提升身体免疫力的七种好方法
提升身体免疫力的七种好方法
你的免疫系统功能，决定着你的身体健康。气温一改变，就弱不禁风起来;流感来袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……这些情况都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容缓!方法1 每天保持好心情研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。　　这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。　　而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。　　因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。　　方法2 坚持运动不疲劳运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。　　人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。　　同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。　　但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动3~5次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。方法3 睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。　　医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。　　如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。　　此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。方法4 日常饮食营养要均衡研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。　　人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物;　　西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。方法5 经常按摩促循环按摩确实能够提高免疫力。　　按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。　　皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。免疫学家指出，按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。　　一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。　　无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。 方法6 戒烟限酒多喝水医学证明，烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。　　少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。　　水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。方法7 不要滥用抗生素有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。　　其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。&一切药物都是外因，外因需要通过内因（自身的自愈功能）而起作用。所以提高自身的免疫系统才是硬道理。提醒喜欢吃药的朋友注意啦！如果你觉得这篇文章有用请分.享、传发给你的朋友看谢谢以下是小编为大家精选的2016年最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
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TA的最新馆藏→ 抵抗力和免疫力差怎么办？如何增强抵抗力？
抵抗力和免疫力差怎么办？如何增强抵抗力？
男 | 19个月
健康咨询描述：
的一次感冒，今天有莫名其妙得了睾丸炎，要打3天吊针，晚上睡醒觉又眼睛长麦粒肿，可能跟经常洗生水去眼屎的原因，平时蔬菜吃的也不少，安利的钙镁片也有吃，以前吃安利维生素C和B感觉作用不大，但是钙片不吃就很明显的容易累，关节痛。
想得到怎样的帮助：请问吃什么可以补充维C和B？如何增强抵抗力？
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医生回复区
帮助网友：228称赞：5
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，免疫力低下确实容易染病。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以口服维生素片剂等另外补充天然维生素如：猕猴桃、小米、玉米、绿豆、豌豆、木耳、紫菜、海带、鱼虾、酸奶等等。另外生活要注意从小事做起一、保证睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。　　二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。三、勤于锻炼
擅长: 消化内科、外科、肝胆疾病，妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于免疫力低，容易染病。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以尝试补充氨基酸，多吃水果，例如猕猴桃等，进行补充，或者服用专门服用维生素Ｃ等进行补充。祝你健康！
擅长: 本人从事麻醉学15年，擅长于麻醉手术中的有关问题，
帮助网友：2570称赞：38
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，抵抗力弱，只有加强营养，锻炼身体，自己产生才是最好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，一般来说每天坚持锻炼身体，可以用点增加免疫力的药口服，慢慢的会更好。
&&&&&&以上是对“抵抗力和免疫力差怎么办？如何增强抵抗力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：3700称赞：175
&&&&&&病情分析：&&&&&&你这个主要是胃炎导致的营养吸收不是很好导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议就是补充你所使用的药物之外最好是能吧胃炎治疗好，及时把营养补充好就好了。不要太担心。
帮助网友：2838称赞：39
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，提高抵抗力最好的方法就是多运动，平时吃饭饮食要均衡，多样化。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议补充一些高蛋白可以增强体质，平时的饭要合味口，营养要搭配好，还有平常要多喝水。
擅长: 小儿肺炎、小儿感冒、发烧、咳嗽、头痛，小儿心肌炎、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&胃炎，胃是要靠“养”的，忌生冷刺激性强的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&1，饮食多样化，锻炼身体，提高机体免疫力。&&&&&&2，天气变化时，及时增减衣物，避免着凉。&&&&&&3，到医院检查免疫功能，明确病因后治疗。&&&&&&4，补充蛋白质粉，“免疫力低下合剂”。
帮助网友：381395称赞：25
&&&&&&主要是胃炎导致的营养吸收不是很好导致的。&要恢复免疫力，恢复合理的作息时间，改善饮食，加强锻炼，配合中药人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。
&&&&&&以上是对“抵抗力和免疫力差怎么办？如何增强抵抗力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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疾病百科| 麦粒肿
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温馨提示：调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
麦粒肿又称针眼、睑腺炎，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。麦粒肿分为内麦粒肿和外麦粒肿两型：1.外麦粒肿为Zeis腺(蔡氏腺)的急性化脓性炎症，初起睑缘部呈局限性充血肿胀，2～3日后形成...
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如何增强免疫力？增强免疫力最有效的方法
来源：健康常识网
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久久健康网编者按：如果体质比较弱、身体免疫力比较低下的人，在寒冷的冬天，很容易感冒、发烧，虽然说一些人天生体质弱，但是完全可以后天的培养来增强体质，只要多注意生活中的一些细节，就可以完全增强免疫力。
　　但是，美国医学专家指出，健康并非天生，而是可以通过后天培养得到的。日常生活中对于身体的关注和一些良好的生活习惯都能够塑造健康的体魄，甚至可导致身体免疫力的提升。那么该如何得到强壮的身体，如何才能少生病呢?
　　下面360常识网小编为大家介绍十个日常生活小秘诀。只要掌握这十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
　　1、把好口腔关：
　　认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。差会引发，从而导致或。
　　2、有一双干净的手：
　　在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染。
　　3、多吃红苹果：
　　红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
　　4、别忽视：
　　全球都缺维生素d。诺斯鲁普说，维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
　　5、社会交往要广泛：
　　当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
　　6、每天动一动：
　　锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
　　7、睡眠要充足：
　　&每天睡上8个小时，绝对让你少生病。&碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
　　8、情绪要乐观：
　　研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患的几率较小。
　　9、好心态胜药片：
　　一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
　　10、调整呼吸，学习冥想：
　　冥想训练会让人们的更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
减肥两性偏方增强抵抗力的好方法
　来源：资阳日报　
来源：资阳日报作者：责任编辑：yfs001
读者：每到秋冬季节，家里总是有人感冒，有没有什么增强抵抗力的好方法呀？简阳市人民医院呼吸内科主任贾坤林：秋冬季是呼吸系统疾病易传播的季节，最多见的就是病毒性上呼吸道感染。预防病毒性上呼吸道感染，第一要注意手卫生；第二要加强个人防护，实适添加和减少衣物；第三应多吃利于消化，含丰富维生素的蔬菜和水果，加强锻炼，提高身体抵抗力；第四,儿童、老人要尽量少到人多的地方去，有感冒症状及时到医院咨询。平时还可以服用一些板蓝根冲剂。专家名：贾坤林职称：呼吸内科，副主任医师门诊时间：周三、五上午擅长哮喘、copd、肺心病、呼吸衰竭、难治性肺部感染、气胸、胸腔积液、肺癌、肺间质性疾病、鼾症、ards等疾病的诊治，擅长于纤支镜下对呼吸系统疾病的诊治及胸膜活检、肺活检，机械通气技术对各种原因所致的重症呼吸衰竭的抢救治疗与呼吸道的管理工作。
[责任编辑:yfs001]
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