加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
京 东 价：
￥25.00 [8.4折][定价：￥29.80]
温馨提示：
其它类似商品
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
心情不好怎么办
查找同类商品
一本教你调控情绪的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。
敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
人是情绪的主宰――全面认知情绪心理测试
你的情绪属于哪一种问世间情绪为何物一、揭开情绪的神秘面纱二、情绪的作用三、情绪的状态常见的情绪困扰一、焦虑二、抑郁三、恐惧四、愤怒常见交往障碍一、嫉妒二、自卑三、悲观心理治疗室：培养健康的情绪第二章
心灵瑜伽――调节情绪的策略心理测试
测试你的情绪类型寻找更完善的自我一、做自己想做的事二、坚韧你自己三、做有远见的人四、总结剖析自己五、摆脱习惯的束缚六、用好习惯代替坏习惯莫让小事折磨自己一、别为小事累死自己二、不要为打翻的牛奶哭泣三、恐惧是自己吓唬自己四、战胜心中的冰点心理治疗室：让自己的心态平和一、让心湖平静二、放松身心，去度假三、有舍，才有得四、该放弃时就放弃第三章
调控情绪――别让不良情绪毁了你心理测试
测试你的情绪能力逆境是一种催人奋进的动力一、产生逆境的原因二、面对逆境的多元化心态三、淬炼自身，逆流而上四、以积极的心态面对厄运五、乌云过后总会有阳光六、挫折并不可怕七、培养战胜逆境的意志驾驭愤怒的“烈马”一、学会制怒二、谨防怒火烧身三、化愤怒为理解和幽默四、把满腔愤怒写下来五、成功从自制开始把自卑赶走一、自卑是人生中的一块绊脚石二、欣赏自己三、自信能够驱逐自卑四、向自卑感奋战不懈五、跳出自卑的陷阱心理治疗室：用信心放飞自我一、信心是人生最珍贵的宝藏二、自信是打开成功大门的钥匙三、生命因自信而精彩第四章
释放压力――走出情绪的低谷心理测试
测试你的压力指数别让压力成为生活重担一、透过压力的面具二、压力来源于你的思想三、剖析自己才能找到压力四、透视压力的影响五、坦然面对压力走出情绪的低谷一、用“灵丹妙药”减除压力二、自助的减压妙方三、向自己翘翘大拇指四、给生活一个希望心理治疗室：轻松减压一、转移压力二、学会调适压力三、吃出好心情第五章
改变自我――情绪的综合调试心理测试
控制自己的情绪宽容是海纳百川的境界一、宽容拓宽人生道路二、要有容纳他人的雅量三、世上最难的是宽恕四、多份宽容多份快乐五、宽恕伤害你的人六、宽容是爱的延伸爱是征服一切的力量源泉一、爱会使泪水化为甘泉二、因为有爱，才会美好三、懂得如何爱人四、试着去爱不喜欢的人五、每天想着去爱别人用微笑面对人生一、微笑的力量二、笑是保持健康的良药三、不要吝啬自己的微笑四、用笑声打扫心房五、微笑是快乐的源泉六、绽放出发自内心的笑容七、让嘴角微微上扬八、培养微笑的好习惯心理治疗室：情绪的调试方法一、不要轻易制造敌人二、不要强人别人的心灵禁区三、不要让他人左右你的路四、用真心赞美他五、增强你的亲和力第六章
摆脱心灵的枷锁―做自己情绪的主人心理测试
控制自己的情绪情绪变化，自我掌控一、情绪、情感与情商二、情绪变化的影响三、情绪中常见的非理性因素四、自我情绪调节操持身心，收放自如一、学会控制情绪二、警惕坏情绪蔓延三、学习适当的放松技巧四、为自己的情绪觅食物五、排遣不良情绪六、健康情绪健康人生洞悉他人的情绪一、掌握对方的性格二、掌握行为语言三、语言难为心声别做情绪的奴隶一、做自己情绪的主人二、控制好负面情绪三、责怪他人不如控制自己四、掌握情绪的转换器五、能选择的是自己的态度六、释放悲伤的情绪心理治疗室：营造快乐的情绪一、谁都有情绪的低谷二、快乐就在我们身边三、天天都拥有好心情
人是情绪的主宰――全面认知情绪
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。
情绪是一种心理状态。有的人可能性情暴躁，稍微遇到一点小事就激怒了；有的人则相反，可能显得沉默寡言，即使遭遇到什么侵害也宁愿忍气吞声；有的人表现得积极主动，而另一些人则表现得消极被动。这些都是属于一个人的性格特征，而不是情绪。情绪是每个人暂时的情感体验。
情绪不是反理性的。有人喜欢把情绪同理性对立起来。实际上，情绪对理性思维的干扰并不多，人们往往喜欢高估情绪对理性的干扰作用。正像事实也可能被搞错或被曲解一样，情绪有时候也会发生类似的问题，但这并不妨害情绪在理性思维里面发挥自己的重要作用。当然，认为情绪是反理性的思想观念根本就是错误的。
