、注意力不集中、对任何事物都缺乏兴趣等多种症状。原来，他们并不是普通的疲劳，而是患上了慢性疲劳综合征。　　　　　　到目前为止，尚无特别有效的治疗该病的方法。临床上主要采用药物、心理和行为综合治疗。药物治疗着重补充B族维生素，特别是维生素B6，补充肉碱、镁离子和必需的脂肪酸。这些药物可以明显地改善患者的疲劳症状。　　　　　　那么，如何预防慢性疲劳综合征呢？首先要注重健康的生活方式，要有规律地学习、工作、饮食、睡眠、运动等。另外，患者要善于进行自我调节，特别是面对生活中的应急事件，要学会自我减压，保持心境平静、身心健康。　　　　　　我国中医也有治疗此症的特殊方法。中医理论认为，疲劳的产生和人体气血的虚弱及脏腑功能的失调关系密切。因此，一些十分平常的保健方法，比如：营养搭配均衡，固定时间睡眠，多去接触大自然，定心静坐，一早一晚做深呼吸，保持心情愉快，早晨用冷水洗脸，睡前用热水洗脚，等等。凡此种种，只要能够提高人体内在的正气，平衡人体脏腑功能的保健方法，都可以起到抗拒和驱除疲劳的有效作用。　　　　　　此外，在目前的中医研究中，很多补气的药物也可以帮助人们抵抗疲劳，促使体力恢复。比如人参、西洋参、刺五加等，它们都含有人参皂甙类的物质。这类物质可以帮助我们抵御不良应激因素的损害，增强人们的抗应急能力和抗缺氧能力，以便达到帮助人们抵御疲劳、消除疲劳的目的，患者不妨试试。　　　　
　　我湿气是满重的...
　　正确的饮食和运动和休息是防止慢性疲劳综合症的好办法，也是治疗此症的好办法。在饮食方面，比较好的有糙米，苋菜，豆制品也很不错，另外也需要补进一些好的碳水化合物来源：如，扁豆及一些不同类型的豆类品。蔬菜方面比如椰菜，花菜等，这些蔬菜对于增强免疫系统来说是非常有效的。还有洋葱大蒜。但是同样的东西不要吃太长时间。植物蛋白类的食物如豆腐，豆奶，还有新鲜的鱼类也是有益健康的。平时多注意休息，注意自己的睡眠周期，调整好睡眠时间，按时早睡早起。也要进行生理上活动，按照自身的身体条件进行适合自己的锻炼方法，但不能过度。可以做一些小小的瑜伽功或者散步式的步行半个到一个小时。早晨的户外运动锻炼是很好的，呼吸着新鲜空气，这样会使我们全天精力充沛。还有重要的一点就是心态了，一定得尽自己最大的努力保持乐观，为自己的人生经验心存感激。在处理事情上不要压抑负面的情绪。更不要对自己说“不或者无所谓”。有空闲的时候，可以听听音乐，跳跳舞。这样你会过上更自然，更轻松的生活。
　　嗯，就我个人的经验来看，觉是不能多睡的，越睡精神越不好。LZ每天睡9~10小时，太多啦，LZ尝试下一天睡6个小时左右，虽然一开始会比较痛苦，不太适应，但是坚持过一个礼拜以后，你就会觉得大脑思考的效率要比以前好很多，也不容易犯困。完全能够适应高强度的工作和学习了。　　
人是不能对自己太宽容的，你越觉得自己睡不够，越要多睡觉，身体就越容易疲劳。何况如果每天睡6个小时，作为一个成人来说，是足够的。这个是我多年学习生涯的经验哈~~　　
P.S.黄光裕算个啥，达芬奇每天工作四个小时，然后睡15分钟，他更牛x，马克思一天也就睡四个小时。
　　睡多了, 也是一种可能性　　有时候假期里睡得更多，但反而感到更没精神。　　不过书上说疲劳感是身体的一个信号　　所以疲劳的时候，我也不敢硬撑着，怕身体出问题。　　到底是睡多了可以通过改变习惯就解决问题　　还是身体已经受不了？　　这个不好判断　　
　　找到组织了
　　感觉睡眠不够的最好检查一下颈椎。。。。。。
　　我也是，不过如果有什么事情逼着我打起精神去做的话还是可以的。我觉得主要还是思想倦怠的问题吧。
　　我就爱睡觉，放假在家睡觉最开心了！　　每天睡到11点起床，哈哈哈
　　悲催...我一直都是这样啊,每天睡十小时以上,还是无精打彩,非常容易累,心不在焉,很爱生病,太累了身体就不舒服.我最久睡眠时间维持两天不吃不喝就是一直睡,那段时间是在自虐.唉自己都不知道拿自己怎么办