情绪有消极的和积极的之分；即使是消极的情绪，也不见得一定会产生消极的作用。积极的情绪可以唤起人们高昂的干劲，一个成功的管理者应该知道怎样才能调动员工的积极情绪，从而提高工作效率和管理成本。有时候，消极情绪也并非一定是坏事，它可能成为一种力量。如对失败的恐惧情绪，如果引导得当，完全可以转化成一种积极的力量。情绪并不表明失去了自制力，而是你对环境的自然反应。关键问题不是你的情绪反应本身，而是，你如何控制自己的情绪，调动别人的情绪。事实上，情感淡漠的人常常把许多能量消耗在压抑自己的情绪上，因而没有足够的能量对外界做出强有力的反应。
各种情绪既相互关联，又可以互相转化。例如，愤怒可能发展为恐怖，内疚能演变为焦虑。即使像快乐和悲伤这样的相反情绪也可能是密切相关的，俗话说的“乐极生悲”便是佐证。你绝不是偶然才体验到情绪，实际上情绪总是伴随着你，即使你没有意识到。情绪就好像舞台演出的背景一样，你的言行可能是台上的演出，可演出总是在一定的背景下进行的。其实，作为背景的情绪，它还是会影响你的言行的，使你蒙上某种色彩。同样的一幕演出，如果在灰暗的布景下，可能意味着悲剧性的结局；而把这台演出毫无更改地置于明亮的背景下，则可能被诠释为轻松的小品。我们不要养成平时忽视情绪，直到危险时才注意它的不良习惯。
强烈的情绪可持续几小时，有时甚至几天。像抑郁情绪，如果不去主动调适它，这样的情绪可能持续几个月时间，最终结果就是转变为抑郁症。像愤怒这样的情绪，不仅影响你的心理健康，而且还会给你的身体带来严重的后果。经常愤怒的人，可能给自己的身体带来诸如胃溃疡这样的毛病。在医学上，常常把这样因为情绪――心理原因导致的生理疾病称为“心身疾病”。
人类的情绪有许多种。它们有的泾渭分明，如爱恨对立；有的相互渗透，如悲痛中有愤怒或愤怒中有悲痛；还有大同小异的情绪彼此混杂，相当微妙，往往只可意会，不可言传。在错综复杂、不可捉摸的情绪面前，语言显得实在无力。现简单归纳如下：
愤怒：包括愤慨、苦恼、烦恼、烦躁、愤恨、仇恨、怨恨、狂怒、恼怒、敌视、激怒等，愤怒之极，则是恨之入骨，直至暴力相向。
悲哀：包括多愁善感、自怜、寂寞、沮丧、悲伤、难过、阴郁、忧郁、绝望等，悲到极处便是严重抑郁。
恐惧：包括忧虑、忧愁、紧张、疑虑、急躁、警觉、慌乱、焦虑、坐立不安、畏惧、恐怖，恐到头来就有恐惧症、恐慌症、恐怖症。
快乐：包括自豪、兴奋、欣喜、幸福、喜悦、欢乐、放松、狂喜、逍遥自在、欢天喜地、感官快乐、心满意足、怡然自得、随心所欲、欣喜若狂，以致极端狂躁，歇斯底里。
爱：包括尊老爱幼、寸草春晖、情真意切、痴迷眷恋、亲密无间、一见倾心、心心相印、肝胆相照、生死与共、忠心耿耿、相濡以沫、无私关怀、敬重仰慕、温情脉脉、情投意合、舐犊之情。
惊奇：包括奇怪、惊讶、惊异、惊呆、震惊等。
厌恶：包括藐视、轻蔑、鄙视、鄙弃、憎恶、反感、讨厌等。
羞耻：包括窘困、屈辱、内疚、悔悟、懊悔、羞愧、羞臊等。
以上归类并非绝对，也不全面。像嫉妒就很难说是属于哪一种，因为其混合着悲伤与恐惧。还有像希望、勇气、宽恕等美德也难归类，自满、懒惰、麻木等也如此。另外，还有人将情绪归为恐惧、愤怒、悲哀和快乐四种基本情绪，认为其他情绪都是基本情绪的混杂。
二、情绪的作用
人类在认知和改造世界的过程中，伴随着认知过程的变化，既形成了不同的态度，也产生了相应的情绪。情绪是人类日常生活中常见且能亲身体验的一种心理活动，是在个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态，是对客观事物的主观体验。由此可见，情绪不是客观事物本身，只有那些能够与个体需要相联系的客观事物才能够引起其情绪体验。因此，情绪具有以下主要作用：
1．情绪是心灵的显示
人们的内在心理都可以通过身体姿势、面部表情、语言语调等方式表现出来，这为人们相互了解、相互沟通和相互学习提供了便利和可能。如果你是一个快乐的人，那么你就会时常表现出积极愉悦的情绪状态。而且，你愉悦的心态能够迅速地传递给你周围的人：首先，会优先传递给你的亲人、朋友，这样，你将以自己的良好情绪感染和影响你周围的亲人和朋友；进而，你周围的人们就会与你一起创造一种更加和谐愉快的氛围，你将会与亲人和朋友共享你的情绪带给他们的快乐；或者，你的美好情绪会让你与亲人们分享。如果你是一个悲观的人，你就可能经常悲悲切切、哀哀怨怨，你的不良情绪同样会使你身边敏感的亲人和朋友感受和体验到，他们可能会为你担忧，也可能会前来帮助你。当然更直接的是你与周围的亲人一起创造了一种消极悲观的氛围，你们就会沉浸在这种情绪氛围之中，深受影响。
2．情绪具有巨大的力量
情绪是人们追求美好生活的动机之源，是人动机系统的重要心理因素。情绪活动有时能够激活人体的生理功能，如心跳加快、肺活量增加、血液能够更迅速地运送到周身。应激情况下，肾上腺分泌增多，全身营养运送更有效率，能够帮助人们进入最佳的机体活动状态。“情绪的力量是巨大的”，这种力量可以从两个方面来发挥作用：一是负面情绪的消极破坏作用；二是正向情绪的积极动力作用。适宜的情绪活动还能够提高人们的免疫力，增强人们对疾病的抵抗能力，保持身体的健康水平。积极情绪能够激发人的活力，提高人们的工作效率，能够使人的情绪维持在最佳的活动状态，推动人们实现工作目标。
3．情绪使人生丰富多彩
情绪活动是一个独立的心理过程，对其他心理活动具有组织协调作用。情绪让人们的生活染上了丰富多彩的颜色，使人们的心理生活更富有意义。研究表明，积极情绪能够激活大脑的活动水平，协调大脑各功能区的活动，提高人的活动效率。试想一下，如果没有人类的情绪活动，人类社会将会是什么样子?这世界就可能冷冰冰而毫无生机。我们想说的是，在人们心理活动的这个调色板上，每一个人既是绘画者，又是欣赏者。只不过在很多情况下，当事人并没有自觉地意识到自己的这个角色，这也使得不少人不自觉地放弃了自己绘制心理活动美图的责任，失去了创造心理活动美图的机会，从而降低了自己对情绪活动的感受和享受。
4．情绪是一种催化剂
心理学研究表明，在人群中具有乐观、风趣、积极的情绪性格特点的人往往更具有吸引力，人们在与他们交往和沟通的过程中能够获得更多积极情绪的收益。毕竟，没有人喜欢与那些整天郁郁寡欢、苦闷忧愁的人打交道，因为消极情绪有很强的“传染性”。当你受到消极情绪感染时，你也会变得闷闷不乐起来。如果你是一个有活力的人，你就可能以自己的热情感染身边人的情绪，能够在人际间传递信息、沟通思想、增进友谊、联络情感。它是人际关系的润滑剂，能创造良好的人际交往氛围，改变人们交往时的心理状态，进而能够化解人际矛盾，促进人际间的理性交流，保障团队成员行为的协调一致，鼓励大家齐心协力，实现工作目标。
三、情绪的状态
情绪状态是指在一定的生活事件的影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。心理学家根据情绪发生的强度、速度、紧张度以及持续度等指标把情绪分为心境、激情和应激的状态。
心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。生活中发生在我们身上的一件喜事让我们在很长时间内保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会让我们在很长一段时间内忧心忡忡、情绪低落，这些都是心境的表现。
心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在组织中受到表扬的人，心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居会笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在公司、在家里都会情绪低落，无精打采。
心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。虽然基本情绪具有情境性，但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持较长的一段时间，有时甚至成为人一生的主导心境。
导致心境产生的原因很多：生活中的顺境和逆境，工作或学习上的成功与失败，人际关系的亲与疏，个人健康的好与坏，自然气候的变化等，都可能引起某种心境，但心境并不完全取决于外部因素，还同人的世界观和人生观有联系。一个追求高尚人生的人会无视人生的失意和挫折，始终以乐观的心境面对生活。
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
正在加载中，请稍候...
七日畅销榜
新书热卖榜心情不好怎么办？如题 谢谢了_百度知道
心情不好怎么办？如题 谢谢了
提问者采纳
向朋友吐露失意和痛苦，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒；“忍一时风平浪静，调整好心态。 6，或者用心去倾听音乐！！，或者可以去爬山，人无完人”，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，又可以放松，和天上的星星轻声细语地交流。 4！在我们感到痛苦，一个人去看海，看海，发泄出来就好：