　　药,睡眠,上网是我的三大件,生活如此没有色彩,真想死了白了啊,有轻度抑郁神经质
　　找到组织了
　　每天睡不醒的人MARK
　　我也是　不过俺认为俺是懒的~
　　大人说我没阳气,像鬼,怎么是这样子阿...阿..我也想打起精神总感觉心有余力不足,怎么会这样尼人生就这样无味
　　我男朋友只要不工作 差不多所有的时间都拿来睡觉　　而且他是老师 一天只工作几小时 所以连我都害怕他的睡眠　　但我觉得他应该是心理毛病 一直逃避现实　　做自己喜欢做的事情
不睡觉他都愿意！
　　林婉儿，多运动，多晒太阳，可能会对你有帮助
　　慢性疲劳综合征的治疗方法及预防？ 　　答：目前西方国家如英国、日本已开始此项研究，并探索了一些有效的治疗方案。在临床上主要采用药物和心理、行为治疗。药物治疗主要是补充B族维生素，特别是维生素B6，补充肉碱，镁离子和必须脂肪酸，可明显改善疲劳。对慢性疲劳综合征患者要早诊断、早治疗，患者要注意几点：注重健康的生活方式，平时要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等；正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康；如不适感持续时间长于6个月，应及时到医院就诊。请医生为其排除其它器质性病变。另外，慢性疲劳综合征病程超过三、四年者，治疗相对困难，预后没有病程较短者效果好。 何种情况需要到医院就诊？ 　　答：在日常生活中，由于工作繁忙，生活紧张，学担沉重等原因，一些人时常会感到十分疲劳，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过—个月，可认为是持续疲劳；疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊；持续半年以上的疲劳，并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力不集中，记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛，即使睡眠充足，体力仍难以恢复，运动后疲劳感持续较长时间等症状，甚至影响人们的工作、学习和日常生活，则可能患有疲劳综合征或原发性慢性疲劳。
　　我也是，从生下来就这样　　一般人是8小时睡眠，我必须保证至少10小时睡眠　　不然就晃晃悠悠的，呵欠连天，就像是犯毒瘾　　我最高纪录是连睡22个小时中间没醒过　　　　反正觉多害死人了　　读书的时候我经常交不上作业　　因为别人写作业的时候我都在睡　　一起工作的同事休息时间去逛街吃饭看电影我还在睡　　我悲催的人生平白无故就比别人短了8分之一啊　　　　在网上只能查到嗜睡症，可似乎又没那么严重　　我自己总结了几个原因　　第一，遗传，我们家我奶奶和我爸也是很会睡的　　第二，睡眠质量不好，我是哪怕眯个10分钟也会做梦的。而身边很多人都很少做梦　　第三，心理因素，有时遇到麻烦，下意思有种逃避的心理，睡得就更多了　　最后，我们家这边还有个说法，说是血粘的人睡得多，这个我就不知道有没有道理了　　　　　　　　
　　中医角度讲，血液粘稠是会导致嗜睡，也有可能是脑供血不足造成　　　　改变不合理的生活方式应当成为主要手段。饮食合理，作息时间有规律。多做有氧运动：散步、打拳、慢跑、游泳等。饮食结构以粗粮、蔬菜、水果为主，肉食要减少。条件允许，适当吃点保健品：蜂王浆、松花粉等，即能预防又能改善血黏度不正常状态。
　　嗜睡症是怎么产生的？中西医各有说辞，在中医看来，中气不运是引起嗜睡症的主要因素。中气即是脾胃之气，根据中医理论中的“阳”主动，“阴”主静。所以阳气不足、阴气有余时也会出现嗜睡症。《灵枢。寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”说明了嗜睡症的病理主要在于阴盛阳衰。　　　　　　中医治疗嗜睡症辨证分型而治：　　　　　　（1）气血不足：素体虚弱，少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏嗜睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。治宜补气养血。首选方药：十全大补汤。党参、白术、茯苓、熟地、当归、白芍药各10克，黄芪15克，川芎6克，肉桂、甘草各3克。若以脾气不足为主，宜首选香砂六君子汤以健脾益气；若血虚明显者，倍芍药、当归，加阿胶（烊化）10克，以养血充营。方中并可加石菖蒲、益智仁等药以开窍提神。　　　　　　（2）脾虚湿因：素体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡，终日昏昏嗜睡。舌苔白腻，脉濡缓。治宜燥湿健脾，益气提神。首选方药为太无神术散（《医方集解》）：苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜6克，红枣10枚。湿邪蕴郁化热，小便黄，舌苔黄腻者，宜酌减香燥行气之品用量，并加黄芩、山栀子各10克，薏苡仁15克，通草6克，以清热化湿。此类患者应酌加石菖蒲用量，以醒脑提神。　　　　　　（3）肾精亏虚：经期倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经后期，经量少。舌质淡，脉沉细。治宜益肾填精。首选方药：河车大造丸。本药有市售。伴有形寒肢冷，夜尿频而清长者多为肾阳不足，可加淫羊藿12克，炮附子6克，或改右归丸以阴阳双补。　　　　　　嗜睡症并不是什么顽疾，只要患者耐心治疗，康复并不难。除了药物治疗外，还建议患者平时多注意饮食，和起居生活保持合理正常，对病情的好转起到更好的效果。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。　　
　　终于找到组织了~~~
　　终于找到组织了~~~
　　这是体质弱吧@！身体不好吧，看中医啊！或者你说是体质问题，觉得看了也不管用，那就没办法了
　　我，睡眠不少于八小时，但人很容易疲劳，有时候逛格超市都会累
　　我不一定、、　　　　有时一天不睡也很精神、、　　　　有段时间几乎每天平均14-16小时才觉得睡饱了
　　饭饱神虚.你该运动了.吃完去散步.
　　晕我每天睡很多不工作也觉得很累
　　晚上睡前喝点牛奶吧，对睡眠质量有提高
　　必须 mark
　　我也是特别容易累，每天好像睡不醒一样，记忆力下降，注意力不集中，头昏脑涨，眼睛干涩，工作效率很低。睡眠质量很差，不断的做梦，经常梦到小时候生活的地方，偶尔还会失眠。我想可能是缺少运动，从8月份起就开始去健身房，但是运动过后感觉头晕脚软，特别难过。
　　去看中医吧，这是体质问题
　　小冰棍，刚开始运动会不适应，只要坚持，很快就好了。头晕是大脑供氧不足，因为以前缺乏锻炼供氧能力弱，锻炼时血液集中到四肢和肌肉，大脑就缺氧了。脚软是腿部肌肉缺乏锻炼很虚弱。这些都说明你急需锻炼。
　　我觉得和个人先天体质有关系，亚洲人种相对欧美人来说容易疲惫些。　　你看那些啥斗蛮牛、极限运动、橄榄球啥的都是老外消耗多余精力的，中国人就是整天忙忙碌碌，呕心沥血的忙着赚钱。活法不一样。
　　我我我～！终于找到组织啦 我也为这个问题很苦恼呢 感觉自己的体质真是差啊
　　先天体质问题
　　飘过。。。。。
　　嗯.好羡慕别人都精力旺盛,每天只睡几个小时的.我就不行.一天至少八小时....现在感觉多晒太阳.然后多吃肉反而精力好些.