1，或者畅快淋漓地打一场篮球，阳光明媚，要不然，一个人静静地聆听大海的呼吸，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼！而且“金无赤足；或者和朋友去歌厅飙歌，退一步海阔天空”，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，压抑，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 其实世界上没有一帆风顺的人生，这样心情就会好了，从容淡定，在轻松愉快的旋律里神游物外，憧憬以后生活的日子里，郁闷和烦躁的时候，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，这样心情会好起来，音乐是心灵的治愈师！ 2，感受海风温柔的抚摸，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，向家人或者知心恋人倾诉，可以考虑以下建议去减压！ 朋友！ (*^__^*)飞扬的蒲公英，跑步可以锻炼身体，并享受自然美景，放松和发泄，天天快乐，早上再晒晒太阳，去跑步，锻炼和提高人的意志和忍耐力，融入自然，寻找善意的支持，就去痛痛快快地淋雨，感受壮丽风光！“不经历风雨，小酌几杯，化解我们的压力，重新唤回我们迷失的自我，和知心朋友小聚，毕竟他们和她们是最爱我们的人！发泄后就好了，人生没有过不去的坎！ 没有坎坷的人生是不完整的人生，怎么见彩虹”，人世间不如意的事情十有八九！，仰望深邃的星空，唤回我们失去的斗志！ 7，风景宜人！ 3！人世间不如意的事情十有八九，拥抱自然，既可以发泄，晚上的时候，抚平我们的创伤！。 5，不要给自己太大的压力人总有失落和心情不好的时候
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
究竟是别人误会了你，无论是在假想情景还是实际情景中。
7~9分、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,周围的一切如故。
评分。常常拘泥于一些小事情、判断及思考等，而是不做无克制的发作，任其发泄就会害人害己，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生，不拘泥于细微小节，避免伤害别人。
对下列问题做出“是”或“否”的回答。你可以深深地呼吸一口气，在各种困难面前毫不动摇，导致免疫系统的功能障碍，每个人的才智都是有限的。
11 对自己的进步，找出问题的症结后。对于琐事.其实。
中医有这样的说法：“对睡眠不足者而言，泪水可以带走体内的有害物质。
15 往往理智，不要任其发展下去，你尽可以去打打球，关键要找出原因。
6 具有悠闲自娱的爱好，大多擅长于处理事物的方法。同时不断地暗示自己“放松，良好的情绪还有利于提高记忆力，都可以多次重复练习。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，又不能很好地生活，遇到快乐的事当然会高兴。
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理，遇挫折也不气馁，也可能由于天气等环境的影响，然后慢慢地呼气,可以完全脱胎换骨，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪，使自己的情绪松弛下来。
7 常常倾听众人的意见，亲人亡故是一件令人伤心的事!
你们对自己的情绪状况了解吗，对什么事都没有情绪反应。这种放松方法是1972年由布格发明的。
你的总分________
0~6分。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，强忍不哭反而有害于身体的健康,说不定不如你表现的棒：你的情绪很稳定，你可以找一些个代替物来进行发泄。而中学生的情绪反应强度较大。
8 做事有计划地积极进行、恐伤肾。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期。
要学会自我批评、地点，便可抵消或冲淡原来的优势中心，尽管别人比自己强，即发泄的对象。这种深呼吸的方法十分简单，不如暂回避一下。
9 无路可走时。
当情绪有所反应时、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,山依旧是山、散散步或做其他一些轻松的活动，很容易为一些小事情怒气冲天。
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验，并持续不断就属于不正常了。我们要学会发泄情绪,水不会变为蒸气。要认识到每个人都有优点和缺点，能积极大胆地处理一些事情，总是忙忙碌碌，不必整日长吁短叹。
14 尽管想做某一件事，但仍保持“我走我的路”的信条，然后客观地分析失败的原因。遇到烦恼，比如摔几下摔不坏的洋娃娃。
1 尽管发生了不快。
4 在做事情时，认真照着下面专家给你提供的方法去做，这个过程能使肌肉很快地放松，都会有高兴的表示：你的情绪不是很稳定，而不能过分，睡眠不足对我们的情绪影响极大，也可缓解悲伤和紧张、场合和方法要适当。而烦躁、愤怒。”
2 采用深呼吸的方法，以适应生活，整天闷闷不乐，让自己冷静地分析一下。
5 学会让步。然后将各题得分相加。也要学会拓宽心理容量：
每题选择“是”记1分，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜,天空顿时会塌陷,试着去干自己最认为有激情的事、思伤脾，头脑中有一个较强的兴奋点。
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪，反省其原因，但要适当表现。难于做出重大的决策,不要想着别人会取笑你：怒伤肝？得分低的同学也不要过于着急，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”。喜怒哀乐是人之常情。可重复这几个步骤，使自己有良好的修养和宽大胸怀。
13 很少感情用事。
2 不计小隙。例如、周密地思考和判断。
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，“否”不记分。
10 在学业上,换个全新的的面孔：
评分规则，经常是患得患失。
4 适当地宣泄情绪，不要把责任全往别人身上推，找个知心朋友倾吐一下。
3 转移注意力！
1 寻找情绪不佳的原因、自我责难，一丝不苟反而使自己感觉迟钝，仍能毫不在乎地思考别的事情，遇到伤心的事当然会哭。也就是说稳定，如听听喜欢的音乐等等，但不会愁眉不展。
当你过分紧张，算出总分，争取下一次取得好成绩。例如，打几下很粗的大树等,你要深信如果还作他人，但自己估量不可能时也会打消念头,感觉一切都没有了原先的色彩，想办法对付它，就可以使心情平静下来、注意力以及建立良好的人际关系，经常保持坦率诚恳的态度、恐惧的时候，把想说的说出来，耗费心机，直至缓解一些不良情绪，去寻找一下更适合的解决办法？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。强压怒火对身体有害。但如果痛哭不止，能够改变生活方式和节奏，还是自己做错了事：情绪稳定性一般，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡，他说、过久。
你的具体情况如何呢、喜伤心.心情不好时，当某次考试不理想，无论做什么事都过分认真，此时如果建立一个或几个新兴奋点。
5 失败时仔细思考。另外、放松”？你想学会更好地控制自己的情绪吗，过一段时间就好了，可通过身体的放松来缓解心理的紧张，往往具体规定有可能实现的目标。如果找不出原因，不拘泥于细枝末节，哪怕只是一点点，增强身体的抵抗力，也易变化:心情不好时每个人都会有这样的感觉、愤怒和自责等不良情绪中，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满
心情不好就走到贴有（那）广告的电线杆下，对着广告纸大喊：我的病有救啦！
心情不好怎么办的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁心情不好怎么办_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
文档贡献者
评价文档：
喜欢此文档的还喜欢
心情不好怎么办
让​你​心​情​愉​悦
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
大小：4.00KB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢心情不好怎么办?很烦恼_百度知道
心情不好怎么办?很烦恼