　　我睡不好.但是我知道我是因为老做梦...大脑太累了怎么睡都不会饱吧.
　　我也是啊！我出现这种状况已经有一年多了，期间多睡少睡都都试过了，没用。感觉记忆力下降，以前很做事很有条理，现在经常忘东忘西的，伤心死了，以为自己变笨了。
　　看中医　　我之前就是这样，总是昏昏沉沉睡不够，动一动就累了　　后来看了中医，说我是脾气虚，吃了一段时间中药好多了　　现在有时候吃点参苓白术丸，平时加强锻炼　　这是我的对症治疗方法
　　亚健康，大部分人都这样！
　　我也总睡不够的，晚上十二点左右睡，不到第二天十一、二点醒不了的，接着下午三、四点又开始困了。我刚辞职，以前上班的时候早九至下午六，下班以后就会有头很晕的感觉。话说那个时候晚上十点就睡了呢～好吧，我承认我是非正常人。
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　　我也是啊，总是困乏
　　作者：scheat　回复日期：　11:10:25　
　　　　　　我觉得和个人先天体质有关系，亚洲人种相对欧美人来说容易疲惫些。　　　　你看那些啥斗蛮牛、极限运动、橄榄球啥的都是老外消耗多余精力的，中国人就是整天忙忙碌碌，呕心沥血的忙着赚钱。活法不一样。 　　　　----------------------------　　　　感觉和老外运动多，注意营养和维生素搭配有关系
　　大家一起来找解决方法吧
　　+1 　　　　我想冬眠
　　= =难道是被飘飘等有爱物吸了阳气~　　同困扰
　　什么叫飘飘等有爱物？ ^^
　　我也有楼主所说的症状，持续两个多个月了，主要是我自己把生物钟打乱了，每天晚上不到一点过后是睡不着的，睡着了也做梦，痛苦呀，想自己调整过来，可就是没办法，早点睡又睡不着，躺着就东想西想的，更难睡。就是把生物钟调不过来。　　
上班也是，我可以连续上班半个月不休息，但是休息的时候除了补觉之外就是去放松的玩。我感觉我只要一个月不出去玩一次，不去呼吸下新鲜空气，我就觉得憋，如果强压着叫我上班的话，工作就没效率了。我就感觉一踏进办公室就压的我透不过气，然后就不想做事。　　
　　虽然每个礼拜都有休息，但是感觉人没有得到真正的放松。就等于没休息。目前最困扰我的就是，要做怎么做晚上睡觉才可以不要做梦。其实有时候我感觉我都没有真正进入睡眠状态，一点点小声响我就醒了。
　　我和lz一样…
　　 —By 龙吟
　　楼主和我一样啊。。。
我晚上一点多睡觉 早上11点多起床。。 到了晚上8~9点就困。。。。一点精神都没有。。。只要一上网 那精神。。跟打了鸡血似的。。。
　　真碰到有几个和我一样的，， 没1点过后根本睡不着 脑袋整天就瞎想。。。一躺下就瞎想。。 （不是YY）
　　身体已经被透支了,除非你能辞职休息半年以上,要不是缓不过来的
　　我也睡不够，天天都瞌睡死了。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　貌似我也有类似症状
　　生物钟打乱了，睡眠没有质量造成的。按中医角度，子时（11点到1点）是“一阳初生”的时候，也就是说这时候天由暗转明，是天地阳气开始滋长的时候。这时候就应该卧床休息，合于天道。如果这时候还不休息而是保持精神亢奋（熬夜上网、看电视、等等）那么就会损耗体内的阳气，长久以往会造成容易犯困、耳鸣、集中不了精神等，还会造成湿气盛，早上起不来，血液粘稠，中年后容易引发高血压、脑梗塞等。　　