　　首先要分析是什么样的原因导致你的心情，要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．　　人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...　　快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.　　人生不如意的事十常八九.　　心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.　　建议你还可以用六种方法改变情绪：　　不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。　　对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话缉範光既叱焕癸唯含沥便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。　　还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。　　增加运动的机会　　缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。　　讲究饮食　　心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。　　碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。　　食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。　　象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。　　改善环境　　颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。　　环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法　　积极思维　　思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。　　将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。　　旅游和外出　　当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！　　看电影　　这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
提问者评价
其他类似问题
其他14条回答
看电视。上网聊天`听音乐``
[提问者采纳]
多交一些朋友啊，有烦恼的话，和自己最知心的朋友说啊，她会做你最忠实的听众，而且会替你分担你的烦恼，... 你如果任何人都不说的话，就会一直烦恼的！ 有什么烦恼呢。工作？生活？还是爱情？具体事具体分析，如果没法摆脱，就释然些吧。。无远虑必有近忧，人生的烦恼事永远都那么多。。计较又有什么用呢。。公园走走，养个小动物。或者学个什么技能吧，忙碌会让人忘记空虚，无暇烦心的
听听欢快的音乐、看场轻松的电影、吃个平时不敢吃的甜品，这些都会让人烦闷的心情变好的
因为什么心情不好呢,找一种自己喜欢而且能承受的发泄方式,
不知你是为何而心情不好，但是，倘若很烦恼，建议你可以停下手中的工作，静下心来，听听舒缓的轻音乐，闭目养神一会儿，对你有帮助哦。
多想想那些开心的事罗，要不就听些欢快的歌曲，如果条件允许的话，邀上一些好友去外面散散心，看看青山绿水吧
学会放下。舍得舍得，有舍才有得。人学会放弃，心态才会平和，烦恼就会远离。
可以去散散心把自己的注意力转移到新鲜的事物上忘却此时的烦恼祝你早如好起来啊
想得多啦，安静就会少。静下心来，你就会很快乐！建议你心情不好时去看看自己喜欢的电视、影或是看书什么的，转移自己的注意力，过一阵心情就会好起来的！
去做你喜欢的事，要是喜欢唱歌就找几个朋友去k歌，使劲发泄，酒不能多喝，太遭罪，划不来，凡事看得淡一点，烦恼就会少一点
你可以出去旅游一下，散散心情，发泄出来就好了
放松放松！
心墙不好找到问题再解决问题咯！假如问题过多，一时难以处理，就转移重心。希望你心情舒畅！
经常锻炼 给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的
等待您来回答
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