睡眠并不是说睡的时间多就是王道，关键还看睡眠质量。早上9点睡到晚上和晚上睡觉睡到天亮的效果是不一样的。本人大学期间长期生物钟颠倒，亲身实践认证了这个道理：晚上11点左右睡觉，到早上起来，那么一天都精神抖擞；如果晚上通宵，天亮睡觉，那么就算睡了10多个小时也是无精打采。　　
所以要想精神好，睡眠要保证质量，最好就是在11点前就躺在床上。但是长期熬夜的人，生物钟是很难调整过来的。那么可以尝试静坐，简而言之就是11点的时候，盘坐在床上，姿势什么的并没有太多要求，自己觉得舒服就好。然后全身放松，不再胡思乱想，把精神注意力都集中到自己的呼吸上，听自己的呼吸；或者什么都不想，也不听呼吸，好像大脑不存在，但是头脑是清醒的，不是发呆（这样比较难做到，因为人只要一静下来就会胡思乱想，所以前面才介绍用呼吸代替胡思乱想）这样过不了多久就会觉得困，如果觉得困的话就去睡觉。这样哪怕在11点没有睡觉，也是在休息，放松大脑。久而久之生物钟就调回来了。　　
神足不思睡，除了要调养睡眠，养神之外，平时也不要过多消耗自己的精神。上网、看小说、胡思乱想等，时间一长都会消耗人的精神，所以要节制。如果是男的话，要合理安排性生活，不要太频。
　　组织好　　　　我其实睡眠时间都还好　　　　就是做梦太多　　　　盗梦空间第几层梦神码的对我来说都是小意思　　　　我就没有一天不是梦中梦的　　　　早上起来就跟没睡一样
　　找到组织了！
　　找到组织了啊~　　以前有个绰号叫“睡神”，= =||　　lz可以试一下去锻炼身体，跑步什么的，有段时间坚持跑步好了很多，人也有精神，现在又废了，个杯具的！
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　　（作者：中国科学院博士、德国马普学院博士DieEule，原创作品，未经许可，请勿转载）
　　开篇语
　　吃尽天下美食，每天睡到自然醒大概是每个人都喜欢的自在生活。但是，你试过一直睡觉长达24个小时吗？你有过吃饱后还会饿的感觉吗？是什么掌控了我们的食欲和睡意？今天就让知力君和您一起来聊一聊我们的吃和睡吧！
　　1我们为什么不能无限制地吃和睡？
　　我们的吃和睡，都要受到身体的很多限制，并不能恣意妄为。总体上来说，我们所面对的限制可以分成两种，一类是意识/精神上的，另一类是生理/身体上的。
　　首先在意识/精神方面，我们都会有食欲和睡意，也就是想吃东西和想睡觉的主观意愿。这两种生理欲求的控制中心，都在我们大脑深部的下丘脑。下丘脑仅仅有不到四个立方厘米的体积，但是内部分布有很多神经元群组，我们称之为“神经核团”。不同的神经核团能分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽。下丘脑内的神经核团相互配合，对不同的情况分泌不同的神经递质、神经蛋白激素和神经肽组合，就能控制我们很多的生理性需求。
　　2人为什么会有吃饱的感觉？
　　在吃方面，下丘脑分泌的控制组合主要是食欲素(Orexin)和瘦素(Leptin)。食欲素直到1998年才被发现。其英文源自于希腊语orexis，是食欲的意思。食欲素仅由下丘脑中的1～2万个神经元分泌，这些神经元的轴突能延伸到大脑的各个区域，四通八达，引发一系列反应。食欲素能产生进食欲望，同时食欲素的分泌会刺激食欲素分泌神经元进一步地分泌食欲素，形成正反馈机制，进一步的增强食欲。
　　如果只有食欲素，人的食欲就会不受限制地膨胀了，这就需要瘦素的抑制作用。瘦素是食欲控制的另一面，下丘脑的神经核团通过监控身体的血糖水平来调节分泌瘦素，同时瘦素的分泌还会抑制食欲素的分泌，阻断食欲的膨胀――使人失去食欲，也就是产生“吃饱了”的感觉。
　　3如果你吃饱了还要继续吃，身体会受伤吗？
　　当然啦，人可以选择继续吃，这个还是受主观意志控制的。如此，就可能会碰到第二个限制，也就是我们身体/生理上的限制。进食过多会增加胃部压力（机械刺激），稀释胃液（化学刺激），从而刺激胃部的神经末梢，激活感受器。这些感受器会将信息传递到大脑延髓外侧网状结构的背外侧缘的呕吐反射控制中枢，驱使我们产生呕吐反射。呕吐反射控制会使腹肌急剧收缩，贲门括约肌舒张、胃体肌肉舒张，这些生理反应造成腹腔压强升高，胃部食物进入食道并排除将食物排出胃部。
　　同时，由于呕吐中枢跟其他植物神经中枢关系密切，呕吐中枢开始作用时，也会驱动其他一系列的植物神经反应，产生多涎、多汗、呼吸加深加快等身体反应来终止进食。如果呕吐反射没有发生作用，而人继续进食，还有可能导致胃部的物理性破坏。这种情况虽然很少，但是根据文献记录，至少已经有两起由于过度进食导致胃破裂致死的案例。
　　4我们为什么总是在晚上睡去，早晨醒来？
　　在睡眠方面，我们的入睡和醒来也是由大脑深部的下丘脑神经核团控制的。睡眠的周期也被叫做昼夜节律。像我们的身体与白天黑夜的变换对表一样来发生作用。我们大脑中的钟表――节律发生器，是下丘脑的视交叉上核团(Suprachiasmatic&Nucleus,&SCN)，它接受人眼传来的光感信号。每天白天的到来和黑夜的到来，会驱使光感信号升高和降低。这样，每天我们大脑中的视交叉上核团就对了两次表。视交叉上核团将钟表信息传递到其他核团组织来控制睡眠。
　　与睡眠相关的核团组织，可以分为两种类型：单胺能核团(monoaminergic)和食欲素(orexin)核团。这两组核团相互对抗，前者作用时让人苏醒，后者作用时让人入睡。而视交叉上核团传递出的节律信号，会使对抗双方的砝码发生改变，就像拨动开关一样，使我们总是在晚上睡去，早晨醒来。
　　5睡“回笼觉”到底好不好？
　　当然啦，我们自己还可以选择懒床，睡“回笼觉”。但这会使身体产生一系列的生理反应。大脑的神经递质血清素(serotonin)，它是一种神经抑制剂，屏蔽脑子的认知压力，让人体感觉放松，通常在睡眠状态分泌较多，使我们在睡眠时候产生舒服的感觉。但是血清素还是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。过长时间的睡眠导致血清素过度作用，使血管收缩过度，拉扯神经末梢，进而引发头痛，制止睡眠的进一步进行。这就是睡多了头痛的原因，是我们的身体在强制我们不要再睡了。
　　长期的睡眠过多，由于扰乱了正常的睡眠节律，会使身体产生跟睡眠不足类似的反应。包括：
　　1.引发糖尿病和其他代谢异常，包括代谢综合征等；
　　2.心血管疾病，如高血压和心脏病；
　　3.认知功能下降。
　　我们吃和睡的最高限度，大概都是正常量的四倍，所以我们不能一直吃和一直睡，否则我们的生理和身体机能也会受到不好的影响，甚至生病。所以，吃饭有节制，睡觉有规律才是正确的养生之道。
　　编辑：张旭
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